5 alacsony cukortartalmú ital tipp - Elle Republic
Miután ilyen hihetetlen mennyiségű visszajelzést kaptam legutóbbi cikkemről, a „17 módszer a cukor elkerüléséről”, volt értelme számomra az 1. számú cukorszolgáltatót megnézni: italokat. Ezért van ma 5 tipp a kevés cukrot tartalmazó italokhoz. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a cukorfogyasztást.
--> Mennyi cukor van a Coca Colában és az energiaitalokban?
--> Azt hiszem, mindenki tudja, hogy az eladott üdítők többsége rendkívül magas cukortartalmú. A legtöbb ember valószínűleg tudja, hogy egy 0,5 literes üveg Coca Cola 18 cukorkockát (34 gramm) tartalmaz. De még az extra zöld címkével ellátott Cola Life is kínál 11 cukorkockát, amely egyértelműen azt mutatja, hogy az élelmiszeripar marketingesei továbbra is a felelősek, és nem a táplálkozási szakemberek. Az energiaitalokkal még rosszabb. Egy 0,25 literes Red Bull doboz 10 cukorkockát tartalmaz.
Azt hiszem, a gyümölcslével nagyon bonyolultak a dolgok. Van gyümölcsnektár, gyümölcslé, nem koncentrátumból készült gyümölcslé stb. Általánosságban elmondható, hogy a természetesen zavaros, nem koncentrátumból készült gyümölcslevek a legkevésbé rosszak. Találtam erről egy nagyon jó, részletes cikket azok számára, akik mélyebbre akarnak ásni. De ha meg akarja tartani az ital cukortartalmának ellenőrzését, akkor kezdje el ezt az öt, kevés cukrot tartalmazó italtippet, mert ezek csak a vásárolt áruk cukortartalmának töredékét tartalmazzák:
1 Gyümölcs tea üdítők helyett
Az olyan üdítők, mint a Cola, a Fanta vagy a Sprite sok cukrot tartalmaznak. Teljesen el kellene hagynia őket. Ha nem tehet róla, akkor próbáljon meg hígítani egy üdítőt vízzel. Szokás kérdése, de érdemes kipróbálni. Alternatív megoldásként felajánlom, hogy 2 zacskó gyümölcs- vagy gyógyteát (menta, áfonya, gránátalma, kamilla, citrom) öntsünk 3 csésze forró vízzel, majd adjunk hozzá 1 pohár ásványvizet. Van már cukor nélküli gyümölcsitalja.
2 -> Gyümölcslé helyett házi magzatvíz
Akár gyümölcslé, gyümölcsnektár vagy gyümölcslé ital. Nem számít, mit veszel. A házi magzatvíz mindenképpen a cukortartalom töredékét tartalmazza. Mivel a gyümölcslében a fruktóz aránya még mindig nagyon magas. De amikor a gyümölcsízről van szó, akkor csak gyümölcsszirupot használhat. Szép választékot kínál 100% gyümölcstartalmú organikus anyaléből, például az Allyouneed Fresh szupermarketben.
És valójában mi az anyalé?
--> Ősleveknek is nevezik. Ezek tiszta, 100 százalékos gyümölcslevek bogyókból és más gyümölcsökből, amelyeket intenzív ízük és magas gyümölcssav-tartalmuk miatt nem inni rendesen. Az anyalé például kökény, vörös áfonya, homoktövis vagy fekete ribizli. Kiválóan alkalmasak kevert italokhoz vagy étrend-kiegészítőként. Mivel a felhasznált gyümölcsök értékes összetevőkben gazdagok.
Íme egy egyszerű recept a házi gránátalma szódához anyalével:
Gránátalma habzik
Hozzávalók 1 pohárhoz:
200 ml ásványvíz
30-50 ml gránátalma leve
1 citrom leve, frissen facsart
Jégkockák
Készítmény:
--> Tegye a jégkockákat egy pohárba, majd adja hozzá a gránátalma levét a frissen facsart citromlével és az ásványvízzel. Befejezett!
