5 adag gyümölcs és zöldség, a tökéletes étrend titka - Diéta; Táplálás
Általában tisztában vagyunk az elkövetett hibáinkkal: tudjuk, hogy túl gyorsan, vagy ritkán, vagy akárhogy is eszünk bármit, és gyakran egyáltalán nem. Általában csak akkor cselekszünk, ha látjuk e nem megfelelő választások hatásait. Például kényelmetlenség, amelyet plusz kilók, törékeny haj vagy gyengeség okoz. Mert sajnos nem az ételválasztás jótékony hatásaira reagálunk, hanem csak a hiányosságok, hibák és túlzott szeszélyek hatásaira, amelyekben elkényeztetjük magunkat.
Miért követünk el táplálkozási hibákat?
A nem megfelelő táplálkozás leggyakoribb okai között szerepel az időhiány az ételek elkészítésében, még akkor is, ha a helyes táplálkozásról már ismertek egyetemes szabályok. A helytelen táplálkozás következményei gyorsan megjelennek, de legtöbbször nem vesszük észre, hogy a nem megfelelő étrend eredménye.
"Annak ellenére, hogy az információkhoz még tudományos forrásokhoz is könnyű hozzáférni, sokan közülünk nem tudják. Mások ismerik őket, de nem tartják be a racionális táplálkozás szabályait, vagy egyszerűen elhanyagolják őket. Sajnos egyirányú utcán mennek, amelyen a test jóléte elvész. Az élet ritmusa felgyorsul, nem ellenőrizzük, mit eszünk, mikor és hogyan. Ezért a szakértők riasztanak, és felhívják okunkat és jóindulatunkat. ", - mondta dr.
A nem megfelelő táplálkozás nem kívánt következményei a testre
A helytelen táplálkozás közvetlen hatással van testünkre. Nem szabad lebecsülnünk őket, sem gyermekeink, sem önmagunk szempontjából. Tudatos szülők vagyunk, és általában igyekszünk megbizonyosodni arról, hogy a kicsik megfelelően étkeznek-e, de testmozgást is végeznek: futnak, ugranak, úsznak ... De gyakran rájövünk, hogy mi, felnőttek, nem igazán tartjuk be ezeket a szabályokat. Mindannyian ismerjük a "megelőzés" szót, de a túlnyomó többség nem figyel rá. De talán azok közé kellene tartoznunk, akik meg akarják akadályozni, esetleg fontolóra kell venni a napi étrendbe egy gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag menüt, aminek állandó szabálysá kell válnia életünkben, nem?
Milyen hatékonyan segítünk önmagunkon és a hozzánk közel állókon?
A helyes étkezési szokások elsajátítása a kezdetektől fogva nem tartalmaz egyszerű szabályt - az egész család iránti elkötelezettséget igényel. Ezért a legjobb a lehető legkorábban kezdeni, mert a hároméves gyermek már képes megnézni a szülők viselkedését, gyakorlatilag levonja tőlük a leckét, majd kifejtheti véleményét.
A kíváncsiság a körülöttük lévő világ iránt nem az önbecsülés, hanem a helyes képességek kialakulásának esélye a kicsi számára. Az étkezések együttesen egy olyan napi forgatókönyv, amely lehetőséget kínál a táplálkozás oktatásának oktatására, többé-kevésbé társítva a játékhoz. Ha a gyermek nem hajlandó zöldséget vagy gyümölcsöt enni, ajánlott türelmesnek lenni, mert ha ragaszkodik hozzá, a kicsi idegenkedhet az erőfeszítéseinktől. Nem kényszerítjük a gyereket arra, hogy egye, amit nem szeret, de jó többször próbálkozni, amíg el nem érjük célunkat.
Ne erőltessük a gyereket enni, ne erőltessük olyan ételeket, amelyeknek "kellene", csak azért, mert vacsora van.
Egy új saláta- vagy gyümölcsrecept közös feltalálása, a konyha laboratóriumi átalakítása a család számára meglepetésekkel, a gyümölcsök, zöldségek vagy gyümölcslevek felismerését célzó "ki tudja, hogyan válaszoljon" játékokon keresztüli rágcsálnivalók figyelmesebbé teszik ezeket. kicsi, és megkérik magukat, hogy egyék meg, amit korábban megtagadtak.
Azáltal, hogy minél több információt vezetünk be a játékban található vitaminokról, például paradicsomban, uborkában vagy sárgarépában, spontán rímeleket vagy dalokat találunk ki ezekkel az információkkal, növeljük annak esélyét, hogy a kicsik megtartsák azokat. És ne felejtsük el a példa erejét. Gyermekeink megfigyelik a felnőtteket, akikkel együtt élnek.
"Senki sem tagadhatja, hogy a helyes étkezési szokások elsajátítása fáradságos. az ember nem számítógép. Az idő és a türelem elosztása azonban pozitív hatással lesz a felnőttek életére.
A kiegyensúlyozott és megfelelő étrend, a zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek rendszeres fogyasztása fenntartja formájukat és hozzájárul a jóléthez. Emlékezzünk erre minden nap! ”, - tette hozzá Dr. Serban Damian.
Speciálisan kidolgozott oktatási programok kerültek be a romániai óvodai intézményekbe. A részt vevő óvodák megfelelő órákat tartanak, az integrált oktatási szakemberek által készített tematikus anyagok felhasználásával (speciális forgatókönyvek és kifestőkönyvek, játékon keresztül integrálják az 5 adag zöldség, gyümölcs vagy gyümölcslé 100% -os elfogyasztásának fontosságát a megfelelő étrend elveinek ismerete érdekében).
5 adag zöldség, gyümölcs vagy gyümölcslé naponta
A változatos és kiegyensúlyozott étrend a legjobb tápanyagforrás. A zöldségek és gyümölcsök napi 5 adagra osztott rendszeres fogyasztása az egyik legfontosabb eleme, amelyet a program 5 adag zöldség, gyümölcs vagy gyümölcslé elősegít. Minden adag zöldség vagy gyümölcs előnyöket jelent mindannyiunk számára.