4 tudományosan lebontott mítosz az alkoholról - Minden a fogyásról
Sokunk számára az alkohol a varázslikőr, amely "fűszerezi" az étrendet. És ha mégis úgy gondolja, hogy az alkohol segít a fogyásban, vagy az egészséges életmód része, olvassa el tovább, hogy megtudja, mit mond a tudomány az ivásmítoszokról. alkohol bármilyen mennyiségben.
MIT 1: Az alkohol javítja az emésztést, mert serkenti a gyomor váladékát. Ezért lefogy.
VALÓSÁG: Az alkohol növeli az étvágyat, és ezért a bevitt kalóriák számát. Sajnos az alkohol szénhidrát fermentációs termék, amely 7 kalóriát/grammot ad, ami majdnem duplája a fehérjéhez és a szénhidrátokhoz képest. Más szavakkal: elősegíti a súlygyarapodást, nem pedig a fogyást.
Sőt, a gyomor váladékának növekedése kockázatos a gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedők számára.
2. MÍTOS: Az alkohol "jól passzol" a kiadós ételekhez.
VALÓSÁG: Az alkohol, különösen nagy étkezésekkel kombinálva, az egész emésztőrendszert érinti: a nyelőcsövet, a gyomrot, a májat, a hasnyálmirigyet, az epehólyagot, és újraaktiválhatja a gyomor-nyelőcső reflux betegségét, kiválthatja a fekély megjelenését, az epehólyag vagy a hasnyálmirigy-gyulladás válságát okozhatja. köszvényes roham kezdetét okozza vagy gyorsítja.
Ezenkívül az alkohol szívritmuszavarokat, szívdobogásérzést vagy fibrillációt okozhat.
Azt javaslom, hogy minden pohár alkoholhoz igyon 3-4 pohár vizet, és az ételnek tartalmaznia kell egy salátát.
3. MÍTOS: Kis mennyiségű alkohol fogyasztása az egészséges életmód része.
VALÓSÁG: Az alkohol növeli a rák kockázatát.
Orvosi bizonyosság, hogy az alkohol legalább hétféle rákot okozhat: orális, nyelőcső, garat és gége, máj, vastagbél (vastagbél és végbél) és mellrák. És ez a mennyiségtől függetlenül történik!
Az acetaldehid az alkohol rákkeltője. Kis mennyiségben fordul elő, még a szájüregben is, érintkezve a szájüregi baktériumflórával. Minél több alkoholt fogyaszt, annál nagyobb a kockázata a rák kialakulásának.
4. MÍTOS: A kis mennyiségű alkohol nem árthat senkinek.
VALÓSÁG: Néhány ember számára az alkohol bármilyen mennyiségben veszélyes. Különösen az emlőrák kockázatának kitett nőkre irányulnak, akiknek azt tanácsolják, hogy egyáltalán ne igyanak alkoholt. Naponta egy alkoholos ital is növeli a nők mellrák kockázatát. Azoknál, akik már gyanúsak vagy rákban szenvednek, még ez a napi fogyasztás is meggyorsíthatja halálukat!
Azok is, akiknek magas trigliceridszint, zsírmáj, magas vérnyomás, cukorbetegség vagy hasnyálmirigy-gyulladás problémái vannak, csak alkalmanként fogyasszanak alkoholt.
Az egyetlen tudományos bizonyosság az, hogy nincs "ideális" vagy ésszerű mértékű alkoholfogyasztás. A fogyasztás mérésére egységnyi mértéket, az alkohol 10-15 g etil-alkohollal egyenértékű részét vezették be.
Így egy "adag" körülbelül 140 ml bort, 45 ml erõt vagy 330 ml sört jelent.
A nemzetközi irányelvek meghatározták az alkoholfogyasztás maximális ajánlott határértékeit: az optimális egészségi állapotú emberek nem haladhatják meg a napi 2 adagot a nőknél és a napi 1 adagot a nőknél..
Ne feledje, hogy az alkohol csökkentése vagy teljes megszüntetése csökkenti a rák, az emésztőrendszeri megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.