44-től 38-ig csak egy kilogramm fogyás!

Sokan felteszitek magatoknak ezt a kérdést: hogyan lehet fogyni? De a súly csak egy szám, bármit jelenthet. Hogy meggyőzze magát, csak nézze meg ennek az anyának, Adrienne Osunának a fényképeit, aki megmutatja, hogy a mérleg azonos súlyával két teljesen különböző testalkatot jeleníthet meg. Két fotója között Adrienne Osuna csak egyetlen kilót fogyott. És mégis 44-ről 38-ra vált. Hogyan csinálta? Erősportot végzett, erőemelő.

Erőemelés, késako ?

Az erőemelés olyan tudományág, amely magában foglalja az edzést a lehető legnagyobb terhelés emelésére 3 alapvető erőnléti mozgáson. Ezek a mozdulatok a fekvenyomás, a holtemelés és a guggolás. Adrienne Osuna, 4 gyermek édesanyja Instagram-fiókjában egyértelművé tette, hogy a célja az formálja át testét zsírvesztéssel és izomtömeg növelésével, és ez az erőemelés tette lehetővé e cél elérését.

Eredeti Instagram-bejegyzése körülbelül 10 000 kedvelést, a második pedig alig több mint 11 000-et gyűjtött be. Fotóinak feliratával a nő azt írta, hogy reméli, hogy az őt követő nők példáján keresztül visszanyerik a reményt. De arra is kérte őket, hogy ne nagyon koncentráljanak arra a híres egyetlen leadott kilóra.

fogyás

Időszakos böjt diétaként

Adrienne programja a következő: edz Hetente ötször erőemelésben és gyakoroljon heti 3 kardió foglalkozást. Ezenkívül következik a szakaszos éhomi étrend napi 15 órán át, ez az időszak az éjszakát fedi le. Több tanulmány szerint az időszakos böjt megkönnyíti a fogyást zsírégetéssel. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az erőnlét gyakorlása jelentős súlycsökkenést tesz lehetővé az anyagcserének az edzést követő növekedésének köszönhetően.