5 alibis, amely megakadályozza, hogy fenntarthatóan fogyjon - hogyan csalja meg magát Plantpower
Mindannyian nagyon szeretnénk egészségesen élni, és talán egy kicsit karcsúbbak lennénk anélkül, hogy sokat kellene tennünk. Az évek vagy évtizedek során megtanult saját szokásainak megváltoztatása kimerítő folyamat, amelyet szeretnénk elkerülni. És nagyon sok ember eltéved Alibik, amelyek tiszta lelkiismeretet adnak nekik, anélkül, hogy megváltoztatnák szokásaikat. Az élelmiszeripar is megteszi a részét, hogy becsapják magunkat állítólag egészséges termékekkel és hamis ígéretekkel. De olvassa el maga:
1. Ragaszkodsz egy címkéhez
A táplálkozási filozófiák mára egy tucatnyit jelentenek: alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, Paleo, keto, gluténmentes, Rawtill4 és még sok más. Végül mindig kb bizonyos szabályok, némelyik kezdetben bizonyosan támogatást nyújthat az élelmiszer-dzsungelben.
De a táplálkozási filozófiák egyike sem egészséges. Ha kikapcsoljuk a józan eszünket, miközben bármelyik filozófiát folytatjuk, az gyorsan önmagunk megtévesztésére vezethet.
A gluténmentes sütemény számomra milyen egészségügyi értékkel bír a hagyományoshoz képest? Mire jó nekem enni egy alacsony szénhidráttartalmú csokoládét? És a vegán étrendet sem viszem ki innen. Tényleg segít abban, hogy lefogyjak, ha a hawaii pizzámat vegán pizzára cserélem? Igen, a miénk A lelkiismerete egyelőre megnyugodhat, mert ragaszkodtunk a címkéhez. De ez nem segít az egészséges és fenntartható fogyásban.
2. A diétát testmozgással szeretné kompenzálni
A sport és a testmozgás természetesen fontos az általános közérzetünk szempontjából, valamint az ideális súly elérésében és a betegségek megelőzésében.
Csak egy Az egészségtelen táplálkozás nem kompenzálható kardió edzéssel vagy erőegységekkel. Nem azt akarom mondani, hogy egészséges étrendben nincs hely az ínyenc ételeknek. De igazolni a hamburgereket és a fagylaltot azzal, hogy már futottál, nem éppen hasznos. Nemcsak azért, mert csökkenti vagy akár tönkreteszi sikereinket, hanem azért is, mert akkor nem az egészségünkre koncentrálunk. Miért sportoló és Sportolók Ennyit olvashat az egészséges vegán étrendből ebben a bejegyzésben.
3. Bízol a feltételezett szuperélelmiszerekben és az ál-egészséges termékekben
Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik legnagyobb buktatója azok a termékek, amelyek adnak nekünk ígérje meg, hogy olyan egészséges lesz. Egyrészt ezek olyan élelmiszerek, amelyeket szuperételként értékesítenek nekünk, például kókuszolaj, chia mag, goji bogyók és társai. De mit használnak a goji bogyók egy müzliben, amely egyébként tele van hozzáadott cukorral és ízfokozókkal?
Félreértés ne essék - ezeket az ételeket felhasználva változatosabbá teheti étrendjét. De nem csak azért, mert állítólag egészségesek, és mágikus szuperhatalmukkal „kiegyensúlyozzák” a kevésbé egészséges ételeket.
Egyesek ugyanúgy tartoznak Vitaminkészítmények, fehérje müzlisz, fehérjetartók, diétás üdítők és még sok más. ebben a kategóriában. A jó marketingstratégiáknak köszönhetően egészségesnek tekintjük őket - egyesekkel inkább, másokkal kevésbé nyilvánvalónak. A tökéletes alibi, hogy csak úgy folytassuk, mint korábban.
4. A cukorpótlókra támaszkodik
A cukorpótlók szintén az utóbbi kategóriába tartoznak, de elterjedt hibáik miatt külön meg kell említeni őket. Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy az ipari cukrok károsak az egészségünkre és az álom testére. De azért, hogy ne kelljen sokat változtatnom, olyan stratégiákat keresünk, amelyekkel továbbra is fogyaszthatunk fagylaltot, süteményeket, süteményeket stb.. A helyettesítő termékek természetes alternatívák, cukorpótlók és édesítőszerek formájában jól jönnek, és az ipar természetesen kézcsókkal veszi el a pénzünket.
A cukorbevitel újragondolása a legtöbb számára sok értelmet nyújt. De ha ez őt jelenti csak mézzel, eritrittel vagy hasonlóval helyettesíthető, valójában nem teszünk jót magunknak. A különféle cukor-alternatívák hatása nem teljesen ismert, de sokukat gyanítják, hogy a miénk Csak tovább ösztönzi az édesség iránti vágyat vagy akár rákkeltő. Tehát a cukorpótlókra és az alternatívákra való korlátozás nem más, mint egy szép alibi.
5. Csak a kalóriákat nézi
A kalóriák számbavétele ezt megadja nekünk feltételezett irányítás étrendünkről és a fogyás sikeréről. És elméletileg is igaz, hogy csak kalóriahiánnyal lehet fogyni. De számolja meg a kalóriáit anélkül, hogy ezt megnézné A kalóriák minősége A dobás messze nem az egészséges táplálkozás, és minden fegyelem ellenére akadályozhatja "álom testünket".
Mert a kalória nem csak kalória. Az emberi test annyira összetett, hogy a kalóriák vagy a maradék anyagok, amelyekkel felszívódnak, teljesen más hatással vannak az anyagcserére, a sav-bázis egyensúlyra, a bélflóra stb.
A lekvárral ellátott kifli annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy köles zabkása friss gyümölcsökkel. De teljesen más hatással van az egész szervezetünkre. Ezen okokból sok miatt a kalóriaszámolás nem több, mint ürügy arra, hogy folyton mindent megegyünk.
Nincs több alibis!
Az egyik alibiban találta magát? Ez nem elítélendő és teljesen normális. Személy szerint én az egyes alibik mögé bújtam, és sok vásárlóm hosszú ideje beszélt étkezési szokásairól. Bármennyire is szeretnénk egy olyan életet, amelyben karcsúvá és egészségessé válhatunk szokásaink megváltoztatása nélkül - Az ottani feltételezett rövidítések általában csak több problémát okoznak nekünk és határozottan nem az a jó érzés, amelyet meg tudunk tartani.
Hosszú távon változtassa meg étrendjét
Ha készen áll arra, hogy hosszú távon sikeresen megváltoztassa szokásait, tegyen valamit az egészsége érdekében, és ugyanakkor karcsúbbá váljon, kihívjon most egyéni online táplálkozási tanácsok velem. Együtt megkapjuk a legjobb formát egészséges táplálkozással!