4 váratlan probléma ketogén étrenddel; A gyógyulás filozófiája
Sok ügyfelemet nagyon érdekli az újak tesztelése A táplálkozás formái és már elég sokat átéltem, amikor hozzám értek. Jómagam is tudom, milyen csábítanak az egészségügyi ígéretek, amelyeket a különböző étrendek követnek el. Annál frusztrálóbb - és úgy érzi, hogy az utolsó hülye -, amikor úgy tűnik, hogy Ön az egyetlen, akit nagyon érdekel ez a táplálkozási forma rosszabb megy, mint korábban, miközben úgy tűnik, mindenki más megkapja, és a fórumokat dicsérő himnuszok árasztják el. Vigasztalódj: nem vagy egyedül ezzel! A fogyókúra MINDEN formájának számtalan menekültje és rekedt embere van. Ennek nem kell köze lenni a helytelen étrendhez (pl. Túl sok fehérje).
A ketogén étrend a zsírra (elsősorban a telített zsírra) összpontosít, mint a legfontosabb makrotápanyagra, mérsékelt fehérjével és elhanyagolhatóan alacsony szénhidráttartalommal. Ezt a diétát eredetileg epilepsziás betegek számára fejlesztették ki, és nagy sikerrel alkalmazták, Ma más idegrendszeri betegségekre, rákos megbetegedésekre, de vércukorproblémákra és fogyásra is használják.
Ebben a bejegyzésben szeretném megosztani a legfontosabbakkal kapcsolatos észrevételeimet A ketogén étrend akadályai ossza meg veletek az immunmodulációs problémákkal küzdő embereket, Hízósejt-betegségek, Tünetei a Dysautonomy és szisztémás betegségek.
Elegendő antioxidánsra van szüksége, amikor sok oly instabil dolgot és a túlélés szempontjából kritikus fontosságú építőanyagot, például zsírt fogyaszt! A zsír nagyon érzékeny anyag, ami szintén hihetetlenül fontos építőanyag testünk olyan sok kritikus szövetéhez és molekulájához, mint az idegek, a bőr alatti bőrzsír, a csontvelő, a sejtmembránok, a hormonok ... Ezt tartom a legfontosabb oknak, amiért valójában néhány tanulmány készült az egészségre gyakorolt előnyökről alacsony zsírtartalmú étrendben található meg, hogy egyszerűen túl sok alacsony minőségű, többszörösen telítetlen és avas zsírot használnak. Ezért a sok színes, antioxidánsban gazdag organikus zöldségből nem hiányozhat az alacsony szénhidráttartalmú és a keto. Sok (finomítatlan és kiváló minőségű) olaj sok E-vitamint és T-vitamint tartalmaz, de nem tekinthetők antioxidáns-forrásnak, mivel pontosan annyi mennyiséget tartalmaznak, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy stabilan feldolgozza őket. Itt többet tudhat meg arról, hogy mit kell keresni a zsírokban (és miért).
Állítólag a versenyző sportolók szívesen fogyasztanak valamivel több szénhidrátot, mert magasabb anyagcseréjük teljesen leégeti őket. Aki súlyos, krónikus betegségben és akut immunaktivitásban szenved, mint az autoimmun betegségek és allergiák esetén, ugyanolyan stresszes, mint egy maratonfutó, és általában bizonyos mennyiségű teljes értékű szénhidrátra van szüksége, mert a szervezet állandó stressz alatt van. Ügyfeleim (és nekem is így volt), amelynek gyulladásszintje még mindig nagyon magas, és akik megpróbálnak alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, gyorsan csökken (kivételes esetekben ez is megnő, de akkor leginkább a vízvisszatartásról van szó), és a többi sarokban gyakran kijönnek a dolgok, mert növelik a szénhidrátot nyálkahártyájukért (belek, légzőszervek, bőr ... váladék poliszacharidok képződéséhez) és az emésztés gyors romlása, a levegőben lévő allergénekre gyakorolt erősebb reakció, a szem és a bőr kiszáradása, a legrosszabb esetben kimerültség Esetleg még hormonális problémákat is! Legjobb esetben ellenőrizetleneket látok Étel utáni sóvárgás a szénhidrátokon. A szénhidrátok dr. Daniel Amen a hangulatjavító neurotranszmitterhez is használja Szerotonin, szabad gyökök képződésére is, az akut fertőzési folyamatok megfékezése érdekében, így a fehérjékből a szénhidrátok képződése korántsem elegendő. Ezen túlmenően, ez csak az étel, mint a Útifű, fehér rizs, burgonya, tök ... amelyek ezeknek az embereknek a leginkább elviselhetők, ott alacsony hisztaminszintű és szegény Antinutriensek, amelyeket aztán törölnek, így automatikusan inkompatibilisebb ételeket kell fogyasztani. Nem szabad lebecsülni azt sem, ha a munka kognitív szempontból is nagyon megterhelő, vagy ha erős pszichés stressz van. Az agyunk a test energiájának körülbelül 20% -át használja fel, és egyes esetekben jobban megteheti, hogy keményítő formájában lassan emészthető szénhidrátokkal dolgozik.
