5. diéta 2 vagy kétnapos éhezési étrend
Az 5: 2 arányú diéta azt jelenti, hogy öt normál napig eszik, majd kétnapos diétát követ. Ez a módszer rendkívül sikeres volt az Egyesült Államokban annak a hírességnek a nagy száma miatt, akik elfogadták és azt mondták, hogy sok fontot veszítettek ezt követően. Ez egy szigorú, de hatékony étrend, amely segít a plusz kilók leadásában. Az ilyen étrend követése előtt ajánlott szakemberhez fordulni. Az étrendre vonatkozó irányelveket szigorúan be kell tartani a látható eredmények érdekében, és nem szabad veszélyeztetni az egészségét.
Hogyan működik az 5: 2 diéta?
Az 5: 2 arányú étrend minden héten két napig alacsony kalóriatartalmú étrendet igényel. E böjt alatt az embereknek, akik ezt a diétát követik, legfeljebb 500 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ehet zöldségeket, leveseket, salátákat, feltéve, hogy azok alacsony kalóriatartalmúak. Tilos a kenyér, az édesség és a keményítő. Ezenkívül sok vizet fognak fogyasztani, hogy kompenzálják azt a vizet, amelyet nem az étel hoz, hanem a jóllakottság érzésének megszerzése érdekében is. Ezután a másik öt napot a mediterrán étrend ihlette egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek szentelik. Ennek eredményeként nem vesszük túlzásba, nem eszünk meg mindent a két napos böjt kompenzálásáért, mert ennek az étrendnek a célja a fogyás, nem pedig a hízás.
Amint ezt a célt elértük, át lehet váltani a szokásos étkezésre egy napos fogyókúrára. Valójában a fogyás felgyorsítása és az izomtömeg fenntartása érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy minél többet tornázzunk.
Milyen előnyei vannak az 5: 2 diétának?
Ez a diéta különösen érdekes azok számára, akik különböző okok miatt nem tudják betartani a hagyományos étrendet. Ez nem egy drákói diéta, mert a héten csak két nap van szigorú diétával. Ami kevesebb fogyás kockázatát jelenti a diéta végén. Olyan étrend, amely még azok számára is bevált, akiknek nem sikerül fogyniuk a klasszikus diétákkal.
Milyen hátrányai vannak az 5: 2 arányú étrendnek?
A hátrányok a diétás napokkal kapcsolatosak, amelyek némi gyengeséget vagy fejfájást okozhatnak. Ez nem olyan étrend, amelyet mindenki szeret, és nem is alkalmas mindenkinek, terhes nők vagy szoptatók megtiltották ezt a diétát. A depressziós embereknek sem szabad ezt követniük.