Az alma diéta véleményem erről a nagyon korlátozó étrendről
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
Ha az alma a világ egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcse, és az első Franciaországban elfogyasztott gyümölcs, akkor nem hiába: nagyon tápláló gyümölcs, ezért jót tesz az egészségnek.
Ebből a népszerűségből született egy olyan étrend, amely csak almát fogyaszt, csupán néhány nap alatt lefogy. Ez egy nagyon korlátozó egy diétás étrend, amely drakonikus étrendnek minősíthető.
Ebben a cikkben elmagyarázom, miért nem jó ötlet az alma-diéta követése, és általánosabban miért nem működnek a drákói étrendek. .
Az alma egészséges étel
Nem titok, hogy az alma, mint a legtöbb gyümölcs, számos okból nagyon egészséges. Először is sok tápanyagot tartalmaz
Egy almában találhatunk A-vitamint, B-vitamint (mind a B9 és B12 kivételével), sok C-vitamint (különösen a bőrben), valamint E és K vitamint.
Vannak olyan alapvető nyomelemek is, mint a kalcium, magnézium, kálium, nátrium, vas, foszfor, réz és még cink is. Az Apple emellett jó mennyiségű rostot is tartalmaz, ami jót tesz az emésztésnek.
Mindenekelőtt az alma alapú étrend hirdetői által kiemelt előny a pektin magas szintje, amely egy olyan rost, amely megköti a zsírokat és megakadályozza azok felszívódását.
Végül, bár édes gyümölcsről van szó, az alma csak 85 kalóriát tartalmaz és megtölti a gyomrot. Ezek a kalóriák fruktóz formájában vannak, alacsony glikémiás indexű szénhidrát formájában, amely lenyelés után lassan szabadítja fel az energiát, és megakadályozza az éhségérzetet.
Csak almát fogyasztani
De ezek az előnyök nem járnak hátrányokkal. Csakúgy, mint a legtöbb gyümölcs, az almában is rendkívül alacsony a fehérje- és zsírtartalom, amelyek a másik két nélkülözhetetlen makrotápanyag a szervezetben.
Az alma főleg szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet nagyon könnyen tárol. Azt is mondják, hogy a szénhidrátban gazdag és alacsony fehérjetartalmú étrend elősegíti a súlygyarapodást.
Az almacukor-alma (fruktóz) alacsony glikémiás indexe, az alma alacsony kalóriabevitelével (85 kcal) kombinálva korlátozza a kár mértékét - de az optimálisnál alacsonyabb marad.