Croq Kilos Intuitív étkezés vagy eszes eszés
Intuitív étkezés: mi ez ?
Az „intuitív evés” alatt mit értesz? Igen, abszolút: "intuíció". Az ötlet, amikor az intuitív étkezést gyakoroljuk, az éberségnek (amelynek meditációs technikája miatt már nincs szükség a sok előny dicséretére) visszatérni önmagának, testének teljes meghallgatására az éhségérzetétől vagy az érzésétől. jóllakottság, mindezek a belső jelek, amelyeket már nem hallgatunk, mivel az étrend működőképessé, kiszámítottá és végül kiszabottként tapasztalható. Angolul "Mindfull eating", ez a módszer, amely arra hív fel bennünket, hogy helyezzük el magunkat a jelen pillanatban, hogy először meghallgassuk, majd meghallgassuk valódi igényeinket, valódi vágyainkat, visszaadni szándékozik valami rendkívül kedveset, és mégis jót vesznek, amikor mindenkinek nyilvánvalónak kell lennie: a testét tiszteletben tartó étkezési szabadság. Az ötlet itt nem a fogyás, hanem az, hogy visszanyerje a béke érzését önmagával, a testével, az étellel és a hozzá kapcsolódó összes érzelemmel.
Hogyan kell enni intuitívan, figyelmesen ?
Végül annyira kondicionáltak vagyunk az ételekkel kapcsolatban, hogy amikor elolvassuk az „eszünk intuitívan” kifejezést, elgondolkodunk azon, hogyan! Valójában csak egy dolgot kell tennie, egy nagyon apró dolgot ...: bízzon magában. Akarsz enni? Eszik! Desszertnek inkább egy csokoládépelyhet, mint egy almát? Menj a pudingért! Azonnal kér egy csokit? Ugorj a csokoládéra! Valójában el kell képzelnie, hogy kicsi gyermek vagy, aki még nem teszi fel mindazokat a mérgező kérdéseket, mint a "kell", "nem szabad" és a fontom! "Vagy klasszikus", nem szabad enni, mégis éhes vagyok, ez nem az idő! ". És végül, ez kristálytiszta: amikor újra ebből a gyermekből válunk, aki az igényei szerint, a vágyai szerint, minden egyéb nélkül és különösen bűntudat nélkül eszik, egészséges étkezési magatartást találunk, automatikusan leállítjuk az étkezési kényszerek ördögi körét. mert a bűntudat eltűnt ...