5 alacsony szénhidráttartalmú reggeli - receptek - ma fourchette

reggeli

Akár speciális diétát tartasz, akár csak csökkenteni szeretnéd a szénhidrátot, íme 5 reggeli, amelyet kipróbálhatsz.!

Minden ízléshez van valami!

Kolbász és tojás muffin

Kép forrása: Facebook/Jó képernyőkép

4 adagra

Hozzávalók

  • 1 lb (455 g) darált kolbász, sertés, csirke vagy pulyka
  • só ízlés szerint
  • Bors ízlés szerint
  • ¼ teáskanál (1,25 ml) fokhagyma por
  • ¼ teáskanál (1,25 ml) hagymapor
  • ¼ teáskanál (1,25 ml) paprika
  • ¼ teáskanál (1,25 ml) szárított petrezselyem
  • 6 tojás
  • reszelt cheddar sajt, ízlés szerint
  • apróra vágott spenót
  • paradicsom, kockára vágva

Készítmény

Keverjük össze egy tálban a kolbászt, a sót, a borsot, a fokhagymapor, a hagymaport, a paprikát és a szárított petrezselymet.

Kenj meg egy muffinsütőt, és kezdj héjakat formálni a kolbászkeverékkel. Fedje le az oldalát, és hagyjon középen helyet a tojásoknak.

Egy másik tálban keverje össze a tojásokat, a sót és a borsot.
Öntsük a tojás keveréket minden héj közepére.

Tetejére reszelt sajtot, paradicsomot, spenótot vagy más tetszés szerinti öntetet tehetünk.

180 ° C-on 30 percig sütjük.

Grillezett tojás egy avokádóban

Kép forrása: Facebook/Jó képernyőkép

4 adagra

Hozzávalók

  • 2 avokádó
  • 4 tojás
  • só ízlés szerint
  • Bors ízlés szerint
  • szalonnadarab vagy szalonna
  • cseresznye paradicsom, ékre vágva
  • friss bazsalikom, apróra vágva
  • reszelt cheddar sajt
  • friss metélõhagyma, apróra vágva

Készítmény

Melegítse fel a sütőt 200 ° F-ra (200 ° C).

Szeletelje félbe az avokádót és távolítsa el a gödröket.

Helyezze az avokádó felét egy tepsibe, és kanalazza ki a hús egy részét, hogy nagyobb lyuk legyen.

Repedjen egy tojást minden lyukba, és ízesítse sóval és borssal.

Tetejére helyezzük a választott önteteket, és süssük 15 percig, vagy amíg a sárgája el nem éri a kívánt állagot.

Ha szükséges, szórjon meg friss fűszernövényeket.

Alacsony szénhidráttartalmú kenyér

Kép forrása: Facebook/Jó képernyőkép

12 adagra

Hozzávalók

  • 6 tojássárgája
  • 6 tojásfehérje
  • 2 egész tojás
  • 2 csésze (200 g) mandulaliszt
  • ⅓ csésze (80 g) olaj
  • 1 evőkanál sütőpor
  • só ízlés szerint
  • ¼ teáskanál (1,25 ml) krém fogkő

Készítmény

Melegítse fel a sütőt 190 ° C-ra.

Óvatosan válasszon szét 6 tojást, helyezze a sárgáját egy nagy tálba, a fehérjét pedig egy közepes tálba.

Helyezze a 2 egész tojást a nagy tálba a sárgájával, és tegye hozzá az olajat. Villával verjük simára.