Egy másik recept is hasonlóan működik.
--> Bodza és menta limonádé
Hozzávalók 1 pohárhoz:
200 ml ásványvíz
1-2 teáskanál bodza szirup
1 mészlé, frissen facsart
4-5 mentalevél
Jégkockák
--> Készítmény:
Tegye a lime levét a menta levelekkel együtt egy pohárba. Ezután adjuk hozzá a jégkockákat és a szirupot. Végül adjuk hozzá az ásványvizet, és mindent rövid ideig keverjük. Befejezett!
Egy másik alternatíva az Citromos víz. Ez a legegyszerűbb módja. Csak annyit kell tennie, hogy kinyomkod egy citromot, és forró, meleg vagy hideg vizet ad hozzá. Befejezett. Ha akar, adhat hozzá egy kis gyümölcslevet. De gondolj a cukorra, szóval ne túl sokra. Legkedvesebb svábom szeret egy csepp szőlőlevet keverni hozzá. De rajtad múlik.
Kókuszvíz, forrás: Allyouneed Fresh szupermarket
3 Kókuszvíz sportitalok helyett
A sportitalok mindenféle színben kaphatók. Ettől zavarba kell ejtenie, mert sok a mesterségesség benne. És persze cukor. És még ha azt is mondja, hogy vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaz, ezek többnyire a laboratórium szintetikus vitaminjai vagy ásványi anyagai. Helyettesítőként a kókuszvizet ajánlom. A fiatal kókuszdióból származó lé természetesen a legjobb. Sajnos ez időigényes és drága (kb. 1 poharat kap 1 kókuszdióból). Tehát csak próbáld ki. Sok márka létezik. Mindenképpen válasszon egy márka ízesítés nélküli kókuszvizet. Mindenképpen jó alternatíva a testmozgáshoz, mert a test kevés cukrot és sok káliumot kap, ami jót tesz az izmoknak.
Itt van egy szép videó, amely bemutatja, hogyan lehet egyszerűen kinyitni egy fiatal kókuszt:
4 Házi turmixok és ízesített tej
A szupermarketből származó ízesített tej cukorbomba. Keverővel könnyen elkészíthet tejes turmixot. Mivel a tej eredetileg édes a laktóztartalma miatt. Különböző ízek vannak. A banánrázás minden bizonnyal a legismertebb változat. Egyszerűen tegye a tejet és a banánt egy turmixgépbe, és keverje össze. Természetesen más gyümölcsöket is hozzáadhat, ha akar.
Csokoládé tejet is készíthet magának. Ehhez természetes kakaóport vagy kakaóhegyeket vesz, és meleg tejjel megkeveri. És már nincs szüksége Müller tejére.
5. Házi jeges tea
Ne csábítson a késztermékekkel. A Lipton Ice Tea citrommal valójában nem a válasz. Vessen egy pillantást a csomagoláson található összetevőkre. A legtöbbet el sem lehet mondani, mert tiszta kémia. Jeges teát könnyen elkészíthet maga, és olcsóbb is. Egyszerűen elkészít egy teát egy választott teazsákkal (citrom, menta stb.), És hűtőszekrényben lehűti. Ezután adj hozzá néhány jégkockát, és ha akarsz, adj hozzá friss mentaleveleket vagy narancsszeleteket. Ha édesre van szüksége, adhat hozzá egy teáskanál mézet is. Finom!
Csak próbáld ki, amit szeretsz. Bizony, lassan meg kell szoknia néhány alacsony cukortartalmú italt. Lassan csökkentheti a cukortartalmat is. Az eredmény számít.
Mondja meg, hogy tetszik ez az öt alacsony cukortartalmú ital tipp. Vagy írd meg nekem a tippjeidet arról, hogy mely italokat készíted otthon.