5 aranyszabály a sikeres fogyáshoz! Tökéletes test

95% ... a bukók aránya! Fogyásról és zsírvesztésről beszélünk. Olyan tény, amely sok embert rossz hangulatba hoz, talán te is. Nincs stressz! Mert előtted áll a megoldás, amely feltárja azokat a szabályokat, amelyek betartják a fennmaradó 5% -ot. Hogyan szerezhet fitt és egészséges álomfigurát és még sok minden mást. m., megtudhatja a tökéletes testportálon!

Sok ember, aki meg akar szabadulni a felesleges zsírtól és testét formába hozni, készen áll a nagy életváltásra. De csak nem tudják, hol és hogyan kezdjék. Ismered ezt az érzést?

Halom félretájékoztatás, a hozzáférés különféle módjai, ezek és más diéták, ... mindez gyorsan elrontja a terveket, és a motiváció a legmélyebb pontig süllyed. Ahelyett, hogy megünnepelnék a sikert és a fitt alakot, egyesek még híznak is, amit igazán nem engedek meg senkinek.

Ezért úgy döntöttem, hogy bebizonyítom Önnek, hogy az átalakulás szórakoztató és érdekes is lehet. Ez így van! Talán még ma is szkeptikus vagy, de holnap más lesz. De hogy így legyen, elkészítettem neked az 5 aranyszabályt, amelyeket könnyedén beépítesz a mindennapjaidba. E szabályok segítségével el fogja érni az első eredményeket, amelyek rengeteg extra motivációt adnak a cél felé vezető úton!

Tudatában kell lennie annak, hogy a kívánt eredmény nem egyik napról a másikra és kis erőfeszítés nélkül nem fog eljönni. Megfelelő megközelítés mellett azonban a siker garantált.

1. Tűzzön ki célokat és valósítsa meg álmait!

Első pillantásra az 1. számú szabály nem tűnhet olyan fontosnak, de a jól meghatározott célok megkülönböztetik a nyerteseket a vesztesektől. Tartsd észben. Bármely projektben, amellyel életében foglalkozik, fontos, hogy a kezdeti szakaszban világos célokat tűzzen ki, amelyeket el akar érni. Ne légy alázatos! Csak a céljának gondolata töltse fel új energiával.

Még az átalakulás kezdete előtt tűzz ki magad elé kristálytiszta célokat, amelyeket el akarsz érni, és fejedben készíts képet az álomfiguráról. Személy szerint mindig is annyira szerettem volna haladni és eredményeket elérni, hogy álmaim alakját a hűtőszekrény ajtajára ragasztottam. Tehát naponta többször emlékeztettem magam arra, hogy valójában mit akarok elérni. Javaslom, hogy tegye ugyanezt, és hidd el, hogy nem fogod megbánni. Gyorsan válasszon egy fotót álmai alakjáról, és ragassza egy látható helyre.

Nehéz célt elérni, ha nem igazán tudod, mi az.

2. Végezze el a kezdeti méréseket!

Az átalakítás megkezdése előtt van értelme elvégezni a kezdeti méréseket. Ez különösen fontos a motiváció szempontjából, amely összefügg a folyamatos fejlődéssel. Miután észrevette az első eredményeket és tudta, hogy jó úton jár, akkor hidd el, már nincs olyan akadály, amely megállíthatna. A tanácsom az lenne, hogy hozzon létre egy táblázatot, amelybe beírja aktuális eredményeit. Tehát következetesen követheti a fejlődését.

Újabb tipp egy igazi motivációs bombához. Maguk a számok sokat mondanak, de ha futó fotókkal dokumentálja az eredményeket, és örökíti őket ... nos, akkor szótlan marad, mert a különbségek több mint nyilvánvalóak.

Javaslom, hogy reggelente hetente egyszer végezze el a kerületi méréseket vagy fényképeket, pl. B. minden hétfőn reggeli előtt. Ezzel elkerülhető a szabálytalan mérés is.

