5 2 A konyha diétás istenei
A könnyű élet varázsképlete az 5: 2. A hét öt napján bármit megehet. Két nap enyhén éhezik 500 kalóriában.
Tartalomjegyzék
Hogyan működik az 5: 2 diéta?
Az alapötlet egyszerű: világos szabályok, kevés erőfeszítés, sok siker. Sokan nehezen fogynak, mert minden étkezésnél minden nap kalóriát számítanak.
De minden előítélet ellenében az nem fegyelem kérdése, hogy a fogyáshoz tartasz-e egy diétát. A vereségnek biológiai oka van: Az örömtől függő szürke sejtjeink a fejben nem viselik sokáig a borongós időket. Ha a lemez hirtelen félig üres marad, riadót adnak. Azok, akik szakadatlanul gyakorolják a lemondást és lemondanak a szokásos kulináris élvezetekről, biztos áldozatai lesznek Diéta csalódás.
A válasz 5: 2
Nincs sok szabály. Semmi sem változik a hét öt napján. Normálisan eszel, mint mindig. A változások csak azt a két böjtnapot hozzák meg, amelyeken A nők körülbelül 500 kalóriát, a férfiak pedig 600 kalóriát kellene venni.
- Gondolj bele, melyikbe Hétköznapok a böjt felel meg a legjobban. Ez lehet egymást követő nap, pl. B. Hétfő és kedd, vagy szabadon választott, azaz szerda és szombat.
- Nagyon kevesen választják ezt hétvége, sokan szeretnek böjtölni a mozgalmas munkanapokon, mert akkor úgyis kevesebbet gondol az ételre.
- Írja be a kívánt napokat a naptárba, és ne rázza őket annyira, amennyire csak lehetséges, hogy megszokja a ritmust.
- A böjt étkezés nem pazar, de ettől Sok fehérje és zöldség kombinációja töltő.
- A maximum 500 vagy 600 kcal két kis étkezésre osztható, de mindent egyszerre is megehet. Mikor kényezteti magát étkezésével - akár reggel és este, csak délben vagy csak este - rajtad múlik.