5 buktató a fogyás természetes elkerülése érdekében - ZeN; n Fogyókúra
Csináltál valamilyen elkerülhetetlen ünnepi többletet és felszedtél néhány kilót az év végi étkezésed során? Ne ess pánikba ! Nem kell átugrani a legújabb divatfogást. Néhány egyszerű szabály lehetővé teszi, hogy megszabaduljon plusz kilóitól, és elkerülje bizonyos buktatókat, amelyek tönkretehetik erőfeszítéseit.
Íme 5 hiba, amelyet nem szabad elkövetni, ha hatékonyan szeretné elérni a célját, és természetesen és tartósan fogyni.
UTÁN „DIÉTA” MÓDRA
Nem tudom megismételni elégszer, tartsd magad távol a diétáktól! A diéták hizlalnak ... Az étrendi korlátozások nem jelentenek megoldást, mert idővel nem tarthatók fenn. Ugye nem ehet magot és salátát egész életében? Ezenkívül a korlátozások csalódáshoz vezetnek, és itt esünk neki. Végül, az éhezési módba helyezett teste többet tárol, amint a legkisebb eltérés bekövetkezik, és látni fogja, hogy megjelenik a yoyo-effektus kísértete. Amire szükség van, az a táplálkozási egyensúlyra kell összpontosítania, és meghatározott időben kell enni, elkerülve a nassolást. Tervezze meg étkezését több napra, hogy ne kelljen aggódnia. Az Ön igényeinek megfelelő egészséges ételek (nem több, nem kevesebb) az első lépés a hatékony és tartós fogyás felé.
ÉTKEZÉSEK KIHAGYÁSA
Megint ez nem a megoldás. Testének és agyának megfelelő tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok hiánya lelassítja az anyagcserét és elősegíti a hormonális egyensúlyhiányt a súlygyarapodás és sok más kórkép eredeténél.
SÚLYOZZA SÚLYÁVAL
Ha csak a skálán megjelenített számokra gondol, akkor stresszes lesz. És tudod, a stressz elősegíti a hasi zsír tárolását (igen, igen ... tudományosan bizonyított). A lelkiállapot tehát a jólét és a fogyás kulcsa. Nyugodtnak kell lenned, és ott elkezdesz szabadulni a súlytól (anélkül, hogy szavakkal akarnál játszani 😉). Ezt kihívásnak, lehetőségnek kell tekintenie egészségének és alakjának javítására. Mérje meg magát hetente egyszer, ugyanazon körülmények között, mert a testsúlya a nap folyamán változhat a test vizétől vagy a hormonális ingadozásoktól függően. És mindenekelőtt tegyen egy lépést hátra a természetes fogyás érdekében.