4 titkos hizlaló étel, amelyet kerülnie kell a fogyás során
Ez Sebastian vendégcikkje.
A mai cikkemmel olyan súlycsökkentő stratégiát szeretnék adni, amely felhívja a figyelmet a rejtett hizlaló ételekre. Miután megtudta, hogy milyen ételek felelősek azért, hogy meghízzon, vagy hogy nem tudja leadni a fontjait, tudatosabban fog enni és könnyebben csökkenteni ezeket az ételeket.
És hidd el - vannak olyan ételek is, amelyekről nem gondolnád, hogy meghízik.
Valójában segítek azoknak, akik gyorsan szeretnének hízni, és azt javaslom, hogy ezeket az ételeket vegyék fel a napi menübe. Ha azonban a fogyás a célod, akkor óvatosnak kell lenned a következő ételekkel.
A 4 titkos hízó
1. Levek
A gyümölcs- vagy gyümölcslevek (beleértve a 100% -os gyümölcstartalmat is) rendkívül magas kalóriatartalmúak. Például egy hagyományos narancs körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. Egy közönséges pohár narancslé már 120 kalóriát tartalmaz - ez háromszor annyi.
Ezenkívül a gyümölcslé szinte semmilyen rostot nem tartalmaz, ami a vércukorszint gyors emelkedését okozza.
Ezenkívül az inzulinszintjének emelkedése éhessé tesz, ezért összességében még többet eszik. Tehát, ha fogyni akar, akkor többnyire kerülje a gyümölcslé bármilyen formáját, és csak alkalmanként fogyaszthatja el élvezet céljából.
2. diófélék
Talán felfedezte a diót a chips vagy az édesség helyettesítőjeként, és hallotta, hogy ezek egészségesek. Ez igaz, de valószínűleg senki nem mondta neked, hogy a dió 100 g-ban általában 600 kalóriát tartalmaz. Az rengeteg!
De nem akarom megtiltani, hogy itt eszel diót. Mivel a sok kalória mellett értékes zsírokat tartalmaznak, amelyek fontosak a tested számára.
Azonban korlátozza a dió bevitelét, és ne fogyasszon többet napi maroknál. Nyers diót is használjon, és ne a sült és sózott változatokat.
3. Tejszín, margarin, vaj és olajok
Akár sütéshez, főzéshez, akár szószkészítéshez használja az imént említett ételek egyikét. A mindig felmerülő kérdés az, hogy mennyit kell felhasználnia belőle, és van-e olyan alternatíva, amely nem tartalmaz annyi kalóriát.
Például a szószoknak nem mindig kell tejszínből állniuk. Néha a tej is elegendő.
A kenyerét nem kell mindig vastagon bevonni. Néha kevesebb vaj vagy esetleg krémsajt elég helyettesítő.
4. Sütés és párolás helyett párolás
Igen, tudom: a reszelt vagy sült ételek íze nagyon különbözik a főtt vagy párolt ételektől. De tény, hogy az étel, amelyet csak felforral vagy megpörköl, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Ezért kerülje a szükségtelen sütést, rántást vagy sajttal való sütést, ahol csak lehet. Így folyamatosan kalóriát spórol meg, és könnyebben fogyhat.
Ha nem tartja be ezt a 4 pontot (és még néhányat), az idő múlásával gyorsan hízik és egyre kényelmetlenebbé válik.
Figyeljen tehát étrendjére, és tudja, milyen ételeket fogyaszt.