Hagyja abba a dohányzást és fogyjon egyszerre - közösség
Közel vagyunk!
Sajnos mostantól bezárnunk kell a netdoktor.at fórumot. Már nem lehet aktívan posztolni, de továbbra is böngészhet és olvashat.
Ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk az [email protected] címre
Hagyja abba a dohányzást és fogyjon egyszerre
Mivel nem csak én foglalkozom ezzel a témával, ezért megírom a tapasztalati jelentést, talán ez segít valakinek.
Egy héttel ezelőtt abbahagytam a dohányzást, és célul tűztem ki, hogy egyszerre 4 kilót fogyjak. 1,60 magas vagyok, és a múlt héten 57 kilót nyomtam, bár rendszeresen sportolok (karácsonykor és előtte kissé fájtam, de hetente legalább négyszer a fitneszközpontban).
Talán még mindig én vagyok a legjobb tengerimalac ezeknek az anyagcsere-elméleteknek, mert hosszú ideje megváltoztattam az étrendemet és sportoltam . nyáron kaptam egy új táplálkozási tervet (táplálkozási tanácsadó), amely segített nekem, és amelyet most is szigorúan követek.
4 kilót akartam lefogyni, mielőtt leszoktam a dohányzásról, és nem akarok lebeszélni. Egy hét alatt lefogytam egy kilót, de nagyon jól edzettem és még többet. Ugyanannyit eszem, mint korábban, a számított alapanyagcsere arány (számomra ez 1300 kalória), esetleg + 100 kcal emellett . még mindig nulla édesség és zsír (chips, csokoládé stb.)! Heti ötször sportoljon legalább 1 órán át (keresztedző, egy kis erőedzéssel keverve).
Ezt az "újonnan elnyert időt" nem falatozással, hanem inkább ivással töltöm, kb. 4 liter vizet/teát/dekoefinálatlan kávét/egy kis diétás kokszot iszok (ahogy a diéta előtt is tettem). Rágógumit ugyanúgy rágok, mint korábban (nem mindig, mint sok dohányosnál) . ehhez a hatalmas mennyiségű víz * gg * jól tesz, elég testmozgást végez, és jobb, mint újra cigarettát venni.
Ami a sportot illeti: 2 füstmentes nap után jó teljesítménynövekedést értem el, ami motiváló! Iránymutatásként a cross trainer számára: az 1. szinttől a dohányzóként legfeljebb 2. szintig most 4-5-nél tartok!
Lássuk, meg tudom-e csinálni, akkor elmondhatom, hogy mennek a dolgok ... dohányosként valószínűleg 2 kilót fogytam volna ezen a héten, őszintén szólva.
Ja igen a Nicorette-nek stb: Egy nap alatt viseltem . ezzel elodázod a nikotin megvonását, véleményem szerint ez egyáltalán nem segít.