Elhízás gyermekekben Blog Continental Hotels

Hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást: tippek a szülőknek

Komor statisztika alapján Románia a 3. helyen áll Európában a gyermekkori elhízás miatt. Hazánkban 10-ből 3 gyermek és serdülő túlsúlyos, 8% -a elhízott - derül ki az Egészségügyi Világszervezet tanulmányából. A jelenség azért keltette fel a figyelmünket, mert az ábrák azt mutatják, hogy a tendencia növekszik, és vészjelzést szívesen fogadunk.

Megtanulják az étel szükségességét

Valahogy kiszámítható módon közvetlen összefüggés van az oktatás és az elhízás között, ez a szempont a piackutatás során derül ki. Ezért a szülők döntő szerepet játszanak a gyermekek oktatásában ezen a területen, az elhízás nem a gének hatása, hanem a szülők által mutatott figyelemhiány miatt.

Legalább két oka van annak, hogy a szülők bűnösek ebben a statisztikában: az étel felhasználása jutalomként a kicsik számára, de az a túlzott vágy is, hogy kielégítsék a gyermekek minden vágyát, még akkor is, ha ezek a vágyak egészségtelenek.

Mit kockáztatnak az elhízott gyerekek

A gyermekek túlsúlya a következőket eredményezheti:

• cukorbetegség
• szív
• hasnyálmirigy-gyulladás
• májproblémák
• ortopédiai problémák (a láb szerkezetével kapcsolatban)
• légzési problémák (a felső légutak elzáródása és a mellkas külső falának szűkülete, ami alvási apnoéhez vezet)
• nyelőcső reflux, epekő és egyéb gyomorfunkciós zavarok
• étkezési rendellenességek (bulimia)
• szív- és érrendszeri problémák
• magas vérnyomás

Azt is meg kell jegyezni, hogy az elhízott gyermek a holnap elhízott felnőttje lehet. A súlytöbblet alacsony önbizalomhoz is vezet, ami gyenge tanulási teljesítményt és társadalmi elszigeteltséget vagy önszigetelést jelent.

Egyes tanulmányok szerint a kicsik elhízása még a lábak elvesztésénél is nagyobb testi fogyatékosság.

Egészségtelen szokások

De mi vezet a gyermekek súlygyarapodásához? Bizonyos szokások valószínűleg már általánosak számodra, és eddig nem nagyon figyeltél rájuk. Soroljunk fel néhányat közülük:

• savanykás gyümölcslevek fogyasztása: bár nem tűnik úgy, hogy a szénsavas italok a gyermekkori elhízás előfordulásának második tényezője, az édességek fogyasztása után; a gyümölcsleveknek alkalmi fogyasztásnak kell lenniük, nem pedig napi szokásnak;
• a felesleges élelmiszer-fogyasztás: itt a zsírok és az édességek a románok preferenciáinak csúcsán vannak;
• alacsony fizikai aktivitás: mindannyian tudjuk, hogy az új generációkat jobban vonzzák a kütyük, mint a „szamár” vagy az „ugrás”, ami miatt a kicsik által elfogyasztott étel a testben tárolódik ahelyett, hogy átalakulna energia:

Javaslataink:

• cserélje ki a savanyú gyümölcsleveket házi vagy friss vízzel;
• ösztönözze gyermekét, hogy rendszeresen étkezzen;
• próbáld meg nem hagyni a reggelit;
• vonja be a gyerekeket kellemes fizikai tevékenységekbe; például elviheti a kicsiket olyan sportokba, mint: tánc, úszás, kosárlabda, futball, tenisz, torna, futás, korcsolyázás, kerékpározás, harcművészetek közvetlen fizikai érintkezés nélkül, lovaglás; a gyermekeket a nyári táborok is örömmel töltik el, mint „kis cserkészeket”, amelyek javítják versenyszellemüket és más gyerekekkel való kapcsolatukat;
• kapcsolódjon be a gyermekek táplálkozási oktatásába, ideértve az iskolai táplálkozási tanfolyamokra való jelentkezést is.

Jó étel

Sovány tej, saláta, friss és konzerv gyümölcsök cukor nélkül, zöldségek, tojás, hal olaj nélkül, hús (marhahús, sovány sertéshús), bőr nélküli csirke, savanyúságok, gabonafélék vaj nélkül, fekete kenyér (lehetőleg Graham), polenta, makaróni, rizs, burgonya (nem sült), túró, sózott tehéntej, retek, paprika, uborka, endívia, póréhagyma, zöldhagyma, spenót, karfiol, káposzta, zöldbab.

Elkerülendő étel

Hasábburgonya, mogyoró, dió, pite, sütemények, cukorka, cukor, méz, lekvár, mazsola, zselé, perec, fánk, chips, sült hal, sült zöldség, puding, szalonna, szalonna, borda, szirup, krém, üdítő cukor, gabonafélék cukorral, palacsinta, ostya.

---