Vas, elengedhetetlen egy terhes nő számára
A vas, a kalciummal együtt, fontos része a leendő anyák étrendjének. Magyarázataink, hogy jobban megértsük ennek az ásványi anyagnak az érdeklődését, és tippjeink a jó fogyasztáshoz.
A vasigény nő a terhesség alatt. Alapvető nyomelem az anya és a leendő baba jó egészségéhez.
Miért nélkülözhetetlen a vas a jövő anyjának?
A vas a hemoglobin elengedhetetlen alkotóeleme. Mint ilyen, iBiztosítom az oxigén szállítását a létfontosságú szervekbe.
A terhesség valójában a vér tömegének növekedését idézi elő, amelyet szintén oxigénnel kell ellátni. Ezért ezt könnyű megérteni a vasigény nagyobb (25-35 mg naponta).
Ez a nyomelem fontos mind az anya, mind a magzat növekedése szempontjából. Ha nincs elég vas a születendő csecsemőhöz, akkor a boltjaiból megkapja, amire szüksége van. Eredmény: vérszegény lehet (a vörösvérsejtek hemoglobinszintjének csökkenése), sápadt, fáradt, légszomj.
Tudta-e azt is, hogy a helyes vasbevitel segít-e Önnek nagyon jó minőségű alvás és magas morál a terhesség alatt ? A vas valóban befolyásolja a dopamin, egy neurotranszmitter, más néven "örömmolekula" termelését.
Fontos a vas a szoptatás alatt is? ?
Igen. A csecsemőknek, még ha születésük előtt is raktároztak vaskészleteket, nagy szükségük van rá, különösen életük első hónapjaiban. Ezt a nyomelemet az anyatej nagyon jól továbbítja és asszimilálja.
A szoptató nők vasigénye (napi 10 mg) azonban sokkal alacsonyabbak, mint a terhes nőké. A csecsemő vashiánya alvászavarhoz vagy étvágytalansághoz vezethet.
Mely ételek vannak leggazdagabb vasban ?
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, amely a spenótot helyezi a legtöbb vasat tartalmazó ételek tetejére, először is kedvez a vörös húsnak (marhahús, ló, vérkolbász, kacsa ...) és hal (szardínia, tonhal, makréla).