4 tipp a menstruációs áramlás csökkentésére - lépés az egészséghez
A hüvelyi áramlás megvédi a hüvelyt a fertőzéstől, tisztítja és hidratálja. A menstruáció alatt azonban jelentősen megnőhet, és befolyásolhatja a nő mindennapi életét. Kövesse ezt a 4 tippet a menstruációs áramlás csökkentésére.
A menstruáció alatti vérzés intenzitásának változásai korlátozhatják a nő életminőségét.
Testünkben magas a hormonszint, például az ösztrogén. Ez meghatározza a hüvelyi váladék növekedését vagy csökkenését az ovuláció napjaiban. Ezért minden változás közvetlenül befolyásolja életének minőségét a hónap ezen időszakában.
Tippek a menstruációs áramlás csökkentésére
Az első dolog, hogy orvoshoz kell fordulni. Így megerősítheti, hogy áramlásának intenzitása nem nagyobb belső egyensúlyhiány eredménye. De ezeket a tippeket alkalmazhatja az áramlás csökkentésére.
1. Javítsa az étrendet
Válasszon egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket, például fehérjét, magas vas tartalmú ételeket és tejtermékeket kalciumhoz. Mivel a vas alapvető szerepet játszik a vörösvértestek képződésében. A vashiány ugyanis súlyos vérzést okozhat.
A C-vitamin szinergetikus hatást fejt ki. Mivel szükséges a vas hatékony felszívódásához. A menorrhagia elleni küzdelem érdekében vegye be étrendjébe azokat az ételeket, amelyek ezt a két elemet tartalmazzák. Javasoljuk, hogy az alábbi listán szereplő ételeket fogyassza:
- Aszalt gyümölcsök
- Zöld zöldségek
- Joghurt
- Sajt
- Narancs
- Eper vagy piros gyümölcs
- Szárított aszalt szilva
- Sárgabarack.
2. Fogyasszon kiegészítőket
Javítsa az étel testére gyakorolt hatásait vas, mangán, cink, kalcium és B6-vitamin kiegészítők bevitelével. Szedheti őket több vitaminnal kiegészítve vagy külön-külön.
A vas-kiegészítők segítenek csökkenteni a menstruációs áramlást. A B-vitamin átalakítja a májban az ösztrogén feleslegét, és elősegíti a prosztaglandinok szintézisét. Ezek elengedhetetlenek a kóros vérrögképződés csökkentésében.