Tippek a fogyáshoz - Radio Mélodie

A családi dallam

Tippek a fogyáshoz

Tippek a fogyáshoz

A 10 tipp a fogyáshoz

Melyek azok a hibák, amelyeket nem szabad elkövetni, hogy lefogyjak, amikor edzek ?

1) Ne egyél. A testnek energiára van szüksége a működéséhez. Egyél kevesebbet, de gyakran.

2) Fogyasszon vagy igyon édes ételt vagy snacket edzés előtt. Az erőfeszítések elsőként fogyasztják a bevitt cukrot.

3) Nem kap elegendő hidratálást. Vizet kell inni. 65/70% víz az izomban.

Mire kell figyelnem az edzés során ?

4) Az intenzitás szintjén. A zsír (lipidek) fogyasztásához be kell tartania a pontos pulzusszámot.

5) Erőfeszítéseim időtartama. Túl rövid, nem lesz jelentős hatása.

6) Hosszú mérsékelt erőfeszítések és rövidebb intenzív erőfeszítések változtatása. A munka-tanulás hatékonyabb.

7) Az egész testemet használni. Minél aktívabb az izmok, annál több energiát fogyasztanak.

Ami nagyon fontos, hogy valóban fogyj ?

---