40 kg 2 hónap alatt, (A nehéz út) - Fórum
Beszélje meg a 40 kg-ot 2 hónap alatt, (A kemény út) im Sikertörténetek Fórum a motiváció területén - sikertörténetek - naplók; Helló, röviden bemutatkozom. Én vagyok a NaNoXiD 19 éves, alulműködő pajzsmirigyem van és szenvedtem az akkori 120 kg-tól. A lépcsõmászás elesett
40 kg 2 hónap alatt, (A nehéz út)
Röviden bemutatkozom. Én vagyok a NaNoXiD 19 éves, alulműködő pajzsmirigyem van és szenvedtem az akkori 120 kg-tól. Nehezen tudtam felmászni a lépcsőn, és semmi körülményem nem volt. Az egész azért volt, mert okok miatt túl sokáig töltöttem a számítógép mellett. Mindenesetre aztán megfogtam magam és azt mondtam magamban: "I MEG KELL mit tegyek! ". Már nem akartam úszni, túl sok szégyen volt a testem, a gyomrom miatt. Nem akartam focizni/kosárlabdázni vagy bármilyen más játékot menni, mert 2 perc után kifulladt a levegőm. Egyre jobban féltem a nőkkel való találkozástól, Tényleg elrugaszkodtam, mert nem voltam elégedett magammal, akkor hogy lehet ez akkor? Az önértékelésem az alagsorban volt, és minél többet néztem magamra, annál inkább viseltem, hogy lássak Folyamatosan elmegyek „DIE-SUPER-DIДT” vagy '10-12 hét egy álomtestig! '. Csak valami koncepciója, amely lehetővé teszi az embereknek, hogy egészségesebb életet éljenek, pénz keresni fehér meleg lett. Miért kellene pénzt költenem híres emberek karcsúsító és izomépítő módszerére, ha te is tudsz NÉLKÜL egy ilyen útmutató, előbb-utóbb eléri a célját?
Azért hoztam létre ezt a szálat, mert van egy "Figyelem! Az IMakeYouSexy.com hamis!" Találtam egy szálat itt, amikor egy felhasználó azt mondta, hogy 10 hét alatt szinte lehetetlen lesz 20 kg-os egészséges testsúlycsökkenés, és hogy heti 2x testmozgással.
8 hét alatt, azaz 2 hónap alatt van 40-KG eltávolították, és azt SZINTÉN egészséges úton. Természetesen hetente több mint kétszer edzettem, de nem volt diétás tervem. Inkább tudatalatti volt.
Elmondom, hogy csináltam.
Akkor kezdődött, amikor egyedülálló lettem (Ez nem azt jelenti, hogy meg kell ölnie a partnerét!), és nekem a végső következtetést egy szerelőnek "ÉN" adott. Jól akartam kinézni, egy mosódeszka hasizom (Nem, ezt a célt elértem MOST még nem teljesült, de a top 2 nagyon könnyen látható.), Meghatározott izmok, még szélesebb kereszt, mint a genetikai sminkem.
Elveszett az étvágyam a meghatározott modellek minden olyan reklámozásával, akik gyűjteményeket mutattak be a C&A, H&M stb.
Így megváltoztattam étkezési szokásaimat - ÖNTUDATLANUL!.
A szokásos számú tányér helyett, amelyet anyukám szolgált nekem (igen, még mindig a szüleimmel élek, iskolai tanulmányokat folytatok, és ezért nem keresek pénzt), már nem is ettem a felét annak, amit általában ettem. ez a diéta jól ismert étrend, amelyet korábban nem ismertem. Tehát az első lépésem az volt, hogy a kalóriabevitelt 50% -ra csökkentsem. Édességek nélkül is, például Haribo, csokoládé stb. Cola, Fanta Sprite, ittam mindezt, de néha vizet is, ami természetesen a jobb megoldás.
Érdeklődtem az internet titkairól, valamint az edzőktől és a táplálkozási szakemberektől
a fogyás és az építkezés.
A tiszta kardió edzés, felépíti az izomszövetet, és karcsúvá is teszi, a kardió és az izomépítés kombinációja növeli a kalória fűtőértékét és csökkenti a kardió izomveszteségének kockázatát.
Annak, aki 3000 kalóriát szakít meg, majd gyakorl, további 500-800 kalóriára van szüksége. Kihasználtam ezt, és alvás közben még több kalóriát égettem el a fél étel felesleggel.
elkezdtem, MINDENKI A vonatozás napja, (Igen, a pihenés fázisában az izmok csak felépülnek, így a megfelelő, legalább 8 órás alvás is jó alternatíva, és a szabadnap sem feltétlenül szükséges)
2 különböző edzésnap volt,
Az edzéstervet a tornaterem egyik alkalmazottja adta nekem.
3 ismétlés, egyenként 8-12-szer. Tehát a legjobb esetben, ha csak 12-et tudsz csinálni. Minden egyes ismétléshez 1 perc szünetre segített, hogy a telefonórát bámuljam.
De az LEGFONTOSABB első!
ELŐTT Amikor ezzel a tervvel kezdtem, 10-15 perc futással melegítettem magam (addig futottam, amíg nem tudtam, aztán csak gyalogoltam, vagy kezdettől fogva biciklizni kezdtem). 14:55)