4000 kcal még mindig fitnesz

Beszéljen 4000 kcal még mindig lehetséges. ban,-ben Zsírvesztés - Zsírégetés - Diéta Fórum a táplálkozás területén - receptek - zsírvesztés - sporttáplálkozás; A problémám: 190 magas vagyok és 90 kilogramm súlyú, bár az erőnléti edzésem is hozzáad néhány izmot. Néhány számítógép szerint edzésnapokon kelek fel

  • Workout.de
  • Fórum
  • Fogyókúra - Receptek - Zsírvesztés - Sporttáplálkozás
  • Zsírvesztés - Zsírégetés - Diéta
  • 4000 kcal még mindig lehetséges .

4000 kcal még mindig lehetséges .

A problémám: 190 magas vagyok és 90 kilogramm súlyú. Bár az erőnléti edzésem is hozzáad néhány izmot. Néhány számítógép szerint 4000 kcal körül kapok edzésnapokon. Ha nem tudod, mennyi ez, ide sorolom a mai étkezésemet ( időrendi sorrendben)

kcal

500g hús tortelini
300g bolognai
2 Dany + tejszín (puding 2x200 g)
1 liter tej
40 g fehérjepor
5 tojás (80x5 g)
200g földimogyoró
2 banán
20 eper

És ezzel büszke 2600 kcal-ra jutok. Az éhségérzet már eltűnt a földimogyoróval, és ha most 1400 kcal-os étkezésre gondolok, akkor válságos leszek. Ettől eltekintve, ha most többet eszem, akkor biztosan növekedni fogok.

Kérdésem: Hogyan lehet egészséges 4000 kcal-t elérni?
"Könnyű gyarapodó" vagyok-e, mert a napi szükségletem körülbelül 60% -át megszerzem?
Hogyan lehetséges, hogy a soha nem elért 4000 kcal ellenére izmaim híznak.

Talán valaki tud választ.
Nagyon jó lenne, köszönöm.