5 ajánlott étel fogyáshoz
Keresés:
Hányan nem próbáltunk ki mindenféle diétát? Egyesek eredményeket adtak, mások kevesebbet, mások megtartottam, mások feladtam. Aztán folyamatosan azon gondolkodtunk, hogy mit ennénk még, hogy ne hízzunk. Legalábbis ezt tettem. Tehát kedvesem, íme egy rövid lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek Önnek a gyors fogyásban anélkül, hogy megéhezne.
zab. Hmmm, úgy értem, zabpehely nem szénhidrátok? Heh, igen, de a "jóllakottsági indexnél", amely a táplálkozási szakemberek kedvelik, nagyon jól értékelik és hosszú ideig jóllaknak. Rengeteg oldható rost van bennük, ami azt jelenti, hogy nagyon hasznosak, ha koleszterin- és vérzsírproblémái vannak. Gyorsan emésztenek, ami azt jelenti, hogy nem emelik a vércukorszintet.
Tojás - vagy hogyan lehet kétszer olyan gyorsan fogyni
Hosszú ideig elkerülték, mert az látszólag koleszterinszint növekedett volna, visszanyerték hírnevüket, miután bebizonyosodott, hogy az emberi koleszterinszintjük eltér. Ők a állati fehérje koncentrációja, de a húshoz tartozó zsírok nélkül. Kétszer annyi súlyt fogyhat le, ha reggelinél egy tojást eszik gabonával vagy annak helyett, ahhoz képest, aki a nap első étkezését főként szénhidrátokból fogyasztja.
Joghurt - és izomtömegre
jobb Journal of Obesity, egy fontos amerikai kiadvány, a zsírmentes joghurtban található kalcium, D-vitamin és alacsony zsírtartalmú fehérje kombinációja segít a fogyásban és az izomtömeg növelésében.
Alma - ha zsír van a hasban
Úgy tűnik, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy az alma elfogyasztása fél órával, egy órával étkezés előtt nagyon hasznos, a bennük lévő magas rosttartalom, valamint a jóllakottság érzése miatt, amely elindul és segít nekünk enni. Kevésbé. antioxidánsok korlátozza a glükóz felszívódását és megakadályozza a metabolikus szindrómát - a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a prediabetes kombinációját -, amely ahhoz vezethet zsír felhalmozódása a hasban.
Fahéj - az ellenség a cukor ellen
Triviálisnak tűnő fűszer, amely képes a cukor metabolizálására. Ha negyed és két teáskanál fahéjat fogyaszt naponta, akkor jelentősen megnöveli az inzulinszintjét, és így csökkenti a vércukorszintjét. A fahéj szintén segít a koleszterinszint csökkentésében 10-25 százalékkal.
Csókok és ölelések, drágáim! Kellemes hetet!