4 vitamin gyorsabb fogyáshoz 2021-ben; Otthoni Sport
Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek a jó egészséghez. De ami a fogyást és a lapos hasat illeti, még mindig nem tudják egyedül elvégezni a munkát.
Szóval vitaminokat kell fogyasztanod a gyorsabb fogyáshoz, vagy teljesen felesleges? ?
Jaj, a táplálkozás világában nincs olyan gyors megoldás, amely segítene leadni ezeket a felesleges kilókat. Néhány fontos vitamin azonban segít gyorsabban fogyni és megkönnyíti a fogyás kihívását. Ahogy az esszenciális tápanyagok fokozhatják az anyagcserét, az A-, B-, C- és D-vitaminok is felgyorsítják a zsírcsökkentést.
A vitaminok elegendőek-e a fogyáshoz ?
Természetesen nem !
A fogyás arról szól, hogy mennyi kalóriát vesz be és mennyi energiát éget el. Ha gyorsan szeretne fogyni, feltétlenül létre kell hoznia a kalóriadeficit elegendő, de elviselhető.
Mindennek ellenére a vitaminpótlás előnyös a túlsúly elleni küzdelemben. És ha korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytat, vagy bármilyen más módszerrel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor a szükséges vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételekre kell összpontosítania.
Meg fogja érteni, ha elolvassa az alábbiakat, hogy egyes vitaminok miért segíthetnek megszabadulni a felesleges kilóktól.
De előbb figyelmeztetnem kell ...
Ne essen bele a zsírégető csapdába
A fogyás nem könnyű. Ha elég lett volna egy kiegészítő vagy néhány vitaminok a fogyáshoz, mindannyian vékonyak lennénk. Dőlhetnénk a kanapén és nézhetnénk a Netflixet, miközben a fogyókúrás termékek lapos hasat adnak. Menő !
A való életben a fogyás nem olyan egyszerű ...
Sok beszélgetés és kevés bizonyíték
Amikor az interneten böngészik vagy meglátogatja a gyógyszertárát, meglepődhet azon termékek és kiegészítők számán, amelyek „elősegítik a fogyást” vagy „zsírt égetnek”. Például egyesek azt állítják, hogy a B12-vitamin, a kalcium, az omega-3 zsírsavak és a zöld tea-kiegészítők verhetetlen fogyókúrás termékek.
A feltételezett előnyök az „anyagcseréd fokozásától” a „napokban történő zsírégetésig” terjedhet. Nem fogok senkit dobálni kövekkel, mivel magam is becsaptak az ilyen ígéretekből, amikor 15 kilóm volt a fogyás.
A tudósok azonban nagyon kevés bizonyítékot találtak ezen súlycsökkentő állítások alátámasztására.
Azonban, ahogy gyakran mondják, nem szabad kidobni a babát a fürdővízzel együtt. Valóban, bár igaz, hogy a vitaminok vagy a mikroelemek semmiképpen sem karcsúsítják az étrend-kiegészítőket, érdekes szerepet játszanak amikor fogyni és sportolni akar.
Ezt fogom elmagyarázni neked ülve! Istenem, úgy kezdek beszélni, mint az őseim 🙂
A-vitamin és anyagcsere
A legtöbb amerikai A-vitamin-hiányban szenved a National Institute of Health szerint (link a tanulmányhoz).
Egy 2012-es tanulmány szerint ez a zsírban oldódó vitamin fontos szerepet játszik a a pajzsmirigyhormonok szabályozása. Az A-vitamin-hiányos étrend pedig a hormonok alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik a szervezetben. A pajzsmirigyhormonok szabályozzák a testsejtjeinek energiafelhasználását, ami befolyásolja az alapanyagcserét és ezáltal a napi energiafelhasználást.
A túl alacsony pajzsmirigyhormonszint lassíthatja az anyagcserét. Így elkerülhetetlenül kevesebb kalóriát éget el a nap során, ami nem ideális, ha fogyni akar.
Tehát muszáj adjunk hozzá A-vitaminban gazdag ételeket tányérján, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e az ajánlott napi 700 mikrogramm nőknek és 900 mikrogramm férfiaknak a Mayo Klinika szerint.
Nyugodjon meg, hogy ez a tápanyag csak nagyon nagy mennyiségben és hosszú ideig mérgező. Ha többet szeretne tudni az A-vitamin feleslegével járó kockázatokról, olvassa el a cikk végét a Doctissimo webhelyen.
Sok olyan étel van, amely alacsony kalóriatartalmú és magas A-vitamint tartalmaz, és amelyet fogyaszthat. A MyFoodData.com szerint az A-vitaminban a legmagasabb élelmiszerek közül néhány:
- Tonhal
- Fallabda
- Édesburgonya
- Spenót
- Sárgarépa
- A dinnye
Személy szerint jelenleg nem szedek A-vitamin-kiegészítőket, mert elegendő van az étrendemben. De ha ez nem az Ön esete, akkor ezt a kondicionálást ajánlom 4 hónapra (jó a vegánoknak):