4 továbbra is lebegő fogyókúramítosz; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
Lehet, hogy új évtized lesz, de még mindig rengeteg fogyásmítosz áll az emberek és a kívánt méret útjába. Nézze meg a legrosszabb mítoszokat, amelyeket az egészségügyi szakértők kritizáltak a fentermin 37,5 mg-os gyors fogyókúrás programjának megváltoztatása miatt.
1. mítosz: Ha zsírt fogyaszt, akkor hízik
Míg az egészségtelen transz- és telített zsírok nem csípőbarátok, az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot szempontjából is nélkülözhetetlenek.
"A zsírfogyasztás a kalóriaigényének megfelelő kiegyensúlyozott étkezés vagy snack részeként valóban elősegítheti a fogyást és a testsúly fenntartását" - mondja Jessica Cording, M.S., R.D.
Carolyn Newberry gasztroenterológus egyetért ezzel: "A zsír az egészséges táplálkozás fontos része, és mérsékelt mennyiségű zsírra van szükség a sejtek felépítéséhez, a melegség fenntartásához és a test energiájának fenntartásához."
Kövess minket PINTEREST!
2. mítosz: A szénhidrátok nem jók az Ön számára
Megint az típus szénhidrát, ami fontos. Az egyszerű szénhidrátok a vércukorszint emelkedését és csökkenését okozzák, míg a komplex szénhidrátok hozzájárulnak az egészséges testsúlyhoz.
"Nem mintha minden szénhidrát rossz lenne, de meg kell szereznie a megfelelő mennyiséget és a szénhidrátok minőségét" - mondja Cording.
3. mítosz: A testmozgás pótolja a rossz étrendet
A testmozgás létfontosságú lehet az egészség és a súlykezelés szempontjából, de nem helyettesítheti a magas cukor-, zsír- és feldolgozási étrendet.
"Nagyon nehéz legyőzni a rossz étrendet testmozgással, mert egyszerre csak annyi kalóriát lehet elégetni" - mondja dr. Newberry.
4. mítosz: A gluténmentes étrend elősegíti a gyors fogyást
Ha nincs celiakia, nincs oka annak, hogy ne fogyasszon glutént.
"Maga a glutén nem veszélyes, és számos egészséges ételben megtalálható, amelyekben szintén sok a rost, a vitamin és az ásványi anyag" - mondja dr. Newberry.