40 nap koplalás Erre kell figyelni a koplaláskor
Böjt 7 hétig vagy 40 napig: sok német teszi ezt évente. Különböző módon.
Negyven nap van böjtben Mardi Gras és Húsvét között: Mi a fontos a nagyböjtben, honnan származik ez a szokás, és egy pillantásra további információk a böjtről.
A keresztények számára a nagyböjt hamvazószerdán kezdődik - 2020-ban ez lesz Február 26-án. Böjt húsvétig, idén Április 12., vasárnap, ünnepelt. A nagyböjt húsvét szombatig tart, idén április 11-ig.
De olyan emberekkel is, akiknek kevés köze van a hithez A böjt nagyon divatos. A fogyás mellett sokan remélik, hogy a böjt boldogságot, a test, az elme és a lélek megtisztulását, az érzékek felfokozását, az energiát vagy a feszesebb bőrt is meghozza. De vajon megfelel-e a böjt ezeknek az elvárásoknak? Hogyan működik ez valójában megfelelően? Van mindenkinek útmutató? És mire kell figyelni, ha böjtöl?
Mi a böjt és honnan származik?
Gyors nak, nek hívják a szilárd ételektől való önkéntes tartózkodás meghatározott időre van korlátozva. Általában a öttől tízig, de néha azért is 14-én Napok böjtölt. A módszertől függően az étkezés teljesen vagy csak részben kerülendő. A keresztény nagyböjt 40 napig tart. Az iszlámban van a ramadán böjt hónapja - ez 29-30 napig tart. A böjtnek különböző formái és okai vannak (lásd alább). A szó A "böjt" a germán nyelvből származik (fastan), és valami ilyesmit jelent:(tarsd szorosan, megfigyel, őrködik ".
A böjt NEM diéta és nem szabad összetéveszteni az absztinenciával.
A böjt ugyanolyan idős, mint maga az emberiség
Hippokratész görög orvos, aki Kr. E. 460-375 között élt, állítólag elősegítette a böjtölést. A következő idézet tőle származik: "Ha erős, egészséges és fiatal akarsz maradni, légy mérsékelt, tornáztasd a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyorsabb, mint gyógyszeres kezelés a fájdalom gyógyítására."
De jóval Hippokratész előtt az emberek tudatosan kerülték az evést. A böjt a 2. században került a kereszténységbe. Eleinte csak két napig tartott (húsvét előtt). A 3. században a nagyböjtöt kiterjesztették a nagyhétre is. Az 5. század elejére a 40 napos böjt időszak véglegesen érvényesült.
Nagyböjt 2018: Mikor böjtölnek a keresztények, zsidók, muzulmánok és buddhisták
Valamikor sok szabály volt és nagyon szigorú böjt volt. Megsértése esetén z. Néha drákói büntetések (a középkorban). Ma: kerüljük például az édességeket, az alkoholt vagy hasonlókat, bizonyos napokon a húst is; Ajánlás: Csak egy teljes étkezés naponta és két kis erődítmény.
Hamvazószerdától nagyszombatig, azaz a húsvét előtti 40 napig. Idén a nagyböjt 2018. március 31-ig tart (a húsvét mindig a tavaszi telihold utáni első vasárnap, és március 21. és április 25. között van);
Sokáig hamvazószerda és péntek (Jézust keresztre szegezték) általános böjtnapként szolgált a kereszténységben.
A Biblia szerint Jézus 40 napra a sivatagba ment és ott böjtölt. A böjt a kereszténységben a bűnbánat és az elmélkedés eszköze. A keresztényeket arra hívják fel, hogy önként tartózkodjanak az ételtől, valamint imádkozzanak és adakozzanak a nagyböjt idején. Megtérésről, elmélkedésről és megtérésről szól.
Napkelte és napnyugta között tartózkodjon az evéstől, az ivástól (a víz kivételével) és a dohányzástól.
A böjt főleg Ramadanban van. Ez az iszlám holdév kilencedik hónapja (és minden évben változik). Egyébként a muszlimoknak minden hétfőn és csütörtökön böjtölniük kell.