Hidd el, hogy a saját haladásod az a belső hajtóerő, amely a célod teljesítéséhez hajt.

3. Mától napi 4-5 étkezés!

A szoros menetrend és a gyors életritmus miatt manapság sokan csak napi 2-3 ételt esznek. Általában az éhségérzet miatt az ilyen étkezések túl bőségesek és negatívan hatnak az anyagcserére. Meggyőződésem, hogy ismeri azt az érzést, amikor éhesen és kimerülten tér haza a munkából vagy az előadásokból, és mindent megesz, ami elérhető.

Nos, ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetsz. Mert a túlevés hozzájárul a zsírlerakódásokhoz, amelyek minden nap rossz hangulatba hozzák. Ennek megakadályozására a jövőben van egy megoldás az Ön számára.

Nagy lépést tesz a tökéletes test felé azáltal, hogy következetesen követi a napi 4-5 kis étkezést és gyakorlatba ülteti azokat. Ez serkenti és fokozza az anyagcsere motorját, ami következésképpen nagyobb kalóriafogyasztást is eredményez. Ön is képes lesz elkerülni a vágyakat, és elegendő energiával rendelkezik a nap folyamán minden tevékenységre. Úgy fogja érezni, ahogy megérdemli.

4. Alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátok fogyasztása

A szénhidrátok (tészta, kenyér, burgonya, rizs ...) a könnyebb megértés érdekében a glikémiás index értékeitől (magas és alacsony GI) függően két nagyobb csoportra oszthatók. A két csoport közötti fő különbség abban rejlik, hogy az egyes cukormolekulákban milyen mértékben bomlik le a szénhidrát, és ennek következtében a testünkben lévő inzulin mennyiségében. Kerülni akarjuk a pontosan megemelkedett inzulinszintet, mivel negatív hatással vannak a testünkre. Az inzulin egy olyan hormon, amely "megtisztítja és tárolja" a felesleges cukrot a testünkben a felesleges zsír formájában. Mondhatni, hogy pontosan az inzulin határozza meg az alakod megjelenését.

Éppen ezért a kezdeti szakaszban jobb elkerülni az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, burgonya, és kicserélni alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátokra, mint pl. Pl .: zabpehely, rozstészta, teljes kiőrlésű rizs, édesburgonya.

5. Rendszeres fizikai aktivitást végezzen

Igaz, hogy egy A megfelelő táplálkozás a terv 75% -a, de a testmozgás teszi ki a fennmaradó 25% -ot, amely nélkül - ha a zsírlerakódások csökkentése a helyzet - nem működik. Mindenesetre a leghatékonyabb kombináció a különféle tevékenységek kombinációja, nevezetesen a súlyzó edzés és a kocogás (kerékpározás, cross-trainerek, úszás, ...). A kezdeti szakaszban azonban elengedhetetlen a rendszeres edzéssel kezdeni (legalább heti 4 alkalommal), és fokozatosan növelni az intenzitási szinteket. Ez még jobban meg fogja indítani az anyagcserét.

Mivel tudom, hogy minden kezdet nehéz, a következőket tanácsolom neked. Fokozatosan építse be a szabályokat a mindennapjaiba. Nem számít, melyik szabályt kezdi. Talán az elején válassza ki azt a szabályt, amelyet Ön a legkönnyebbnek talál, és ma kezdje el az utat álmai alakja felé. De hogy ne csak a szavak maradjanak, írja meg döntését az alábbi megjegyzés mezőbe, hogy lássam, mi mindenen változtat a következő 24 órában. Új célok lesznek, az első átmérés, vagy esetleg nagyobb számú étkezés? Gondoljon bele, és értesítsen bennünket.

Mivel tudom, hogy óriási számban vannak köztünk olyan emberek, akik egészséges és fitt alakra törekszenek, azt javaslom, ossza meg ezt a bejegyzést barátaival annak érdekében, hogy a kiváló minőségű információkat együtt terjesszék. Miért ne segíthetne másoknak, ha csak egyetlen kattintásra van tőled?

---