5. diéta 2 vékonyak leszünk, nem változtatjuk meg az étkezési szokásokat
Divatváltások Beleértve a diétákat. Az elektromos rendszer, amelyről ma szeretnék beszélni, valószínűleg már régóta létezik. Az a tény, hogy egy ilyen étrend nemcsak megszabadul a feleslegtől, hanem korlátlan mennyiségben is (ez türelem lenne), hanem az egészségre is hasznos.
Hol alakul ki az étrend?
Ezt az étkezési rendszert Michael Mosley (Michael Mosley) brit újságíró találta ki, aki az emberi egészséggel foglalkozó televíziós műsorokra specializálódott. 2012-ben adta ki filmjét Egyél, gyorsan Élj tovább („Egyél, gyorsan és élj tovább”). Ebben a filmben Michael az orvosokkal és tudományos kutatókkal együtt részletesen tanulmányozta, hogyan élünk tovább. A film folyamán rájön, hogy a tovább éléshez néha éhezni kell. Ha kevesebb kalóriát eszünk, akkor öngyógyító folyamatok indulnak meg a testünkben. Ráadásul ebben a módban fogyunk a természet állapotában, felesleges kimerültség nélkül. A film folyamán láthatjuk a diéta elkészítésének teljes módját, amelyet Michael csodálatos eredményekkel kényeztet el a testsúly és az egészség szempontjából (természetesen az összes eredményt orvosok és d 'elemzések segítségével dokumentálják).
A kalória-korlátozással kapcsolatos tanulmányok annyira lenyűgözőek voltak Michael számára, hogy úgy döntött, hogy létrehozza saját étkezési rendszerét. Nem annyira a fogyás, mint inkább egészségügyi okok miatt. Több diéta: csak olyan emberek számára készült, akik szeretnek enni, és nem akarják különösebben korlátozni magukat. Ugyanakkor, mint Michael.
Azt javaslom, hogy nézze meg a filmet. Nagyon izgalmas és érdekes, hihetetlenül motivált! Ha hirtelen stagnált, és nem tudja folytatni a diétázást, térjen vissza a diétához. Biztos vagyok benne, hogy az erő visszatér hozzátok. Röviddel a film megjelenése után Michael Mosley kiadta a „Fast Diet 5: 2” című könyvet, amely különféle nyelveken, köztük oroszul is megjelent.
Mi az értelme?
A hét öt napján a szokásos módon eszel, és két napon a kalóriabevitelt 500 kcal-ra korlátozod, ha nő vagy, legfeljebb 600 kcal-ra, ha férfi vagy. Sok embert vonz ez a diéta, az a tény, hogy nem mondhat le a termékekről.
A rendszer fontos szabálya: ne ossza el az engedélyezett étel mennyiségét kettőnél több módszerrel. Nem kívánatos naponta ötször enni 100 kcal-ért. Jobb naponta 1-2 alkalommal enni, és tartani egy kis szünetet az étkezések között. Végül is a rendszer lényege, hogy szünetet adjon a testnek az étel megemésztésében. Ideális lehetőség - reggeli és egy kis vacsora. Vagy csak egy dolog: ebéd, reggeli vagy vacsora.
Fontos: a böjt egy napjára sok vizet és gyógyteát kell inni (koffein nélkül). Ez megakadályozza a kiszáradást és megkönnyíti a toxinok eltávolítását.
Ha egy napot veszünk, akkor legalább 12 órát kell elfogyasztania egymás után étkezés nélkül.
Példák éhgyomorra böjt napján
1.opció. A vacsora befejezése előtti napon 19: 00-kor. Ezt követően reggeli a kirakodás következő napjára reggel 8: 00-kor, 300 kcal mennyiségű ételt fogyasztva. Este 19: 00-kor ismét vacsoráztunk, megettük a többi kalóriát. Aktív ivóvíz egész nap. (Igen, tudom, hogy nem kalóriát eszünk, hanem ételt, de véleményem szerint ez egyértelműbb.
2. lehetőség. A vacsora előtti napon 20: 00-kor. Másnap (kirakodás) elmaradt a reggeli és délben ebédelt, 300 kcal energiaértékkel. Este 19: 00-kor ismét megvacsoráztunk 200 kalóriatartalommal.
3. lehetőség. A kirakodás előtti napon 19: 00-kor vacsoráztunk, 8: 30-kor ebédeltünk a reggeli 500 kcal-ra, és ennyi. Másnapig nem ettek egész nap, és aktívan ittak vizet.
A kirakodási napokat váltogathatja az Ön igényei szerint. Bár egymás után legalább egy, legalább három. Idővel megtalálja az Önnek megfelelő tempót. Ez tapasztalat kérdése. Például arra a következtetésre jutottam, hogy manapság nem akarok enni. Az étvágy teljesen eltűnik. Ezért éppen reggeliztem vagy ebédeltem. Vagyis csak egy étkezésem van naponta. Valaki megkísértheti azt gondolni, hogy vacsora előtt nagyon kevés van belőle, és hamarosan enni tud. Ezeknek az embereknek jobb, ha a megengedett ételmennyiséget két fogadásra osztják.