5 csodaélelmiszer az ideális alakhoz Diéta és fogyás, Egészség
Egyél ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú friss zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek segítenek sovány maradni.
Valld be, szereted megjutalmazni magad az irodában töltött hosszú órákért, a vakáció rövidségéért, azokért a napokért, amikor sötétben ébredtél, hogy gyermekedet óvodába vagy iskolába vigyed, azokért az órákért, amikor izzadtál az edzőteremben, hogy most jól nézz ki. . És hogy csinálod ezt? Gyakran "ehető trófeákkal", például fagylalt, egy vagy két hideg sör vagy néhány finom százszorszép. Főzéshez csak salátákat, díszeket főz. De este úgy tűnik, hogy a teraszon megérdemel egy kis shaormát (egyszer, sajnos!), Egy pizzát (nagy, de paprika nélkül ...) vagy egy adag sült krumplit (kérem, egy kis majonézzel). És nézze, fennáll annak a veszélye, hogy ősszel nem illik be egy nadrág. Annak érdekében, hogy ne kerüljön ilyen bajba, állítsa össze a menüket szezonális ételekből, amelyek segítenek abban, hogy ízletesen, teljesebben fogyasszon, és ne veszélyeztesse az alakját.
Bab. Bizonyára észrevette, hogy egy bab mennyi vizet képes felszívni. Képzelje el, hogy ez a bélben történik, és hogy a vízzel más anyagok "csapdába esnek", és már nem emészthetők meg. A babban oldhatatlan rostok is vannak, amelyek serkentik a tranzitot.
Peppers. A sok A-vitamin mellett a paprikának van valami más is: zsírban és forrón egyaránt olyan anyagokat azonosítottak, amelyek bevitele után a belső hőmérséklet és az oxigénfogyasztás körülbelül 20 percre emelkedik. Más szavakkal, a tested kénytelen felgyorsítani az anyagcserét, ami segíthet a fogyásban. Élvezze nyersen, vagy ha még nyár van, sütve.
ERDŐI GYÜMÖLCSÖK. Ezek valódi pektin-tározók. A keringésbe kerülő pektin egy gélt képez, amely "megköti" a vér glükózját, és megakadályozza annak bejutását a sejtekbe. Így a vércukorszint nem csökken túl gyorsan, és az éhségérzet késik.
Rosie. Csak 21 kcal/100 g és több mint 90% víz van bennük. A C-vitamin tartalma érzékelhető, csakúgy, mint a likopiné, amely anyag rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A paradicsom is lúgosít, ami egyáltalán nem károsítja az emberi testet, gyakran túl savas ételekkel bombázzák. A paradicsom ugyanolyan egészséges, nyers és főtt.
MANGÓ. Aki fogyni akar, beleszeret a mangóba. Ezt a gyümölcsöt tápanyagok "árnyékolják", így kevesebbet ehet anélkül, hogy aggódna a kiegyensúlyozatlan étkezés miatt. Egy egyszerű szelet mangó elég harapnivaló ahhoz, hogy éhes maradjon ebédtől vacsoráig.