40 kiló 6 hónap alatt (testmozgás, táplálkozás, fogyás)
Lehet-e fogyni 40 kilót 6 hónap alatt az étrend megváltoztatásával és a sok mozgással? ?
A mindennapos munkahelyi és otthoni gyaloglás 10 kilométer lenne, szabadidejében pedig alternatívákat, például úszást vagy kerékpározást
És mindezt egészséges étrend mellett
Annyit olvastam az interneten olyan emberektől, akik ilyen rövid idő alatt elkészítették, de kíváncsi vagyok, hogy ez valóban egészséges-e, vagy a bőr még képes is rá.
Lehet, hogy vannak olyan emberek itt, akiknek volt ilyen élményük, és tudnának adni néhány tippet
5 válasz
Általában a nagyon túlsúlyos emberek gyorsabban fogynak, mint a normál testsúlyúak. Ezért vannak már olyan történetek, amelyek rövid időn belül megmutatják ezeket a sikereket. Ha nagyon túlsúlyos vagy, ami biztosan megvan, ha 40 kg-ot szeretnél lefogyni, mindenképpen hoznék egy orvost a fedélzetre, aki elkísér téged ezen az úton.
Azt is javasolnám, hogy építsen izmokat, hogy a bőre ne szenvedjen túl sokat, és hogy izmokat építsen. Az állóképesség nem formálja eléggé a testet, és az izmok több kalóriát égetnek el, ami még diéta után is segít.
Az egészségbiztosító társaságok különféle megelőző intézkedéseket is fizetnek. Tudjon meg többet ott. Megtanulhatja az egészséges táplálkozást és részt vehet a sport tanfolyamokon. Ez remek kiegészítő lenne korábbi tervéhez.
Még akkor is nagyszerű, ha 6 hónap alatt "csak" 30, 20 vagy 10 kg-ot tudsz kezelni.
Alapvetően azt is figyelembe kell vennie, hogy vannak olyan napjai is, amelyeken szünetek vannak. Ez azt jelenti, hogy nincs sport, és kényeztesse magát valami finomsággal. Azokon a napokon, amikor nem sportol, teste regenerálódik, és elkezd izmokat építeni, ezért nagyon fontosak. Heti 3x sport és egyébként könnyű séták (kevesebb, mint 10 km) elegendő lenne. És hébe-hóba kényeztesse magát valamivel, fenntartja a motivációját.
Nagy sikert kívánok:-)
Szia! Persze, ez értelmetlen és veszélyes.
A mindennapos munkahelyi és otthoni gyaloglás 10 kilométer lenne, szabadidejében pedig alternatívákat, például úszást vagy kerékpározást
És mindezt egészséges étrend mellett
Ehhez nem elég. Valódi megpróbáltatásokra van szükséged - és mi van a bőröddel.
A testmozgás az út, de a bőrnek nem tetszik a gyors fogyás, és a jojó mindig leselkedik. Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és 11 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Nincsenek bőrproblémák.
18 hónapot vett igénybe, és a kevesebb sem jó. Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik.
Ez sok elmélet. És akkor mindig könnyedén elmondhatja, hogy "Igen, ha igen", és a számla papíron fog kidolgozni.
A gyakorlat akkor kevésbé szórakoztató! Azzal kezdődik, hogy azok az emberek, akik csak 40 kg-ot szeretnének lefogyni, nem holnaptól napi 3 órát sportolnak. Egyáltalán nem tehetik! A zsírégetés alig működik, és először azt kell forgatni, amíg a test meg nem tudja, hogy az izmok ismét hiányoznak (hirtelen mozognak több mint 100 kg naponta 1-2 órán át (tovább)), még az ízületek is eltörtek. az ember hirtelen órákon át mozgatja testtömegét kocogva stb.
Mindenesetre teljesen egészségtelen, ha hirtelen ilyen radikális gyógymódot ad a testének. Ez a test túlzott kizsákmányolása, és jogosan fog dühös lenni rád, és hagyja, hogy ezt érezd is, nem fog harc nélkül játszani - és igaza van:-)
Tartsa be a bevált empirikus értékeket, például: Ne fogyjon többet heti 1 kg-nál, azaz 6 hónap alatt legfeljebb 25 kg-ot. És hidd el: Ha meg tudod csinálni, akkor nagyszerű vagy, igen, szuper-nagyszerű!
