5 burpees variáció, hogy túllépje a korlátokat és rengeteg kalóriát égessen el
A Burpees könnyű, imádjuk utálni őket...
Amikor rájuk kerül a gyakorlat, inkább valamivel könnyebbre szeretnénk cserélni őket...
Ne engedjen a kísértésnek! igen, igen, még ha rémálom is a legtöbben, hosszú távon számos olyan előnyt nyújtanak, amelyek nélkül nem akarunk nélkülözni ! Ahogy a dikció olyan jól mondja: nincs fájdalom, nincs nyereség !
Valóban, a burpeek a jótékony cselekvések koncentrátumát jelentik: munkát végeznek az egész testet több izomcsoport egyidejű kikérésével amelynek a következménye is van hogy erősítse szív- és izomállóképességét.
A legjobb az egészben, hogy a burpees-nek köszönhetően észreveszi gyors fejlesztések, mind a szintjén fizikai alakod, mint az alakod.
Ha eleinte nehéz lehet neked hogy sikerüljön csak néhányat előállítania, gyorsan sikerülni fog hogy legyőzze a rekordját ! Ne kételkedj benne, a burpees ad neked bízzon benned és motiváljon.
Tehát íme 5 burpee variáció, amelyet sürgősen ki kell próbálnia. hogy túllépj a határaidon és rengeteg kalóriát éget el !
1. Burpees
Ez a mozgás a burpeek alapja.
Ha kezdő vagy, akkor itt kell elindulnod, mivel ez az alapvető mozgás.
Állva helyezze el a lábát váll szélességig. Menjen le guggoló helyzetbe, és tegye a tenyerét a földre a lába elé. Rúgja vissza a lábát, hogy deszka helyzetben legyen. Ezután ugorjon úgy, hogy a lábát a keze felé irányítja, majd lökje le a lábát, ugorjon a levegőbe, tartsa egyenesen a testét, egyenes lábakat és a kezét a feje fölé emelve.