5 2 Diéta VegánVegetariánus Fogyás Fórum
tigris liliom
Holnaptól kezdem másodszor is megpróbálni 5: 2-es vereséget szenvedni. Először a motiváció hiánya miatt mondtam le. De most végre le kell menni a kilóknak! Otthon vegánul eszem, de kint vegetáriánusan is. Szóval nagyon jó lenne, ha találnék pár hasonló étrendű elvtársat. Persze, szeretem, ha a húsevők motiválnak, de a receptek cseréje is jó lenne
Röviden nekem: 26 éves vagyok és hallgató. Az elmúlt 6 évben jó 10-15 kilót híztam és most 79 kg körüli a súlyom. Sosem voltam igazán vékony, de a "jó napjaimban" 70 kg-nál kevesebbet nyomtam, és oda szeretnék menni. Időt adok magamnak ezzel a 10 kg-mal nyárig, és arra gondolok, hogy ezúttal valóban meg tudom csinálni.
állati szavak
mi is pontosan az 5: 2 diéta? Soha sem hallottam róla.
Vegetáriánus étrendem is van, és szeretnék 20-30 kg-ot fogyni.
Talán szeretnék csatlakozni hozzád.
izzy_whizzy
tigris liliom
Az 5: 2 azt jelenti, hogy 5 nap normális étkezést + 2 nap "koplalást" jelent. Tehát az elv a következő: 2 napot keres (lehetőleg a hét folyamán), amelyek nem közvetlenül egymás után következnek, és nem fogyasztanak többet 500 kcal-nál (férfiaknál 600 kcal) ezen a két napon. A többi napon egészségesen kell étkeznie, de semmit sem kell megtiltania. A böjt nélküli napokon valójában mindent megeszek, néha egészségesebbet, néha kevésbé egészségesen. De minden bizonnyal gyorsabb lesz, ha megpróbál ezeken a napokon nem túl gyakran menni. A böjt két napján megtakarított kalóriák pozitívan befolyásolják a heti kalóriaegyensúlyt.
Az 5: 2 valójában csak lassú fogyásra szolgál, mert hetente csak körülbelül 500 g-ot veszít. De egész jól át lehet húzni, mert tudod, hogy másnap megint megeszem, amit akarok. És ha nem tudja tartani a böjt két napját, akkor elhalaszthatja őket, vagy csak egy nap böjtölhet, így a súlya szuper marad a következő böjtig
Mit gondolsz Ez valami az Ön számára?
izzy_whizzy
Aha, ez érdekesnek hangzik
És mióta csinálod ezt és hogyan csinálod?
tigris liliom
Október óta csinálom ezt, és eddig 3 kg-ot tettem le. Időről időre szünetet tartottam, amikor a súly kissé megnőtt. De most egy hete tértem vissza (az ünnepek alatt nem húztam le). Tudom, hogy 3 kiló október óta a 3 kiló nem hangzik soknak, de nekem elég, ha nyárra kis lépésekkel el tudom érni a célomat (végre újra 6-ot látok a mérlegen).
Igazából nagyon jól csinálom. Bizony, néhány böjti nap nehéz, és gyorsan ingerlékeny leszek, és hirtelen úgy érzem, hogy megeszem azokat a hülyeségeket, amelyeket általában soha nem eszek. De az a gondolat, hogy a következő nap "normális" lesz, bizonyos dolgokban megnyugtat.