Egy másik ökölszabály szerint: Ugyanannyi időbe telik a fogyás, mint amennyi a hízáshoz kellett. Nem hiszem, hogy 6 hónap alatt hízott volna meg azon a 40 kg-on:-))
PS: Igen, vannak, akik megtették (és nem akarom tudni, hogy nézett ki többségük 6 hónappal később). De nem mindenkinek kell "internetes hírességgé" válnia. Ez a saját testedről szól (amelyet nem cserélhetsz ki - nekünk csak egy van!) És egy kicsit nagyobb odafigyeléssel/szeretettel akarja kezelni. Akkor sokkal többet visszanyertél, mint csak ezt a "40 kg-ot" -> megint jó testérzetet szereztél, jó kapcsolatot ápoltál a testeddel, ez lesz a "barátod", nem pedig valaki ellen, aki folyamatosan ellened van ( vagy a vele szembeni bánásmódoddal) vissza kell küzdenie. boldogabb lesz az élete, mintha csak nyers erővel akarna elcseszni tőle 40 kg-ot.
Ez biztosan nem lenne egészséges. Nem szabad heti 0,5-1 kg-nál többet leadnia, HA azt szeretné, hogy utólag is képes legyen fenntartani a súlyát. Minél gyorsabban fogysz, annál nehezebb kitartani, később pedig tartani a súlyt. Ezért meg kell terveznie 1,5 ÉVET a 40 kg-osra! Ez egészséges és fenntartható lenne. De nem garantált 40 kg 6 hónap alatt. Túl gyorsan megy.
Például 10 hónap alatt 20 kg-ot fogytam, ami heti 0,5 kg-os csökkenést jelent. Az elején nagyon gyorsan ment, mert az első 5 kg 2 hét alatt eltűnt. DE ez valójában nem csökkenés volt, hanem főleg víz, mert: alapvetően megváltoztattam az étrendemet és többet mozogtam, ami azt jelenti, hogy több vizet vesztettem. A zsírtömeg talán 1 kg volt, de nem több. Bizonyos ponton kiegyenlített és lassan, de folyamatosan ment. Valamikor (6 hónap elteltével) volt egy szünet, amikor semmi sem működött. De csak mentem tovább, és további 6 hét múlva megint folytatódott, és a kilók zuhantak. A test nem csak gép, és a leállásokat mindig meg kell tervezni, mert mindig jönnek, és akkor nem szabad hagyni, hogy zavartassa magát.
Nem hiszem, hogy negyven kiló hat hónap alatt megvalósítható vagy egészséges orvosi felügyelet nélkül. Az étrend megváltoztatásával (nagyon értelmes) és a sok mozgással (szintén nagyon értelmes) úgy gondolom, hogy havi három kiló megvalósítható.
De ha sikerül ezt a változást hosszú távon végrehajtania, akkor egy év alatt leadja a 40 kilót, és ugyanolyan fitt lesz, mint egy tornacipő, főleg, hogy a fogyás során kibővítheti a sportágak körét.
Jobb lassan és alaposan! Az elhízási klinikákon is nagyobb hangsúlyt fektetnek a fenntarthatóságra, mint a gyors sikerre.
hasonló kérdések
Az egyiknek 30 kilót is sikerült lefogynia 3 hónap alatt
1,70 m magas vagyok és 112 kg súlyú. 7 hónap múlva újra látom az álom emberemet.
Hány fontot lenne reális leadni ebben az időszakban? Néhány évvel ezelőtt 57 kg-ot nyomtam, és sokat nyertem traumától. Számomra egyértelmű, hogy nem fogom olyan gyorsan elérni az álom súlyát. Nem is szeretnék diétázni, inkább fogyókúrázni az étrend változásával (kevesebb édesség, kevesebb banán és szőlő, de több egészséges gyümölcs és zöldség).
