Futás 40, 50, 60 évesen a hosszú élet titkai
Hogyan lehet fenntarthatóvá tenni sportolási gyakorlatát? Úgy tűnik, hogy a veterán futók, akik gyakorlatokon és maratonokon vesznek részt, megtalálták a választ. De vajon valóban sikeresek maradhatunk-e 40, 50 vagy akár 60 év után is? Megkísérelt válasz.
Nem kell az OSS 117-et játszania a peloton, hogy észrevegye, hogy a veteránok aránya folyamatosan növekszik. Az első oszlopoknál is.
Hogyan magyarázzuk el, hogy az idősek (és a nem is olyan fiatalok) is részt vesznek a sportágukban a maratonokon való részvételig? Nem kétséges, elsősorban azért, mert a futáshoz olyan módszerre és szigorúságra van szükség az edzésben, amely jól alkalmazkodik egy bizonyos érettséghez. Aztán túlnyomó többségükben a 40 éven felüliek elvesztették ízlésüket a serdülőkorban izgatott labdajátékok iránt.
Akkor, és ez valószínűleg a legfontosabb pont, mert az állóképességi szakágak (futás, de kerékpározás és kisebb mértékben úszás is) kiváló módszerek a fizikai állapot javítására és a súly kontrollálására. A veteránok ezért őrülten vonulnak oda, annál is fontosabbak, mivel gyorsan rájönnek a rendszeres sporttevékenység előnyeire.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a MAV - az edzés közben az izmokat elérő oxigén maximális mennyisége - nem sokkal az 50-es évek előtt csökken. Különösen a jól képzett futók körében.
Az Egyesült Államokban végzett teszt arra a következtetésre jut, hogy ha egy 30 éven aluli futó 10 km-t teljesít 36 perc alatt, akkor a 38 percet 40 és 50 év között tartja fenn. Ettől a kortól kezdve (és e sorok szerzője megerősíti) a csökkenés felgyorsul: 44 perc tíz terminálon 50 és 60 év között. 53 perc 65-kor. Ezek az adatok nyilván átlagok ...
Van-e előnye azoknak a futóknak, akik későn fedeztek fel 40 után? Ez egy olyan kérdés, amelyre továbbra is nehéz statisztikailag válaszolni.
Amit azonban láthatunk minden szinten és minden életkorban (40 év után):
• A legsikeresebb 60 év után futók 40 éves koruk körül kezdtek szervezetten futni (a texasi Austini Egyetem tanulmányai szerint).