A böjt az iszlám öt oszlopának egyike, ennek megfelelően a vallás elemi része.
A buddhista szerzetesek és apácák minden nap 12 órától tartózkodnak minden ételtől. De minden hívő buddhista újra és újra böjtölésre hivatott.
Nincs olyan előírt vagy ajánlott böjti időszak, mint a kereszténységben vagy az iszlámban a buddhizmusban.
A buddhisták böjtölnek, hogy belül tisztává váljanak, jobban meditálhassanak, és belső békét és megvilágosodást találjanak.
Például a zsidók nem szabad enni, inni és dohányozni Yom Kippuron. A mosás, a szex és a munka szintén tilos. Ezen a fontos böjtnapon kívül további öt általános böjtnap van. Néha csak napkeltétől napnyugtáig böjtölnek.
Gyors napok, amelyeken 24-25 órán át teljesen tilos enni és inni: Yom Kippur, Shiva Assar beTammus, Zom Gedalja, Assara beTevet és Tisha beAv.
Például a zsidók gyorsan kiengesztelik a korábbi bűnöket, vagy megemlékeznek a szomorú eseményekről. De szó van a "földi szükségletektől való függetlenségről" is.
Az étkezési korlátozások a hinduizmusban, amikor a koplalás meggyőződés és alkalom szerint változik.
A hinduizmusban sem létezik klasszikus böjti időszak. De van néhány nap, amikor az összes hindu böjtöl; de olyanokat is, amelyeket külön-külön böjtölnek. A böjtöt telihold és újhold napján is végzik.
A hinduizmusban a böjtöt gyakran fesztivál vagy rituálé előtt tartják. A böjtöt arra is szokták kérni, hogy az istenektől kérjék például egy szeretett személy gyógyulását vagy bűneinek megbocsátását. A böjt állítólag megtisztítja az elmét.
Kerülje a húst, a tojást és a tejtermékeket. Ezenkívül szigorú böjti napokon nem szabad halat enni, bort inni és olajat sem használni. A böjt elválaszthatatlanul összekapcsolódik az imával.
Évente négy nagyobb böjtidő: húsvét előtt 40 nappal, úgynevezett "apostoli böjt" a pünkösd utáni héten, az "Koimesis böjt" augusztusban és az "adventi böjt" november közepétől karácsony estéig. A böjtöt minden szerdán és pénteken, valamint január 5-én, augusztus 29-én és szeptember 14-én meg kell tartani.
A böjt állítólag támogatja a szellemi életet. Azt mondják, hogy megnyugtatja az elmét és a testet, és erősíti az imát. A cél Istenre reflektálni.
Megfelelő böjt - de melyik módszerrel?
A vallási előírásoktól eltekintve nagyon különböző módon lehet böjtölni. Néha egyáltalán nem szabad szilárd ételeket fogyasztani, néha csak száraz tekercseket és tejet, néha csak gyümölcslevet vagy csak gyümölcsöt és zöldséget. Különösen népszerűek a terápiás és lúgos böjtök. A célok azonban hasonlóak a vallási böjt céljaihoz: A legszélesebb értelemben a mentális és fizikai megtisztításról, valamint a ballaszt megszabadulásáról és a lényegre összpontosításról szól. A következőkben részletesen bemutatjuk a legfontosabb böjt módszereket:
Terápiás böjt Otto Buchinger szerint
Buchinger Ottó német orvos volt, aki 1878 és 1966 között élt. 1919-ben böjtölési rendszert kipróbált, hogy megszabaduljon reumatikus fájdalmaitól. Projektjét siker koronázta. Ezután Buchinger részletesen foglalkozott a témával, és 1920-ban megnyitotta saját böjti klinikáját. 1935-ben kiadta "A terápiás böjt és segédmódszerei" című könyvét. Azóta Buchingert a terápiás böjt alapítójának tekintik. Munkáját a mai napig rendszeresen kiadják. Az orvos megközelítése a toxinok testének megtisztítása és öngyógyító erejének ösztönzése volt. Ebben az összefüggésben Buchinger bevezette a "tisztítás" kifejezést. Ez a kifejezés és a mögöttes tudományosan nem bizonyított. Orvosi szakértők szerint az egészséges emberi szervezetben nincsenek metabolikus termékek lerakódásai. Ha az ember egészséges, egyébként is rendszeresen választ ki salakanyagokat és méreganyagokat. Buchinger szerint a terápiás böjtöt ezért gyakran kritizálják az orvosok.
