45 éves nő szeretnék fogyni melyik m; Segítség
Jó reggelt mindenki . Itt vagyok, 45 éves vagyok, és a hangulathoz gyógyszereket szedek, és egész életemben szedem. Jaj. csak én mérek 1,57 cm-t és súlyom 73 kiló. Tudom, hogy ez sok. ki segíthet a fogyásban? legalább 6 kilót leadni? köszönök mindent
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Nincs tanács.
. hagyja abba a nassolást és mozogjon, egyenletesen fogyasszon ételeket és végül azokat a dolgokat, amelyeket minden nap elmondunk a tévében, és jól érezheti magát a testében is. Tessék, sok szerencsét!
Egy csónakban
Nemsokára 45 éves leszek, és 1,150-et mérek 77,1 kg-ért.
Tavaly nyáron 62 kg voltam.
azóta teljesen depressziós vagyok.
sok szerencsét .
Kis trükk a fogyáshoz
Szia,
December óta egy táplálkozási szakember követ engem, akivel több mint 10 kg-ot fogytam. Ha ez megmondja, elmagyarázom neked, mit késztet.
Tehát már: igyon legalább 1 l 1/2 naponta,
próbálja meg legalább 30 percig, hetente háromszor.
- naponta 3 ételt enni (és ne hagyjon ki egyet sem),
- kerülje a nassolást (néhány nap után megtehető),
- napi 2 harapnivaló bevitele (a 3 étkezés mellett).
az első harapnivaló 10 órakor van, ha reggel 6-kor reggelizik, és 12-kor ebédel (a reggeli és a 12 órás étkezés között 4 órát kell töltenie),
a második 16 órakor (ugyanaz, mint az 1., az étkezés 12 órakor és este nem haladhatja meg a 4 órát, ebben az esetben uzsonnát kell fogyasztania).
10:00 snack: joghurt (vagy más tejtermékek, választott gyümölcs),
16:00 snack: (ugyanaz, mint a 10:00) VAGY 1 gabonapehely + 1 gyümölcs, és megiszol egy nagy pohár vizet (ennek köszönhetően felfújod a gabonapelyheket, és jól eláll a gyomrod)
Három étkezéséhez: azt eszik, amit húsokban és a kívánt mennyiségben fogyaszt, zöldséget (fehér vagy zöld) PRIORITÁS és ha még mindig éhes a keményítőtartalmú ételek.
ÉS MINDENKIT. A SZÁNBAN KELL MINDIG 8-KOR RÁZNI AZ ÉTELT. NE Igyon egyél.
LÁTJA, HOGY 2/3 NAP VÉGÉN KEVESEBBEN EZTEK.
Kis tipp: ha jól rágsz, 15/20 perc múlva elkezd "böfögni", és ez azt jelenti, hogy már nem vagy éhes. és szánjon rá időt a rágásra. ne szaladj.
Voila, remélem, segítek neked.
Tájékoztatást kérek
Számomra ez jól működik
Puszi
Hoppá. felejtsd el
sajnálom, elfelejtettem elmondani !
természetesen kerülni a szénsavas italokat, édes termékeket, zsíros termékeket (felvágott húsok stb.).
Szórakozom, amikor akarok (raclette, tészta), de kis mennyiségben, mivel kevesebbet eszem.
reggeli (szintén elfelejtve): kávé, tea, tej, gabonafélék: nincs korlátozás. nekem ez az elején 4 pirítós + beuure + lekvár, a végén 2 pirítós.
az étkezés után este veszek 1 darab sajtot + 1 kis darab kenyeret.