5 csodálatos étel, amelyek rekordidő alatt segítenek a fogyásban
Szerző:
Időpont: 2016. július 12
Nincs csoda diéta, amellyel egyik napról a másikra megszabadulhat a kívánt kilogrammtól, de trükkökkel becsaphatja anyagcseréjét.
Az egyetlen módja annak, hogy kevesebb kilót fogyjon, ha kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit eléget. Még mindig van 5 olyan étel listája, amelyek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és amelyek segítenek a túlsúly csökkentésében.
Pisztácia héjában. Az Illinoisi Egyetem két tanulmánya kimutatta, hogy a pisztáciahéjat fogyasztó résztvevők kevesebb kalóriát halmoztak fel, mint azok, akik ettek. Pontosabban, 41% -kal kevesebb kalória. A lényeg az, hogy a héjas pisztácia azt a benyomást kelti, hogy a tál teltebb és segít jobban felismerni, mennyit ettél.
krumpli. A burgonyát igazságtalanul azzal vádolják, hogy ellenségei a diétának. Egy közepes méretű burgonya 110 kalóriát, 2 gramm rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. Sőt, a főtt burgonya az összes étel közül a legteljesebb a jóllakottság mutatójával.
Tojás. Cserélje ki a reggeli perecet tojással. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tojásos reggeli segít abban, hogy a nap folyamán ne halmozza fel az összes kalóriát. A kutatók emellett képesek voltak felfedni, hogy ezek az ételek megnyerik az éhség elleni harcot, és ez egyúttal felgyorsítja a jóllakottságot.
Zabpehely. Remek lehetőség reggelire, mert egy adagra 4 gramm rost és 5 gramm fehérje van. Különösen a cukormentes zabpehely csökkenti az éhségérzetet, és jóllakottsággal helyettesíti, mint például a tojásos ételeket tartalmazó reggelinél.
görög joghurt. A görög joghurt az egyik legtáplálóbb étel, amely segít leadni a felesleges kilókat, de extra centiket. Egy pohár görög joghurt 20 gramm fehérjét tartalmaz, és alacsony a cukortartalma. ami hosszabb időre elkényezteti étvágyát.
Úgy gondolja, hogy ezek az ételtrükkök hatással vannak?