45 kg alatt 26 kg fogyott
14 éves vagyok és 4/5 hónap alatt 106 kilóról 80 kilóra mentem, vagyis 26 kg-ot fogytam.
Néhány ember úgy gondolja, hogy ez viszonylag egészségtelen, és hogy a közeljövőben yo-yo hatást kapok, ami megijeszt.
szerinted ez túl sok volt? ebédidőben mindig tükörtojást ettem, este pedig húst a sütőben . i
4 válasz
Az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos információ nem elegendő ahhoz, hogy megbízható értékelést tudjon adni.
Általánosságban azt javasoljuk, hogy a fogyáskor ne legyen több, mint 10-15% -kal az összes energiafelhasználás alatt, mert különben a szervezet éhínségre váltja az anyagcserét, és minden kalóriát kétszeresen használ fel, hogy egyenesen fogalmazzak. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)
A kiterjedt állóképességi sportprogram szintén magas színvonalat állít fel. Ha egy ideig visszafordítja, akkor figyelheti, hogy a normál étrend mellett is visszatérnek a kilók. Akkor karácsonykor már nem fér be az ajtón.
Ha elég gyakorlatot végez az oldalon, akkor ne. 5 hónap alatt ennyit vesztettem, és 2 évvel később még mindig tartottam a súlyomat, és időhiány miatt csak keveset sportoltam.
valójában nem végzett "sportot". csak gyalog/biciklivel reggel az iskolába és a heti 2 órás iskolai sportra.: /
A gyaloglás és a kerékpározás már akkor is sport, ha nagyon túlsúlyos
igen, rendkívül túlsúlyos voltam.
1,66 és 106 kilónál kezdődött
és most 1,68 és 80 kiló
Jól hangzik. "Szeretsz" fogyni: D
Még akkor is, ha igen, félek a jo-jo hatástól.
ha nem éhezik és nem eszik eleget, akkor nem kell félnie
és ha kedvet kapok édességhez, akkor ennem kellene valamit, ahelyett, hogy kínoznám magam, igaz?
igen, de nem olyan sok. Vegyünk például: 20 guggolás csokoládénként (vagy úgy)
Hogyan csináltad, hogy?
Egyszerű alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ^^
hasonló kérdések
Tegyük fel, hogy befejeztem a diétát, és majdnem 20 kilót fogytam, és ha lassan elkezdem a testépítést, az segít megelőzni a jo-jo hatást?
Helló, egy jó hét alatt lefogytam 3 kilót, mivel láthatod, alig ettem valamit. Ez azt jelenti, hogy amikor elérem a kívánt súlyomat (46 kiló, addigra már 3 kiló), és újra normálisan eszem, akkor a jo-jo hatás ismét mindent elpusztít -.- Ezért a kérdésem: Hogyan használhatnám a jo-jo-t? - Megakadályozza a hatást ?
2 hónapja diétáztam, és már leadtam 10 kilót. Hetente háromszor járj edzőterembe, és mindig kalóriahiányban vagyok. Most lefogytam 10 kilót, és rendszeresen fényképeztem is, és nem látok különbséget. 98 kg-ról 88 kg-ra mentem, férfi 187-ben.
Mit fogyott ott? Normálisan iszom, és az izmaim sem veszíthettek el, mert lassan több súlyt tudok emelni a 2 hónap alatt. Csinálok valamit rosszul? Meg akartam szabadulni a gyomrom összes puffanásától.
8 hónap alatt 30 kilót fogytam; hány kilót fogyhatok július közepéig?
A barátnőm néhány hét alatt csaknem tíz kilót fogyott (kevesebb zsír, kis adagok, sok zöldség révén). Most már nem tudja, hogyan folytassa, mert ismert, hogy emiatt csökkent az alapanyagcseréje. Mit tegyünk, hogy ne legyen jojó-hatás most?
Az elmúlt hónapokban 10 kilót fogytam. Eleinte 71 kilóm volt, most pedig mindig 60-61 kiló között ingadozom. Jó és nagyon örülök ennek, de alig veszed észre. Miért van ez így?
Szia, férfi vagyok, 1,85 magas, súlyom 95 kg. Most olyan színházi szereplést kaptam, amelyre viszonylag rövid idő alatt nagyon sokat kell fogynom. A teljesítmény 2 hónap múlva van, és addigra le kell híznom 65 kg körül. Nem érdekel a JoJo-effektus az előadások után, de mit kell még figyelembe venni éhezéskor?
