5 ajánlás az emésztőrendszer megerősítésére - DearWoman
Az emésztőrendszer nagyon fontos testünk számára, mert befolyásolja a testtömeget, az immunitást és a test energiáját, ezért egészségének megőrzése szükséges. Általában az orvosok különféle étrendeket javasolnak, de a diéta mellett figyelembe vehet más gyógymódokat is. Ezenkívül ismerni kell az emésztési problémák fő okait.
A stressz, a fáradtság, a zsír, a hidratálás hiánya, az alkohol és a feldolgozott ételek káros tényezők lehetnek a gyomor-bél rendszer számára, és olyan problémákhoz vezethetnek, mint a gyomorhurut, székrekedés, hasmenés és fekélyek.
Ezért öt ajánlással érkezünk az emésztőrendszer megerősítésére, amelyeket bármikor megvalósíthat.!
Egyél megfelelő ételeket!
Az egészséges emésztőrendszer érdekében nagyon ügyelni kell arra, hogy mit eszik. Az étel nagyon fontos szerepet játszik, ezért az étlapjának a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie.
Próbáljon erősebb természetes ételeket fogyasztani, például nyers sárgarépát, almát és uborkát, amelyekhez többet kell rágnia. A rágási folyamat bizonyos impulzusokat küld az agyba, amelyek az epehólyagba és az emésztőrendszerbe jutnak. Ehelyett a pépes ételek, például felvágottak vagy a szupermarketekből származó feldolgozott élelmiszerek károsak az epe levére.
Több halat is felvehet az étlapjába, mert gazdag omega 3-ban, rendkívül hatékony az emésztési problémák ellen. Az omega 3 más ételekben is megtalálható, például diófélékben, szójában, salátában és spirulinában.
A táplálkozási szakemberek teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkező étrendeket ajánlanak, mivel ezek rostban gazdagok. Az ilyen ételek megakadályozzák a székrekedést, az aranyereket és az irritábilis bél szindrómát. A teljes kiőrlésű lenmag kenyér szintén remek választás, és a lenmagolaj felhasználható az emésztőrendszer gyulladásának kezelésére. Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrend segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.
A nehéz korpás övek az emésztőrendszer számára is előnyösek lehetnek, mert gazdagok olyan hatóanyagokban, amelyek elősegítik az emésztést. A búzakorpa hashajtó, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatású, ezért néhány hetes kúra kiváló eredményeket hozhat. Ezenkívül a korpa kiváló gyógymód lehet olyan problémák esetén, mint a vérszegénység, kimerültség, székrekedés és vastagbélgyulladás.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a sör jótékony hatással lehet az emésztőrendszerre. Pontosabban, a sör tartalmaz oldható rostot, amely serkenti a gasztrin, az enzimek és a gyomorsav szekrécióját, és így profitálhat az egészséges béltranzitból.
Ne felejtsd el pihenni!
Ha stresszes időszakot élt át, és nem megfelelően táplálkozott, könnyebb étrendet alkalmazhat, amely lehetővé teszi az emésztőrendszer helyreállítását. A teák és levesek mellett a pihenés is nagyon fontos. Ha teste fáradtnak érzi magát, hallgasson testére és pihenjen, mert az emésztőrendszernek energiaforrásra van szüksége a megfelelő működéshez.
Minél többet sportoljon!
A puffadás érzése testmozgással megszüntethető, mert segítik az emésztőrendszer megfelelő működését és megszüntetik az ürüléket. A sport segíthet a normális testsúly fenntartásában és egyúttal a stressz csökkentésében, amely emésztési problémákat is okoz. Naponta néhány nap gyakorolhat, vagy legalább egy kilométert gyalogolhat a méreganyagok eltávolítása érdekében.
Hidratálja magát!
A gyomorproblémák elkerülése érdekében ajánlott a nap folyamán a lehető leggyakrabban hidratálni. Ezenkívül a folyadékbevitel enyhítheti a székrekedést és megkönnyíti a széklet megszüntetését. Normális esetben az embernek napi 8 pohár vizet kell inni, mert a test a víztartalékoktól függ a túléléshez. A testnek vízre van szüksége a hőmérséklet fenntartásához, az ízületek kenéséhez, de a víz emésztőrendszerének egészsége szempontjából is fontos szerepet játszik, mert oldja a zsírokat.
Gondolkodj pozitívan!
A stressz és a negatív gondolatok mindig káros hatással vannak a szervezetre. Ha az immunrendszer legyengült, emésztési rendellenességek, például gyomorfájdalom, hányinger és gyomorégés fordulhatnak elő. A legjobb az lenne, ha mindig pozitív, optimista hozzáállást tanúsítanánk. Meditálhat vagy jógázhat, sétálhat a parkban vagy zenét hallgathat - ezek a tevékenységek ellazítanak és elterelik a figyelmét a negatív dolgokról.
Minden alkalommal, amikor vásárolni megy, gondosan válassza ki az elfogyasztani kívánt ételeket, mert ezek problémákat okozhatnak az emésztőrendszerében. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy az egészséges életmód, több testmozgással pozitívan befolyásolhatja az emésztési folyamatot. A hidratálás ugyanolyan fontos, ezért ne felejtsen el minél több vizet inni!