Utasítás: Buchinger szerint ez számít a terápiás éhgyomorra
Egy-három úgynevezett megkönnyebbülés után csak teát, vizet, gyümölcsleveket és zöldséglevet szabad fogyasztani. Körülbelül 500 kalóriát kell elfogyasztani naponta. A végén még két építkezési nap van, az ún.Megtörve a böjtötA koplalást egy vagy több bélmozgás támogatja (pl. Glauber sóval vagy beöntéssel).
Videó: Az időszakos böjt új trendje
Terápiás böjt Franz Xaver Mayr szerint (tej- és kenyérkúra)
Franz Xaver Mayr osztrák orvos volt, aki 1875 és 1965 között élt. Kutatásait elsősorban az emberi beleknek és az emésztésnek szentelte. Három fokozatot fejlesztett ki Böjtkúra a belek rehabilitációjára.
A következő elveken alapul: "Pihenés, takarítás és edzés". Mayr tézise az volt, hogy az egészség kulcsa az egészséges, hatékony emésztés. Ennek az alapkövét le kell rakni legalább három hetes tej- és tekercskúrájával. A Franz Xaver Mayr terápiával többek között megelőzhető a székrekedés és a vastagbélrák.
Franz Xaver Mayr számára a diéta hogyan sokkal fontosabb, mint a mi. Étrendjének fontos része ezért lassan rágja az ételt. Ez serkenti a nyál áramlását, amely az emésztés első szakasza. Az evés mellett játék is Hasi masszázsok, amelyek állítólag serkentik a beleket, a fontos szerep a terápiában.
Körülbelül egy héttel az F.X. Mayr kúra megkezdése előtt meg kell változtatnia étrendjét, és kerülnie kell az édességeket, a nehezen emészthető ételeket (nyers ételeket), a zsíros ételeket, a sült, rántott vagy sült ételeket, valamint a kávét és az alkoholt. Amikor a terápiás böjt megkezdődik, a következő dolgokat kell betartani:
Utasítás: Ez számít a terápiás éhgyomorra Franz Xaver Mayr szerint
Terápiás böjt a Schroth-kúrával
Johann Schroth kocsis és természetgyógyász volt, aki 1798 és 1856 között élt. A később róla elnevezett gyógymód ötlete Schrothban merült fel, miközben beteg marhákat figyelt. Az állatok nem voltak hajlandók etetni, alig ittak és csak keveset mozogtak. Arra a következtetésre jutott, hogy az ilyen magatartás egy beteg embert is segíthet - és megpróbálta. Módszere sikeres volt, és Schrothot gyorsan "Csodadoktor". Tipp után egy térdsérülés után már kísérletezett nedves borogatásokkal a saját testén. Ezt a kezelést is siker koronázta, és ahelyett, hogy a test egyik részére koncentrált volna, teljes testpakolásokat fejlesztett ki.
Ez is ezen a két alapon alapszik Terápiás böjt a Schroth-kúrával. Ez két-három hétig tart, és úgynevezett ivásból és száraz napokból áll. A cél a test "méregtelenítése".
Elvileg a Schroth-kúra abból áll négy oszlop:
Utasítások: Ez számít a Schroth-kúrával történő koplaláskor
Mivel a teljes testburkolatokat, amelyek a Schroth-kúra elengedhetetlen részét képezik, csak képzett emberek tehetik fel, a böjtölők általában három hétig speciális böjtklinikára mennek.
A A Schroth kúrát 21 napra tervezték. A heti menetrend háromszor megismétlődik. Az elmúlt három napban a böjtölők visszatérnek a normál étrendhez.