Ezzel szemben a stressz megakadályozhatja a ketózis bekerülését. Az immunrendszer krónikus túlaktiválása miatt, amely szintén stressz, a kortizol krónikus felszabadulásával, valamint az adrenalin és a noradrenalin felszabadulásának epizódjaival a test saját glikogénje a májból és az izmokból természetesen aktiválódik! én voltam 2017 egy kanadai keto szakértő előadásán Helsinkiben, aki bemutatta a vércukorszint és a keton test mérését az ujjától közvetlenül a színpadon, és megmutatta, hogy magas volt a vércukorszintje és túl alacsony volt a keton teste, egyszerűen az utazás és az előadás fizikai és szellemi stresszének köszönhetően, és annak ellenére, hogy napok óta nem evett szénhidrátot, és teste már tökéletesen felkészült a ketózisra! Ne feledje: A stressz elnyomja a mitokondriumokat. Legyen az a toxinok okozta fizikai stressz, betegség, ételintolerancia vagy azért, mert jelenleg sokat követel a testétől, vagy mentális, kognitív vagy érzelmi stressz ... az eredmény mindig a mitokondrium korlátozott funkciója, és csak akkor, ha optimálisan működnek (relaxációs állapotban, paraszimpatikus idegrendszer) a test felhasználhatja a zsírt energiaforrásként. Ez lehet az oka annak is, hogy a vegetáriánusok kevésbé képesek részesülni a ketózisban, mert hiányoznak számukra fontos aminosavak (például karnitin), amelyekre a mitokondriumoknak zsírsavak szállításához és ketontestek előállításához van szükségük. Ha meg akarja érteni a stresszt: A 12 típusú stressz.
Az évszaknak, a fénynek és az éghajlatnak nagy hatása van. Nézd a primitív embereket. Minél magasabbra jutunk északra, annál inkább a makrotápanyagok koncentrálódnak a zsírra, melegebb országokban, különösen az Egyenlítő környékén, a hangsúly inkább a szénhidrátokra irányul. Lehet, hogy észrevette (vagy kiképezheti magát, hogy érezzen), hogy az igényei is változnak. A kronobiológia területe (a fény és bizonyos ritmusok hogyan befolyásolják anyagcserénket) egyre inkább a figyelem középpontjába kerül, amiért 2017-ben még Nobel-díjat is kapott. Személy szerint ezért azt gondolom, hogy nyárra és nyaralásra tartok gyümölcsöt, amit jól elviselek. Decemberben (amikor az év legrövidebb napjaink vannak) általában szigorúan ketogén szakaszba lépek, ami nekem könnyű és szuper jó. A nők gyakran tapasztalják, hogy sok zsírral és fehérjével stabilizálniuk kell a vércukorszintet, különösen a menstruáció előtt. Tanul hogy menjen az élet folyásával!
Általánosságban csak azt szeretném mondani, hogy különösen, ha krónikus betegségben szenved, akkor ne szoruljon túlzottan egy bizonyos étrendre, hanem maradjon nyitott. Testének nagyon speciális igényei vannak, amelyek a betegség fellángolásától vagy az életkörülményektől függően jelentősen megváltozhatnak. Ezért veszem be az enyémet Coaching Sok idő arra, hogy klienseimmel különböző dolgokat próbáljak ki, kísérletezzenek, megmutassam nekik, hogyan élvezhetik bizonyos trükkökkel még mindig a táplálkozás bizonyos formáinak előnyeit, beleértve a ketogén étrendet, és megtanítsam őket megismerni és megérteni testük jeleit, és mindenekelőtt meg kell vizsgálni az élet minden olyan területét, amely éppúgy befolyásolja az egészségünket, mint az étrend.
Az élet érdekes utazás, és azt hinni, hogy eljut a „tökéletes állapothoz” vagy „a tökéletes étrendhez”, amely megoldja az összes problémámat, illúzió. Ennek megértése sokkal szabadabbá és nyugodtabbá tett az egészségem kezelésében, és hosszú távon jól tett, és többször is új megközelítéseket mutatott a megoldásokhoz. Ennek eredményeként már nem vagyok kitéve a betegség fellángolásának folyamatos éles hullámvölgyének, de sokkal szabadabban eldönthetem, mit szeretnék adni a testemhez üzemanyagként.
Jómagam ezt az Mct olajat használom: