4 trükk egy irigylésre méltó VISSZAért; EDA MAGAZIN
EDA MAGAZIN
4 trükk egy irigylésre méltó VISSZAért
4 trükk egy irigylésre méltó VISSZAért
Szeretne tónusú és vékony lábakat? Ez a 3 kis trükk segít megszerezni a kívánt lábakat!
Ossza meg ezt:
Vannak olyan pillanatai, amikor úgy érzi, hogy csúnya súlyfeleslege van a comb területén? Szeretne megszabadulni ettől a kellemetlenségtől, de nem tudja, hogyan? Nincs időd edzőterembe menni és profi edző kezébe hagyni magad? Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor van egy jó hírünk az Ön számára!
A combzsír elleni küzdelem korántsem lehetetlen. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, és jóval vékonyabb és tónusosabb combokhoz jut.!
Vigyázzon étrendjére!
Ez nem tűnhet a comb területére összpontosító változásnak, de segít a testzsírszázalék egészének kezelésében. Az egészséges étrend és a megfelelő étrend segít a hatékonyabb testmozgásban.
- Először is vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a testzsír százalékos növekedését, például sült ételek, túlfeldolgozott ételek vagy túl magas zsírtartalmú ételek.
- Próbáljon rendszeresen egészséges ételeket fogyasztani, például magokat vagy gyümölcsöket. Ez megakadályozza, hogy éhen hagyja magát, majd túl sokat eszik az étkezés alatt.
- Ügyeljen arra is, hogy sok vizet igyon - ez segít a zsírnak gyorsabban átjutni a testén.
- Fogyasszon körülbelül 25 gramm magas rosttartalmú ételt naponta, mivel ezek akár 30% -kal is növelhetik az elégetett zsír mennyiségét.
Rendszeres testmozgás!
# 1 Békaugrás
Szereted a békaugrásokat? Nos, ez lesz az első gyakorlat.
Álljon széttartott lábbal és a tippjeivel kifelé. Hajlítson amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy térde meghaladná a lábujjak vonalát. Ugorj, és tedd vissza ugyanabba a helyzetbe, minden alkalommal fordítva a tested, hogy körben mozoghass.
# 2 Belső körök
A második gyakorlatot "belső köröknek" hívják.
Feküdjön a jobb oldalán, és támassza alá a fejét az alsó karjával. Ezután hajlítsa meg a felső lábat, és helyezze a láb fölé a földre. Nyújtsa ki az alsó lábszárat, és hegyével rajzolja meg a levegőben lévő legnagyobb köröket. Győződjön meg arról, hogy a lába feszült marad, a mozgásai pedig lassúak és jól irányíthatók.
Rajzoljon 20 kört, majd változtassa meg a helyzetét.
# 3 Olló
A harmadik és egyben utolsó gyakorlat az olló.
Ez az edzés bónuszt jelent, mivel karjait, mellkasát, hasát és combját dolgozza fel. A gyakorlat sima felületen, például parkettán működik a legjobban.
Üljön egyenes deszka helyzetbe, és helyezze mindkét lábát egy törülközőre. Támassza a felsőtestet a lehető legszorosabban, és csúsztassa a lábát a lehető legszélesebbre kívülre. Ezután feszítse meg a combjait, hogy ismét közelebb hozza őket. Próbálja meg ezt a gyakorlatot 15 ismétlés sorozatában elvégezni.