A Schroth-kúra megkezdése előtt meg kell A beleket ki lehet üríteni Glauber-sóval vagy beöntéssel.
A A Schroth-kúra egy úgynevezett száraz nappal kezdődik. Ilyen napon legfeljebb fél liter folyadékot kell meginni - és lehetőleg nem vizet, hanem fehérbort (lehetőleg könnyűbort). Ezt több órán át kis kortyokban kell élvezni. Ha nem szereti a bort, ne tűrje el, vagy ami még jobb, ne igyon alkoholt, természetesen vizet vagy teát is használhat helyettesítőként.
Alapböjt
A Alapböjt egy a böjt enyhe formája. Naponta három-öt kis étkezéssel is megeheti magát tele - de csak zöldségekkel és érett gyümölcsökkel. Minden, ami növényekből származik, megengedett. Másrészt tilos az állati eredetű ételek, édességek, tészták, alkohol és koffein. A lúgos böjtöt hét-14 napig tervezték. A gondolat a következő: A savaknak és bázisoknak egyensúlyban kell lenniük a testben, hogy az emberek egészségesnek és produktívnak érezzék magukat, és az anyagcsere hatékonyan kezelhető legyen. Tehát a belső egyensúlyról szól.
A szervezet sav-bázis egyensúlyát az életmód befolyásolja. Aki sok alkoholt vagy kávét iszik, sok édességet, sok zsíros ételt és sok tejterméket eszik, és stressze is van, a teste valószínűleg túlságosan savas. Ennek eredménye emésztési zavar, fáradtság, fejfájás vagy foltos bőr.
Utasítás: Ez az alapböjt
"Naponta három lúgos étkezés van, ahol annyit fogyaszthat, amennyit csak akar" - mondja Ute Merk, a Lenggries (Bad Tölz/Wolfratshausen kerület) orvosilag igazolt böjti igazgatója. "A fő összetevők gyümölcsök, zöldségek, diófélék és Gyógynövények feldolgozva. "Sok folyadék hozzájárul a salakanyagok kiürítéséhez is a szervezetben A fogyás nem az ilyen típusú böjt középpontjában áll, így Merk: "Ez inkább a savasság méregtelenítéséről és ellensúlyozásáról szól."
Mi történik a testben koplaláskor
A Böjtöléskor a test használja fel először a cukrot, amelyet rövid távú energiaszolgáltatóként glikogénként tárol a májban. Ez 24 óra múlva teljesen felhasználódik. De mivel a belső szervek és az agy energiát igényel, a test vészhelyzeti tartalékokból szerzi be.
De ez nem csak azt jelenti, hogy a szalonna tekercsel. A test az izmokból és szervekből származó fehérjét is lebontja. "Az éhezés során minden szerv kissé elveszíti a méretét"- magyarázza Prof. Hans Hauner, a München Műszaki Egyetemhez tartozó Else Kröner-Fresenius Táplálkozási Orvostudományi Központ igazgatója. Ez hormonális változáshoz vezet a testben, amely hiánymódszerre vált. Minden éhomi éhgyomri szerv kissé elveszíti a méretét tovább ”- magyarázza Hauner professzor Az egy hetes böjt azonban nem csökkenti a szerveket. De azok, akik hosszan és rendkívül gyorsan böjtölnek, még a szívizom veszélyes lebomlását is kockáztatják.
Egy test, amely Gyors „vészüzemmódra” vált, kevesebb energiát fogyaszt. Mert a Az emésztés ingyenes, a szív lassabban ver és a vérnyomás csökken. Éppen ezért a böjtölőknek néha vannak keringési problémái. Amikor az izmok összezsugorodnak, az energiaigény is csökken. "20-25 százalékkal" - mondja prof. Hauner.
A böjt nem azonos az étrenddel.
Csak egyet A böjtöléskor az organ nem kímélhető: Az agynak nem kell éheznie. Ez magyarázható evolúciós örökségünkből. Lehet, hogy kulturálisan fejlődtünk. Fizikai fejlődésünket tekintve azonban még mindig az őskortól kezdve vadászok és gyűjtögetők vagyunk.
Az éhség tompítja az elmét, miközben vadonban vadászik. Mitől süllyed az esély a zsákmányra. De itt is kialakult egy megoldás az evolúció során: Ha nem adnak hozzá glükózt, agyunk áttér egy másik üzemanyagra, úgynevezett ketontestekre, amelyek akkor keletkeznek, amikor a zsírsavakat lebontják a májban. Egyébként ehhez is vezetnek csúnya halitózis, amelyet sok böjtölő ismer.
A test számára ez a változás mindenekelőtt a stresszt jelenti. "Érezzen A böjtölők az elején gyakran kényelmetlenül érzik magukat, idegesek vagy akár agresszívak is“, Tudja Prof. Dieter Melchart, a müncheni Klinikum rechts der Isar Klinikum Komplementer Orvosi és Naturopathia Kompetencia Központjának (KoKoNat) igazgatója. De az érzések általában gyorsan eltűnnek - legalábbis ha valaki önként tartózkodik az evéstől. A kényszerű lemondás azonban állandó stresszhez vezet. Hormonális láncreakciót indít el, amelyben sok kortizol képződik. A hormon magasan tartja a stressz szintjét. Az éhezőknek ugyanis cselekedniük kell, mielőtt az ereje elapad.
ki önként és arányérzékkel böjtöl, De gyakran jó hangulatba hozza magát. Gerald Hüther göttingeni neurobiológus, patkányokat tanulmányozta, honnan származik ez. Kitalálta: Böjtöléskor a hangulatfokozó szerotonin több képződik az agyban.
Kinek szabad böjtölnie, és kinek kellene inkább nélkülöznie
"Elvileg minden egészséges felnőtt böjtölhet" - mondja Antje Gahl a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE). Ennek ellenére vannak olyan kockázati csoportok, amelyeknek óvatosnak kell lenniük a koplaláskor. Ute Merk orvosilag igazolt böjtvezető figyelmezteti a terhes nőket a lúgos böjtölésre. "A kipirult méreganyagok átjuthatnak a magzatra." A pszichózisban vagy depresszióban szenvedőknek tartózkodniuk kell a koplalástól is.
Általában a német táplálkozási társaság (DGE) figyelmeztet: A súlyos, korábbi betegségben szenvedőknek nem szabad böjtölniük. Mielőtt bárki meggyorsítja a testét, feltétlenül beszéljen orvosával. Günther Gunzelmann innen: A böjt és a táplálkozás szakmai szövetsége Konkrétan: A terhes nőknek, a szoptató nőknek, valamint a 14 év alatti gyermekeknek és serdülőknek tartózkodniuk kell az éhezéstől. "Még azoknak is meg kell, akiknek éppen súlyos fertőző betegségük volt, például hörghurut Lehetőleg tartózkodjon a böjtöléstőlGunzelmann javasolja. Azok számára, akik rendszeresen szednek gyógyszert, ideális esetben minden esetben beszélniük kell orvosukkal a böjt előtt. Ez különösen igaz azokra, akik magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy bizonyos szívbetegségekben szenvednek.
Böjtölés igaz? Kerülnie kell ezeket a hibákat
Ezek két hibát el kell kerülni a böjtöléskor:
Azt orvosi értékelés a böjt előtt Van értelme, már megbeszéltük. De mikor viszi túlzásba a böjtöt? Dieter Melchart professzor elmagyarázza: 40 nap után még a böjtölő szakembereknek is meg kell állniuk. Böjtöléskor mindig elegendő mennyiséget kell inni - napi három literig. Ezenkívül a testet fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátni, például gyümölcs- vagy rizsnapokon, zöldséglevesen és gyümölcslével.
A böjt nem feltétlenül a nehéz út
Ha valami jót szeretnél csinálni magadnak, kipróbálhatsz egy gyorsot. A testet méregtelenítik, új energiával töltik fel - és a kilók egyszerre esnek le. Ehhez nem kell radikálisan lemondania az ételről - nagyon jól tud enni, csak tudatosan és helyesen.