Hány kiló lehetséges ilyen módon? Vajon sikerül-e 50 kilót leadnom, vagy ez irreális?
Már most is köszönök minden választ
Megcsinálhatok 10-15 kilót 4 hónap alatt, ha napi 1 órát kocogok és naponta fekvőtámaszt végzek?
Hé:) 18 éves nő vagyok, 1,64 m magas és körülbelül 64 kiló. Kocogással és étrendem megváltoztatásával szeretnék kb. 10 kilót leadni. 3 évvel ezelőtt 12 kilóval kevesebbet is súlyoztam, és szinte minden nap 30 percet kocogtam
Mit gondolsz, ésszerű idő lenne-e elérni a célomat, és milyen gyakran és meddig kellene kocognom a héten (jelenleg nem sportolok más sportot)
Hé,
1,73 magas vagyok és jelenleg 78 kilós vagyok, és azt akartam kérdezni, hogy 7 hónap alatt le tudok-e fogyni 15 kilót, hogy 62 kilóhoz jussak.
Amikor sportolok és megváltoztatom az étrendemet.
Helló először is, a BMI-m 25,4 (kissé túlsúlyos), ezért szeretnék 10 kilót leadni. mivel imádom a kerékpározást, úgy döntöttem, hogy minden nap 30-40 kilométert tekerek. az útvonal kissé hegyvidéki, bár kissé variálok. Én is inkább kezdő vagyok. Mindenesetre az a kérdésem, hogy mit gondolsz, mennyi időbe telik, mire lefogyok 10 kilót.
Ps: Az étrendem normális, mert a fogyáshoz elegen kell enni és inni (sok vizet iszom)
Hány kilométert kell megtenned egy hét alatt, hogy legalább egy kilót leadj, vagy mennyi naponta vagy minden másnap, 1-2 óra van?
Mennyi időt kell adnia az egésznek? (Diétaváltással és nem diétával)
Helló, 14 éves vagyok és 82 kilós vagyok! Nemrégiben sikerült az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 50 kilót elérnem 6 hét alatt. De a jojo effektus megfogott. Van tippje, hogyan tudok lefogyni és fenntartani a súlyomat? előre is köszönöm
Szeretném tudni, hogy 3 hónap alatt lehet-e 10 kilogrammot lefogyni. Tudja, hogy ez (a legjobb egészséges) hogyan lehetséges? Hajlandó lenne minden nap sportolni és teljesen megváltoztatni az étrendemet. Mesélnél a tapasztalataidról? És mondd meg, hogy lehetséges ez? Már csináltam egy összeomló diétát, és nem ettem semmit, akkor 2 hét alatt 5 kilót fogytam. Szeretnék azonban hatékony és tartós sikereket elérni. Várom válaszait, kérem, ne hülye hozzászólásokat:)
lehet-e 4 hónap alatt 10 kilót lefogyni testmozgás nélkül `? 14 éves vagyok, 1,80, súlyom 77 kiló, de 4 hónap alatt 67 kilóra szeretnék esni. Mit kell tennem, vagy mikor és mennyit kell ennem ehhez?
Szeretnék a következő 6 hónapban 30 kilót leadni testmozgással? Ez kivitelezhető? Ha heti 3x 60 perc sportot űz?
Szia zsm. Meg akartam kérdezni, hogy lehetséges-e. Nyárra 3 hónap alatt 15-18 kilót leadni? És ha igen. Akkor mit kell tennem? Mit kell enni a legtöbbet és mit mindenképpen kerülnem? Milyen gyakran kell futnom, vagy milyen gyakran kell súlyzós edzéseket végeznem? Szeretnék egy tervet a fogyásra! A szakmai tervek rendkívül drágák. Remélem, adhat néhány tippet. Mindenképpen le akarom húzni, csak egy igazi tervre van szükségem!
23 éves vagyok, 175 magas és 98 kiló. Előre is köszönöm
Azt tervezem, hogy a 16. születésnapomra, azaz 7 hónap múlva lefogyok, és azt akartam kérdezni, hány kilót tudok leadni addigra? Ha megváltoztatom az étrendemet, csak egészségesen táplálkozom, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe