5 anyagcsere tényező, amely segít a fogyásban

Az anyagcserédet 5 ugyanolyan fontos és befolyásoló tényező vezérli:

1. máj: a fő méregtelenítő szerv. A máj felelős a pajzsmirigyhormonok termeléséért.
2. Mellékvese: stressz hormon mirigyek. Ezek a mirigyek szabályozzák a nemi hormonokat (férfi és női) és a kortizolt, hogy elősegítsék a test egyensúlyát.
3. Pajzsmirigy: az emberi test egyik fő mirigye, szabályozza a hőmérsékletet, az anyagcserét és a zsírégetés képességét.
4. izmok: az egyetlen aktív anyagcsere-szövet a szervezetben, segíti a zsírégetést, szabályozza a vércukorszintet és felgyorsítja az anyagcserét.
5. A tested: a fent bemutatott négy rész eredménye. A tested arra készül, hogy fogyjon, gyógyuljon és mindig optimálisan működjön, ha gondoskodsz róla.

1. Hogyan befolyásolja a máj az anyagcserét

A máj több mint 600 metabolikus funkcióval rendelkezik. Amikor a máj mérgekkel, feldolgozott ételekkel, tablettákkal, alkohollal, cukorral, stresszel stb. Fulladozik ... „túlélési” módba lép.

De biztosan azt szeretné, ha májának virágzása rendben lenne, kiszűrve a méreganyagokat, a túlzott kortizolt, segítve a vitaminok és ásványi anyagok asszimilálódását, támogatva az emésztést és a vércukorszint-szabályozást, elősegítve a makrotápanyagok (zsírok, szénhidrátok és fehérje), és a pajzsmirigy működésének több mint 70% -át ellenőrzi, elősegítve a magas testhőmérsékletet és a felgyorsult anyagcserét.

Amikor a máj már nem látja el helyesen és teljesen a dolgát, akkor anyagcsere-problémák jelennek meg:

• Hízlalás olyan területeken, mint a csípő és a has
• puffadás
• Bőrproblémák, hangulatváltozások, depresszió
• Alacsony energia, hirtelen vércukor-változások, alvási problémák
• Képtelenség lefogyni vagy magas anyagcserét fenntartani.

Ezeknek a problémáknak a kiküszöbölésére, amelyek idővel veszélyesek lehetnek, támogatnia kell a máját, és meg kell győződnie arról, hogy egész életében hibátlanul látja el feladatait. Az egyik módszer a szervezetben gyulladást okozó termékek, feldolgozott élelmiszerek, stimulánsok (pl. Kávé, cukor, sófelesleg), alkohol és mások kiküszöbölése.

1. Hogyan befolyásolják a mellékvesék az anyagcserét

A mellékvese nagyon fontos szerepet játszik az egészséges anyagcsere fenntartásában. A mellékvesék által kiválasztott hormonok segíthetnek az endokrin rendszer egyensúlyában általában, vagy ellenkezőleg hathatnak.

Szokásai, ételválasztása, testmozgása és életmódja határozza meg a mellékvesék viselkedését.

A kortizol normális határokon belül szabályozza a glükózt, a zsírokat és a fehérjéket, és segít a szervezet anyagcseréjét a normális határokon belül tartani. A kortizol a vérnyomás szabályozásában és a gyulladás csökkentésében is segít.

A katekolaminok, például az adrenalin kiváltják a "harc vagy menekülés" választ. Segítenek mozgósítani az energiát, ahol arra szükség van a testben, stresszes helyzetekben.

Mi okozhatja a mellékvese egyensúlyhiányát? Sajnos sok minden: mentális és érzelmi stressz, ételallergia, vérnyomásingadozás, fertőzések, ismétlődő kimerítő edzések, ... gyakorlatilag minden olyan helyzet, amelyet a test stresszesnek vagy egészségre veszélyesnek tart.

Ha javítani akarja a mellékvesék állapotát, akkor először meg kell szüntetnie vagy megoldania a stressz forrását. Ez jelentheti az allergiát/intoleranciát okozó ételek megszüntetését, a fertőzések kezelését, a mentális és érzelmi stressz feloldását, a kiegyensúlyozott életválasztást és az egészséges ételeket.

1. Hogyan befolyásolja a pajzsmirigy az anyagcserét

A biológia órákból emlékezhet arra, hogy a pajzsmirigy az "anyagcsere fő mirigye".

A pajzsmirigyhormonok a test legtöbb sejtjére hatnak, hogy fokozzák a sejtek aktivitását vagy az anyagcserét. Ha túl sok vagy túl kevés a pajzsmirigyhormonja, akkor ez az egész test anyagcseréjét befolyásolja.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezek a pajzsmirigyhormonok, a T3 és a T4, az egész test sejtanyagcseréjét szabályozzák, szintjük csökkenésével az anyagcsere funkciói lelassulnak és leértékelődnek.

A pajzsmirigy rendellenességei és a testtömeg között szoros kapcsolat van. A súlygyarapodás súlyosabb a hypothyreosisban szenvedőknél (a pajzsmirigyhormonok elégtelen szekréciója - T3, T4 vagy mindkettő) a só és a víz túlzott felhalmozódása miatt, és a hyperthyreosis (a pajzsmirigyhormonok túlzott szekréciója) súlyvesztéshez, álmatlansághoz, idegességhez, veréshez vezet. gyors és szabálytalan szívverés, megnagyobbodott golyva, hő-intolerancia.

Hogyan oldhatjuk meg a hipotireózis problémáját:

• Kezeli a kiváltó okokat: azonosítja és kiküszöböli ennek az állapotnak a kezdeti okait, például ételallergiákat, glutént, gazdag ételeket, táplálkozási hiányokat és stresszt.
• Optimalizálja a táplálkozást: táplálkozás révén segíti a pajzsmirigy optimális működését, beleértve az ételeket, amelyek jódot, egészséges zsírokat, cinket, esszenciális zsírsavakat, szelént és még többet tartalmaznak.
• Minimalizálja a stresszt - speciális és gyakorlati programok révén kiküszöböli a krónikus fáradtságot és stresszt
• Végezzen gyakorlatokat: gyakoroljon olyan gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják azt a területet, ahol a pajzsmirigy található, és amelyek aktiválják annak funkcióit.

A jó hír az, hogy természetesen korrigálhatja a pajzsmirigyhormonok elégtelen szekrécióját, így a pajzsmirigy anyagcsere-aktiváló géppé alakul.

1. Hogyan befolyásolják az izmok az anyagcserét

A jól megdolgozott, aktív,… alakú izmok nemcsak jól néznek ki, de nélkülözhetetlenek a test egészségéhez és anyagcseréjéhez.

A pajzsmirigy segítségével az izomszövet diktálja az anyagcsere sebességét. Az izmok az egyetlen aktív anyagcsere-szövet, ahol felesleges zsírt kell égetnünk.

Más szóval, minél több izma van, annál több kalóriát éget el, és ugyanakkor kevesebb kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.

A legtöbb inzulinreceptor az izmokban található. Tehát minél kevesebb izma van, annál inzulinrezisztensebbé válik, és a következők egyike fog történni:

• Az ideális forgatókönyv: A glükózt üzemanyagként használják, amely segíti a jól körülhatárolt izmokat és aktiválja az anyagcserét. Ebben a forgatókönyvben a glükóz, az első energiaforrás, a kalóriák hatékony és végső soron zsírégetésére szolgál.
• Elfogadható forgatókönyv: A glükózt glikogénként tárolják a májban vagy az izmokban későbbi felhasználás céljából. Ebben a szcenárióban a máj az, amely egy ideig megtartja az üzemanyagot a jövőbeli tevékenységekhez (pl .: gyakorlatok, asztal fölé ugrás stb.)
• A szerencsétlen forgatókönyv: Ha teljes glikogénellátása van, kiegyensúlyozatlan étkezés, alacsony izomtömeg és magas szénhidrát-bevitel van, a glükóz zsírsá válik. Ebben a forgatókönyvben a vércukorszint nagyon magas.

Az eredmény szerencsétlen forgatókönyv még több az inzulin, ami nagy nyomást és stresszt jelent a májra, és rendkívül megmakacsolja a hasi zsírt.

1. Hogyan befolyásolja a test az anyagcserét

Az anyagcserének és a fogyásnak kétféle élőlénye van: az egyik zsírégető, a másik pedig a raktár.

Egyszerűen hangzik, de ha megvizsgáljuk, hogyan működik az anyagcsere a zsírégető képességedhez képest, akkor mindez a felsorolt ​​5 tényezőre vezethető vissza.

A zsírégető testnek a következő jellemzői vannak: jó testtartás, a pajzsmirigy optimális aktivitása, egészséges emésztőrendszer, tiszta máj, pihent mellékvese, jól körülhatárolható izomtömeg.

A zsírokat TÖRTÉNŐ test ellentétes tulajdonságokkal rendelkezik: helytelen testtartás, alacsony pajzsmirigyműködés, gyulladt emésztőrendszer, méreganyaggal terhelt máj, stresszes mellékvese, zsigeri és bőr alatti zsír.

Az anyagcsere az, ami eldönti, hogy milyen típusú test van, és meghatározhatja az anyagcsere irányát.

A következő kérdések segíthetnek azonosítani a metabolikus stressz elsődleges okait:

• Túl sok olyan feldolgozott ételt eszel, amely megterheli a májadat. ami viszont csökkenti a pajzsmirigy aktivitását?
• Teljes mértékben a kávéra vagy az energiaitalokra támaszkodik, hogy energiát kapjon a nap közepén, ami nagyban fárasztja mellékveseit, ami magas kortizolszintet okoz.?
• Növelnie kell a fehérje szintjét az étrendben? Vagy egészséges zsírok? Vagy szénhidrát?
• Szükség van a kimerítő kardio gyakorlatok csökkentésére, valamint a gyakorlatok rövid és intenzív epizódjainak beépítésére.?

---