4 tipp, hogy rengeteg zsírt fogyjon súlyzós edzéssel - végső sportoló
Az erőnléti edzés nemcsak az izomtömeg növelésére hatékony.
Egy meghatározott súlyzós edzésprogrammal drámai módon fogyhat is.
De legyünk egyértelműek, ha csak elszigetelő gyakorlatokat végzünk, hosszú pihenőidővel, nem éget elég zsír és gyorsan átalakítja testét.
A súlyzós edzés révén a zsírvesztéshez el kell felejtenie a klasszikus testépítő edzéseket, és el kell fogadnia az úgynevezett metabolikus súlyzós edzéseket.
Az izomépítés mellett az anyagcsere-erő edzései az edzés után akár 48 órán keresztül is növelik az anyagcserét.
Az anyagcsere-súlyzós edzés után zsírégetni fog a kanapén ülve, figyelve kedvenc sorozatát.
Ha nem kíséri tévéműsorát chipsekkel és hideg sörökkel, akkor jó úton jár, hogy leadja a felesleges zsírt és újratervezze az izmait.
Az anyagcsere-erő edzésemet általában áramköri formában, gondosan kiválasztott gyakorlatokkal strukturálom.
A gyakorlatokat nagy intenzitással és kevés helyreállítási idővel kell végrehajtani.
Az anyagcsere-erő edzés számos előnyt kínál; az edzések rövidek, kevés felszerelésre van szükség, és rendkívül hatékonyan csökkentik a zsírokat és átalakítják az izmokat.
Ebben a cikkben 4 fontos tippet adok az anyagcsere-súlyzós edzés hatékony működéséhez.
Ha ezeket a tippeket alkalmazza, az erőnléti edzés lehetővé teszi az izmok felépítését és mindenekelőtt a zsírégető tűzhely aktiválását legalább 48 órán keresztül.
Az önkorlátozó gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyekkel a fáradtság megakadályozza a sorozat befejezését anélkül, hogy a technika befolyásolná.
Amikor anyagcsere-súlyú edzéseket végez, a fáradtság gyorsan arra kényszeríti Önt, hogy főként az erőfeszítésére és sokkal kevésbé a technikájára koncentráljon.
Olyan gyakorlatokat kell választania, amelyekben jártas, a kellő intenzitás és hangerő biztosítása érdekében, a sérülések elkerülése mellett.
Szintedtől függően az alkalmazott gyakorlatok eltérőek lesznek.
Például, ha kezdő vagy, inkább testtömeg-gyakorlatokat válassz.
Ha nem használ további súlyt, akkor sokkal kényelmesebb lesz, és elkerülheti a rossz végrehajtási technika okozta sérüléseket.
Ha van némi tapasztalata, válasszon olyan gyakorlatokat, amelyeket jól ismer, és amelyeket anélkül gyakorol, hogy a technikára kellene koncentrálnia.
Nem ajánlott fejlett gyakorlatok, például guggolás vagy nagy terhelésű holtpontok használata.
Mivel fáradtsággal és rossz technikával ezeken a gyakorlatokon a sebek nem bocsátanak meg.
Ne habozzon csökkenteni az áthelyezett súlyt az edzés nagy mennyiségének biztosítása érdekében, mert ne feledje, hogy elsősorban zsírégetésre vagyunk itt.