5 diéta, amelyek segítenek a fogyásban és a bőrproblémák leküzdésében
A quinoát, céklát és spenótot tartalmazó vegetáriánus tál nemcsak vékony derekát ad, hanem tiszta bőrt is
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi az első, amire gondolsz a fogyókúra során? Nyilvánvaló: hogy elveszítse ezeket a bosszantó extra fontokat a csípőjén vagy a gyomrán. Amikor a derékpánt már nem szorul be az étrend szigorú megváltoztatásának köszönhetően - csodálatos. Ha a teteje a bőr még mindig rózsás, friss, kövér és tiszta - annál jobb. Ez utóbbi természetesen nem működik éhezési étrenddel (ettől mindenképpen tartsa a kezét). De csak olyan kiegyensúlyozott étrend mellett, amely felpörgeti a szervezetet az összes fontos vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel. Ezért ragaszkodjon az „igazi szépség belülről fakadó” mondához - és próbálkozzon az alábbi öt táplálkozási koncepció egyikével.
5 diéta, amelyek segítenek a bőrproblémák leküzdésében (és segítenek a fogyásban)
1. A mediterrán étrend
A mediterrán étrend sok friss gyümölcsön és zöldségen, halon és olívaolajon alapszik. A vörös húst, a cukrot és a zsírt azonban kerüljük. Ez nemcsak a mérlegen, de az arcszínen is gyorsan észrevehetővé válik: A halakban található értékes omega-3 zsírsavak fiatal és feszes bőrt tartanak, gyulladáscsökkentő hatásúak. A szennyeződéseknek esélye sincs. Ezenkívül a mediterrán ételklasszikus olívaolaj és a paradicsom sok antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a negatív környezeti hatásoktól. Ugyanez vonatkozik a vörösborra, amelyet a spanyolok, az olaszok és a görögök minden étkezéskor fogyasztanak. Ezzel sincs semmi baj, mindaddig, amíg ez a mediterrán étrend mellett mértékkel történik.
A bőr szárazság okozta foltoktól, bőrpírtól és ráncoktól mentes - megfelelő étrend mellett működik!
2. A vegetáriánus vagy vegán étrend
Még azok is, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, gyorsan észreveszik a bőrük javulását. Mert ha a húst - legjobb esetben még a tejtermékeket is - eltávolítja az étlapról, a friss zöldségek, hüvelyesek és egészséges teljes kiőrlésű termékek fogyasztása automatikusan megnő. Mindhárom igazi bőrkozmetikus. Időközben a tejtermékek és a bennük lévő hormonok ronthatják a foltos bőrt - ezt többek között egy 2008-ból származó tudományos tanulmány is kimutatta.
Mivel a vegetáriánus étrend gyakran alacsony zsírtartalmú, a táplálkozási szakértők minden étkezéshez jó adag lenmagot vagy olívaolajat javasolnak. Telítetlen zsírsavakkal mindkét növényi olaj erős bőrápoló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a száraz, érdes bőr gyorsan a múlté.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
. Az egyik leghíresebb az Atkins-diéta. Ez a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén nagyon pozitív hatással van a bőrre. Ok: A magas glikémiás szénhidrátok miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, ekkor a szervezet több inzulint termel. Utóbbi végül stimulálja az androgéneket, amelyek felelősek a bőr faggyútermeléséért. És ott vannak a csúnya bőrpírok és pattanások. Ha azonban betartja ezt a diétát, győződjön meg arról, hogy a fehérjék nemcsak állati eredetűek: A vörös hús megkönnyítheti a bőrproblémákat. Jobb, ha fehérjében gazdag halfajtákkal pótolják, például lazac, valamint hüvelyesek és diófélék. Ha nem nélkülözheti hús nélkül, akkor a salátához sovány csirkét vagy pulykát kell enni.
4. Az alacsony zsírtartalmú étrend
A telített zsírsavak kizárása az étlapból nemcsak jót tesz a szívének és a testének. A bőr tisztább és ragyogóbb arcszínt is köszön. A szigorú, alacsony zsírtartalmú étrend azonban pattanáscsapdává válhat: A bőrnek egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavakra van szüksége - ezek nemcsak gyulladáscsökkentő hatásúak, hanem a zavartalanul működő nedvesség egyensúlyt is biztosítják. A fordítás jelentése: növényi olajokat, chia magokat, diót és avokádót lehet és érdemes rendszeresen fogyasztani.
5. A nyers étel étrend
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: Azok, akik a lehető legtermészetesebben, növényi eredetűek és sok nyers zöldségfélét fogyasztanak, egészséges bőrrel jutalmazzák őket. Plusz: Nyers étel-étrend mellett nem eszik iparilag feldolgozott ételeket, késztermékeket és adalékanyagokat, például cukrot vagy ízfokozókat. A transzzsírokhoz hasonlóan ezek is elősegítik a bőr öregedését és gyulladását pattanások, ekcéma vagy neurodermatitis formájában. Az avokádó, magvak és diófélék formájában lévő egészséges zsírok közben tiszta bőrt sugároznak. Fontos: A nyers ételeket kedvelőknek, akik csak kevés húst esznek, sok vörös gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmazniuk - a bőr természetes kollagénfokozóinak számítanak.