5. diéta 2 vagy 2 nap böjt, 5 nap öröm

böjt

Az egyik ok, amiért az 5: 2 arányú étrend olyan népszerű, hogy gyorsabb eredményt ad kevesebb erőfeszítéssel, mint más fogyókúrák. Csak egy szabályt kell betartani: 5 nap enni könnyen és egészségesen, és a hét 2 napján böjtölni. Előnye, hogy a fogyás mellett a diéta hozzájárul a jobb általános állapothoz, és jótékony hatással van az emberi test egészségére.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy "normál" kalóriamennyiséget fogyasszanak a hét 5 napjában, és 2 napot, ami nem kötelező egymás után, csak a szokásos kalóriaszám 25% -át fogyasztják. Ez 500 kalóriát jelent a nőknek és 600 a férfiaknak.

Az elfogyasztott ételekre nincsenek korlátozások, ami az étrendet viszonylag megkönnyíti a többi étrendhez képest. Az eredmény? A nőknél heti fél kilóval kevesebb, a férfiaknál még egy ötlet.