4 úszási stílus Ismerje meg a mellúszást, a csúszást, a hátúszást, a delfint - Svájc tippjei
Még a legnagyobb morcos sportoló is szeret úszni meleg időben. Ezek A sport összekapcsol Pihenés, izomépítés, ugyanakkor kitartás és szórakozás együtt, mint szinte egyetlen más sport sem. Például olyan nyugodt Mell, mászáskor tömegesen égetik el a kalóriákat és hátúszás enyhíti a hátat. Itt mutatjuk be a leggyakoribb úszási stílusok és megmutatja, hogyan kell használni megtanulni úszni. Itt van még a "Úszó tanfolyam videó„Ez megmutatja, hogyan csinálják Tanulja meg az úszástechnikát.
Teljes körű sportúszás
Az úszás valóban hívható Teljes körű sport vannak kijelölve. Attól függően, hogy melyik úszási stílust gyakorolja, más hatása van a testre. Mivel minden Az izomcsoportok egyenletesen használatosak és az ízületeket megkímélik a vízben, úsznak Minden korosztály és súlyú ember gyakorolni kell. Azok, akik rendszeresen beugranak a hűvös vízbe, nem csak enyhítik a stresszt, hanem a vérkeringést is elősegíti.
Mell
Valószínűleg az első és leghíresebb úszási stílus A kérdésre az a mellúszás jut eszembe. Itt a karok és a lábak egyenletesen mozognak. Kar-, mellkas- és lábizmok megerősödnek, és felmehet 800 kalória óránként éget. Mivel a mellúszás inkább lassú típusú, így ellazulhat lazítson jól.
Úszó tanfolyam: megtanulni úszni/mellet
Feltérképezés
A sportrajongók a csúszómászás stílusát választják. A mellvonással ellentétben működik kicsit gyorsabban mászik nak nek. A lábakat rövid időközönként megverik, a karokat felváltva a fej előtt a vízbe mártják. A A fej a víz alatt van és csak akkor fordul oldalra, amikor levegőt vesz. A legtöbb lesz az Karizmok képzettek, hanem azok is kitartás megnövekszik. Egy órás csúszómászás közben a 900 kalória ég.
Úszó tanfolyam: megtanulni mászni
hátúszás
A hátúszás a megfelelő úszási stílus Olyan emberek, akiknek hátproblémáik vannak birtokolni. Hanyatt fekszel a vízben, és evezel a lábaddal, és karjaidat a fejed mögé meríted a vízben. Ebben a helyzetben a A hát megkönnyebbül és védett. 500 kalória megégnek, ha egy órára visszamegy.
Úszó tanfolyam: megtanulni úszni a lépcsőn
Delfin/pillangó technika
Valószínűleg a legigényesebb és legnehezebb úszási stílus a delfin Schwumm vagy pillangó technika. A test hullámokban mozog a vízen, a delfin ihlette. A lábakat összenyomják, és hullámzó mozdulatokkal gyorsan fentről lefelé mozognak. Benne lesznek a kezek körkörös mozdulatokkal érzelmi. Mivel ez az úszási stílus nagyon megerőltető, a kalóriafogyasztás 900 kalória/óra körül van. Különösen a Az állóképesség növekedése ez az úszási stílus használható.
Úszó tanfolyam Deflin úszás/pillangó technika
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival: