40 ötlet húsvét előtti nagyböjtre; Nem képviselhető

nagyböjtre

Jonathan Schöps

A keresztények számára a nagyböjt húsvét előtti hamvazószerdán kezdődik. 40 napig - a vasárnapok nélkül számolva - megteheti valamit anélkül, hogy teret teremtsen új dolgok számára, és a lényegre összpontosítson.

Mit hozhat ez nekem?

Mindig érdemes megkérdőjelezni a meggyökeresedett szokásait. A nagyböjt arról szólhat, hogy elhagyjuk azt, ami túl sok, vagy ami egyszerűen felesleges és káros nekünk és másokra. Ha kihagy valamit, akkor több ideje marad új dolgokba keveredni. Gyakran túl sok dolog blokkol, túl szoros ütemterv, túl sok információ, elvárások és gondolatok. A dolgok elengedése azt jelentheti, hogy antennáját Istenhez igazítja, van ideje magára, több értelmet tapasztal, végül jobban vigyáz az egészségére és megmenti bolygónkat az erőforrások további pazarlásától.

40 ötlet 7 hét böjtre

Nos, valójában nem pontosan 7 hét, de ez jobban hangzik. Ezt a protestáns egyház is észrevette, amely éves kampányában „7 hét nélkül” mindig egy fő témának szenteli magát. Ebben az évben a "Hét hét hazugság nélkül" c.

A nagyböjt mindig hamvazószerdán kezdődik és húsvét vasárnap ér véget. A böjt abszolút klasszikusa az alkohol, a nikotin, az édesség vagy a hús kerülése. Van azonban még sok olyan dolog, ami nélkül érdemes megtenni. Tehát, ha már állandóan vegán vagy vegetáriánus vagy, édességek nélkül, dohányzás és alkoholmentes (igen, valóban vannak;-), akkor itt még sok javaslatot találsz, amelyek általában nem az ételről szólnak.

A nem ábrázolható böjtterv

De várjon: mielőtt nekilátnánk, át akarom adni a nem ábrázolható böjttervet. Jó tapasztalataim vannak a "Habbit Tracking" kapcsán. Ez azt jelenti, hogy ha egy új szokást, például testedzést szeretne bevezetni az életébe, akkor pontosan meg kell terveznie, amelyet minden nap ellenőrizhet. Így hosszú távon tudja, milyen gyakran valósította meg szokását, és motiváltabb, mert láthatja eddigi sikereit. Gyakran ajánlott 30-60 napig ragaszkodni egy új szokáshoz. Ezt követően rutinszerűvé vált, és mindezt egyedül fogja megtenni, akárcsak minden nap, anélkül, hogy belegondolna, mossa a fogát.

A 40 napos böjt jó alkalom arra is, hogy kipróbálja egy új szokását, amelyet mindig is szeretett volna megvalósítani, de valahogy soha nem tette meg. Ha 40 napot sikerül kibírnia, nagy az esély arra, hogy ez állandó szokássá válik számodra.

Itt letöltheti és kinyomtathatja a térképet:

A képviselhetetlen böjt naptár

Az éhomi tervet többféle módon is felhasználhatja:

A lehetőség: A klasszikus mód: Pontosan egyet választasz, amit húsvétig böjtölni szeretnél. Ezzel végigmész, és ha akarod, örökké gyorsíthatod ezt a dolgot. Ez nem mindig jelenti azt, hogy dolgok nélkül csináljuk 100% -ban. Ez azt is jelentheti, hogy nem csinál semmit többet, mint heti X alkalom. Vagy jó szokás, legalább heti X alkalommal.

B változat: A 40 ötlet hét kategóriára oszlik. Minden héten kiválaszthat egy ötletet a heti témából, amelyet csak erre a hétre szeretne megvalósítani. Így tapasztalatokat szerezhet különböző területeken, és biztosan sokat fog tanulni a folyamat során. Ezzel valószínűleg nem ér el rutint. De akkor rengeteg tapasztalatod lesz, és sok új ötleted lesz arról, hogy mi a jó neked. Ha akarod, akkor véglegesen megvalósíthatod kedvenc ötletedet - vagy megoldhatsz 40 napot a következő böjt időszakra.

1. hét: dolgok

Először tegyen rendet és szabaduljon meg a felesleges előtéttől. Utolsó költözésem előtt szisztematikusan rendeztem mindent Marie Kondo módszere szerint, és hihetetlenül felszabadítónak találtam a ruhadobozok elköltöztetését, a használt könyvek dobozainak eladását, és így több otthoni levegőt.

  1. Böjtölő ruhák. Ez nem azt jelenti, hogy mezítelenül kellene sétálgatni a héten, hanem inkább ki kell ürítenie a szekrényét. Bármi eltűnik, amit az elmúlt évben nem viselt. Adj oda, cserélj, adj el vagy használtruha-gyűjteményben.
  2. Könyvböjt. Ugyanez vonatkozik ide: Önnek továbbra is szabad olvasnia. De amit egyszer átolvastál, általában csak a könyvespolcon gyűjti a port. Csakúgy, mint CD-k, DVD-k. Elmúlhat minden, amit régóta nem használ és nem tesz boldoggá.
  3. Kisvállalkozások böjtje. Mennyi dekoráció, edény és bármi van túl sok? A minimalista lakás nyugtatóbb hatású.
  4. Gyors memória. Nem szabad csak eldobnia a régi fényképeket és egyéb emlékeket. Azonban itt is gyakran vannak olyan dolgaink, amelyek valójában már nem fontosak számunkra. Tényleg szüksége van a 4. osztály matematikai füzetére, emlékeztetőül általános iskolai napjaira?

2. hét: étel

Olyan dolgokkal terheljük testünket, amelyeket soha nem szántak neki. Használjon természetes ételeket, amelyeket nagymamája már ismert, és enyhíti a szervezetét.

  1. Igyál böjtöt. Gyorsan mindent, kivéve a csapvizet. A testének semmi másra nincs szüksége italok tekintetében. Az egyetlen kivétel: ha szükséges, tea, például köhögés vagy egyéb betegségek esetén. Egyébként a vizet is melegen lehet inni.
  2. Cukor böjt. Kerülje az összes olyan ételt, amely cukrot adott hozzá.
  3. E-anyag böjt. A testednek erre sincs szüksége. Tehát: vásároljon igazi feldolgozatlan ételt, és főzze maga. Ha készételeknek kell lenniük, akkor a biotáplálékban könnyebben megtalálja, mint a hagyományos ételekben.
  4. Alkoholos böjt. Az úrvacsorát kivételként engedélyeznék 😉 De a vasárnapokat általában nem számít böjti napoknak.
  5. Húsböjt. A régi hagyomány, hogy csak hús van vasárnap, egyébként is jó iránymutatás lehet - és akkor kérem, ne a hagyományos gyári gazdálkodásból.
  6. Állati böjt. Minden állatban böjtölsz: húst, tojást, tejtermékeket, zselatint. Ha ezt hosszabb ideig végzi, tájékozódjon az egészséges vegán étrendről, hogy ne maradjon el.

3. hét: fenntarthatóság

Egyre jobban belátjuk, hogy bolygónk egészsége komoly. Felelősek vagyunk az alkotás gondozásáért.

4. hét: gondolkodás

A kicsit gondolkodás nem árt 🙂 De sok negatív gondolat igen.

  1. Aggódó böjt. Szinte minden gond megalapozatlan, mivel a féltett esemény nem következik be. Add fel gondjaidat.
  2. Harag böjt. Lásd mindazt, ami más szempontból bosszantó: A másik szemszögéből, Isten szempontjából, az Ön szemszögéből egy év alatt.
  3. Előítéletes böjt. Mit érzel mások iránt Próbáljon mindenkit egyformán látni, anélkül, hogy előítéleteket kívánna alkalmazni rájuk a megjelenésük vagy az első viselkedésük alapján.
  4. Nyöszörgő böjt. A szemléletváltás itt is segít. Mekkora a problémája egy mediterrán menekülthez, hajléktalanhoz, drogoshoz képest?
  5. Lusta böjt. Tartózkodjon a lustálkodástól és a halogatástól. A nagyböjt idején aktívan foglalkozzon minden feladatával és problémájával. Húsvétkor minden mögötted van!
  6. Munka otthon gyorsan. Ne vigye magával a munkát. Nem gondolkodva és biztosan nem az állandó rendelkezésre állás révén. Aki nem sürgősségi szolgálat, annak nem kell a munkaidőn kívül elérhetőnek lennie. Ha általában otthon dolgozik: állítson be egyértelmű munkaidőt.

5. hét: természet

Év elején az erdőben járás közben azt gondoltam: "A fejemben lévő problémák 99% -ára a megoldás az: az erdő!"

  1. Város gyorsan. Menj minden nap egy órára az erdőbe. Alternatív megoldásként park, mező, kert.
  2. Házi böjt. Menjen ki, még akkor is, ha csak utcái és szürke házai vannak körülötte. Pl. Minden nap reggel, délben és este.
  3. Szürke böjt. Ne csak a képernyőket, a fehér falakat és a szürke homlokzatokat nézze. Elég gyakran nézzen ki az ablakon át a zöldbe. Ha egyáltalán nincs zöld, akkor az asztalán lévő zöld növények is kiindulópontot jelentenek.
  4. Üljön böjt. Lépésszámláló segít ez ellen. Napi 10 000 lépés jó cél.
  5. Nézz le-gyorsan. A felnézés pozitívabb. Figyelje a felhők mozgását.
  6. Cipőböjt. Földelj meg Sétálj mezítláb a réten. (A felhőbe nézés csak korlátozott mértékben ajánlott a kutyakakas céljára 🙂

6. hét: éberség

Az éberség nem csupán trend, hanem sokak számára létfontosságú a rohanó és túlstimulált környezetünkben.

  1. Stressz koplalás. Találjon csendes vagy vezetett meditációs technikát.
  2. Azonnal-lazán-gyorsan. Mielőtt eszel, hagyd abba és adj kegyelmet kegyelemmel.
  3. Hírek böjt. A hírek nagy része, függetlenül attól, hogy az újságban, rádióban vagy televízióban van-e, negatív. Nem fog hiányozni semmi. Ehelyett békében olvasson el egy könyvet vagy egy könyvet.
  4. Zajböjt. Keressen egy olyan csendes helyet, amely a lehető legcsendesebb. Ha ez nem lehetséges, akkor a fejhallgatóval a természeti hangokat hallgathatja, hogy elzárja a többi hangot.
  5. Gyorsan rohan. Mindent lassan, gyors helyett. Az erő a derűben keresendő.
  6. Elégedetlen-gyors. Minden este írj le három dolgot, amiért ma hálás vagy.

7. hét: Digitális méregtelenítés

A téma csak a végén jön, mert úgy gondolom, hogy sokak számára ez a legnehezebb. Elfogadod a kihívást?

Hozd ide a tiedet Böjt terv, amelyen minden nap kipipálhatja sikereit: