404020 vs 402040 hipo-módban
által Océdar 15/08-án 15: 22-kor.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Yannick 15/08-án 16: 38-kor.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Telemaque 15/08-án 16: 48-kor.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Yannick 15/08-án 17: 14-kor
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Telemaque 15/08-án 18: 10-kor.
viewtopic.php? t = 9776 & start = 0
Tehát három hibát írt ezen az oldalon !
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Yannick 15/08-án 18: 58-kor
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Chevynce 15/08-án 21: 20-kor
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Jimmy 16/08-án 09: 44-kor
Mert a propaganda nagyon jól teszi a dolgát.
A zsír nem jó.
A tej elengedhetetlen.
A kiegyensúlyozott étrend elegendő az optimális táplálékbevitel fedezésére.
A tojás koleszterint ad.
Stb., Stb.
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fontolgat, csökkentse a lehető legtöbb szénhidrátot, növelje a fehérje mennyiségét.
Ne vigyük túlzásba a zsírokat, ha alacsony kalóriabevitel mellett akarunk maradni, de nincs okunk a pestistől elrugaszkodni tőlük, csak a transzzsírok károsak.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Alban 16/08-án 10: 26-kor
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Chevynce 16/08-án 13: 12-kor
+1000, ráadásul egyre inkább az ellenkezője felé tartok: nincs tejtermék, minden nap tojás és sárgája, egy multivitamin-kiegészítő és egy magnézium, állítsa le a mutált gabonaféléket, amelyekről annyit mondanak, hogy a kocsmákban és még az orvosokban is várótermek: zab, búza stb., és helyettesítsük hajdina quinoával stb.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Julien v. 16/08-án 13: 30-kor
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Simon 16/08-án 13: 30-kor
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Océdar 16/08-án 13: 42-kor
Valójában a prot gramm/ttkg számításával ellenőrizem, hogy van-e százalékom, de a többit mindig százalékban dolgozom .
Újra megcsinálom lyle módban: Zsírvesztéshez mi a véleményed
2,6 g prots/ttkg
1,3 g glu/ttkg
1,2 g ajak/ttkg
2,6 g prots/ttkg
2,7 g glu/ttkg
0,6 g ajak/testtömeg-kg
van-e bármilyen különbség, tudva, hogy valójában nem vagyunk túlzottan sem zsír-, sem szénhidrátoldalon ?
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Chevynce 16/08-án 13h44-kor
Köszönöm Gromit. Ez az ?:
"1 CORN a lista tetején
2 Búza, tej, élesztő
3 tojás, burgonya, rozs, tea, kávé
4 alma zab, csokoládé, gomba "
Ezeket az ételeket kerülni kell ?
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Julien v. 16.08.08-án 14.43-kor.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Alban 16.08.08-án 19.12-kor.
Nem igazán könnyű ilyet mondani. Ez elsősorban a napi fizikai aktivitásától és annak típusától függ.
Ha sokat edz, naponta több órát, minden nap, akkor talán több szénhidrátot engedhet meg magának, különben kerülöm.
Másrészt, ha szénhidrátokkal van problémája a zsírvesztéssel, csökkentenie kell azokat.
Ha példámat vessem, sokat edzek, de nagyon alacsonyra kell csökkentenem a szénhidrátot, hogy el lehessen dobni a zsírt. a megoldás ebben az esetben a pótlások (heti 1 és 2 között, attól függően, hogy hol vagyok).
Ugyanebben az értelemben nem vagyok biztos abban, hogy kardiózol (kardió = legalább 30 perc kerékpár vagy elliptikus vagy CAP 120-140 HR-en, heti 2 és 4 alkalommal). Ha nem, akkor azt tanácsolom, hogy kezdje fokozatosan, ez óriási különbséget jelent.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Julien v. 08/18 08: 59-kor
Nincs jelentés, de visszatérek erre, mert nem tudom, elég világos voltam-e:
Chevynce azt írta: Köszönöm Gromit. Ez az ?:
"1 CORN a lista tetején
2 Búza, tej, élesztő
3 tojás, burgonya, rozs, tea, kávé
4 alma zab, csokoládé, gomba "
Ezeket az ételeket kerülni kell ?
Igen, de a glutén és általában a tejtermékek mellett.
A Seignalet-étrend csak iránymutatás és mindenekelőtt tudományos elmélet bizonyos betegségek magyarázatára. A gyakorlatban minden patológiához igazítani kell, és a személyes paraméterek szerint is elkészíteni kell.
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Alban 08/18 09:09
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Océdar 18/08-án 09: 56-kor
Köszönöm, Alban, ez valóban érdekesebb, mint a "kardio = további energia felhasználása"
Tudjuk-e így vagy úgy mérni ezt az alkalmazkodást? ?
40/40/20 vs 40/20/40 alacsony rezsimben
által Alban 08/18 10:42
Biztosan. de valójában nem olyan terület, amelyet elsajátítok. De olyan dolgoknak, mint a VO2max vagy a maximális aerob sebesség, bizonyos nyomokat kell adniuk.
Ha megszokta a Lyle olvasását, akkor tudnia kell, hogy az alacsony izom-glikogén szint azt is jelzi, hogy az anyagcserét a zsír felé irányítja. de őszintén szólva soha nem tapasztaltam, hogy ez jól működne anélkül, hogy kardióznék az oldalon.
De ha a véleményemet akarja, ne foglalkozzon túl sokat az ilyen mérésekkel (VO1max, vma stb.). Tedd a kardiót, és néhány hét (2–4) elteltével látni kell a különbséget.