Az elmúlt három hónapban 16 kilót fogytam. Igen, tudom, hogy valójában nem egészséges ilyen gyorsan fogyni, de nem ez a lényeg. 1,57m és 71kg magasságban kezdtem. Most csak 55 kg-ot nyomok. Ez nagyon jó, de a következő hetekben még mindig le akarok fogyni 5 kilót, akkor elégedett leszek. Mindenesetre a 16 kiló elég sok, de erről senki nem beszél velem, csak a legjobb barátom, akinek azt is mondtam, hogy fogyni akarok, azt mondta, hogy vékonyabb lettem. De ez egy kicsit idegesít is, mert büszke vagyok arra, hogy elértem. És nem lehet, hogy ennyire lefogytam, és senki sem vette észre.
Valahogy magam sem veszem észre. Már elmondhatom, hogy a gyomrom kisebb lett, és a nadrágom is nagyon laza, de egyébként minden olyan, mint korábban. Normális, hogy nem igazán veszi észre magát? Vagy lehet, hogy tényleg nem látja, mert senki nem beszél velem erről. Mire gondolsz?
Három hónapig csináltam egy összeomló diétát (napi 600 kalóriát), amely alatt 13 kg-ot fogytam. De utána megint nagyon megnőtt a súlyom. Mit gondolsz Hány fontra tettem szert? (Hány font vagyok most). Csak le akarom tartani a súlyomat.
Helló, 14 éves vagyok és 82 kilós vagyok! Nemrégiben sikerült az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 50 kilót elérnem 6 hét alatt. De a jojo effektus megfogott. Van tippje, hogyan tudok lefogyni és fenntartani a súlyomat? előre is köszönöm
Helló, 2 hónappal ezelőtt, amikor a kórházban kellett lemérnem, 105 kilót nyomtam. Aztán 1 hónappal ezelőtt fogyni akartam, ezért megváltoztattam az étrendemet, kevesebbet ettem és sportoltam. Aztán amikor tegnap lemértem magam, 5 kiló vesztett az időben.
Amikor ma a mérleg volt a fürdőszobában, azt hittem, csak szórakozásból megyek vissza rá, de a mérleg szerint tegnap óta 2 kilót fogytam. Ha aggódna, vagy ez viszonylag normális ?
Önmagában azt mondják, hogy igen, heti fél kilót kell leadnia. Most az a problémám, hogy 2 hét alatt 2,5 kilót fogytam. De ez valójában túl sok, ezt nem akartam, mert nem akarom, hogy újra meg kell küzdenem a jojóval:( Amikor nem sportoltam, 1200 kcal körül fogyasztottam, 1400 között a sport és 1600 kcal. Ez kérdéses, ennék-e többet? Mi az ajánlott?
Helló, összesen 4 hónap alatt 22 kilót fogytam, elkezdtem a szénhidrátmentes állapotot és most az alacsony szénhidrátot csinálom. Jelenleg kevesebb a súlyom, ami szerintem jó. Minden héten van egy csalásnapom az anyagcserém fellendítése érdekében. Most az a kérdésem, hogy két hét múlva megyek Lloret de marba, és azt akartam kérdezni, hogy tudok-e csak egy hétig bulizni anélkül, hogy befogadnám a jo-jo effektust (info Lloret után újra bemutatom a fitneszprogramomat, amit jelenleg is csinálok, és magam is megint jól eszik) Csak attól félek, hogy egy hét alatt újabb 10 kilót hízok. Természetesen megpróbálok helyesen enni még nyaraláskor is, bár nem olyan szigorúan, mint otthon, de legalább szabályozottan és mértékkel. Kérjük, adjon hasznos válaszokat
Először is szeretném megírni, hogy nincs túlsúlyos, de mégis szeretnék egy kicsit lefogyni. Megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet és gyakorolni, de ez túl lassú volt. Hogyan tudom valahogy felgyorsítani? Végtelen diétákat próbáltam. És és és. Tudna nekem tippeket és trükköket adni? Hogyan fogyott például. Hány hónap múlva? És ma is tartod a súlyt?