8 kevésbé ismert trükk a zsír eltávolításához a hasból - Andreea Raicu
Be kell vallanod, hogy gyakran gondoltál arra, hogyan lehet könnyedén megszabadulni a hasadon lerakódó zsírtól, és késztetni arra, hogy kedvenc darabjaidat viseld a szekrényedben.
Byrdie úgy véli, hogy megtalálták a választ erre a kérdésre, amely mindenkit aggaszt, a táplálkozási szakemberektől és a fitneszedzőktől kezdve minden olyan nőig, aki sok időt tölt az edzőteremben, és gondosan megszámolja az összes elfogyasztott kalóriát. egész nap.
Három szakértőt - egy orvost, egy táplálkozási szakembert és egy személyi edzőt - kérdeztek arról, hogy mit tehet egy nő a hasi zsír eltávolítása érdekében anélkül, hogy túl sokat áldozna. Az alábbiakban megtalálja a 3 szakember tanácsát, hogy vegye le a hasát.
Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben
Bár furcsa stratégiának tűnik erre a célra, ez egy fontos lépés, amely nagymértékben javítja a gyomor működését. "Ne fogyasszon túl sok folyadékot étkezés közben" - mondja Kimberly Snyder, táplálkozási szakember és a New York Times sikeres szerzője. "Az étkezés közben elfogyasztott víz hígítja az emésztőrendszer nedvét, és így akadályozza az emésztést." Bár fontos, hogy egész nap hidratált maradjon, igyon kevesebb vizet étkezés közben az emésztési folyamat hatékonyabbá tétele érdekében.
Fogyasszon fehérjét lefekvés előtt
Amikor valaki fogyni akar, az étkezés nem elsőbbség. A gyomor működését azonban az elérő ételek is meghatározzák. Dr. Amy Lee, a Nucific táplálkozási vezetője fehérje fogyasztását javasolja lefekvés előtt. "Klinikailag bizonyított, hogy az alvás előtt elfogyasztott fehérje felgyorsítja az anyagcserét másnap reggel. Ezenkívül segíti a test alvás közbeni hatékonyabb helyreállítását, és így teljesebb energiával fog felébredni. "
Egyél fehérjét ébredés után
Dr. Amy Lee azt javasolja, hogy ugyanúgy kezdje a napot, mint az előzőt. "A fehérjével teli reggeli még jobban felgyorsítja az anyagcserét ... és fontos extra energiát ad." A fehérje segít felgyorsítani a zsírégetési folyamatot. "Ha ezt a folyamatot a kora reggeli órákban kezdi, akkor az egész nap egyenletes ütemben folytatódik."
Adjon hozzá rostot és egészséges zsírokat, valamint a reggeli fehérjét
"Javítják az emésztést, és még könnyebben érzik magukat a nap folyamán. Néhány nap múlva azt tapasztalhatja, hogy ebédnél és vacsoránál kevesebbet eszik, mint általában. ” Az egészséges reggeliből hiányzik egy nagyon káros elem: a cukor. Megszünteti a reggeli összes jótékony hatását, és egész nap éhes lesz.
Enyhe hashajtó hatású gyógyteákat fogyasszon
Ez egy praktikus és nagyon egyszerű módszer a gyomor kiürítésére és a laposabb hasra.
Fogyasszon probiotikumokat
A probiotikumokban gazdag ételek segítenek csökkenteni a puffadást, amelyet gyakran összekevernek a felesleges zsírral. Az erjesztett ételek és a joghurt sok probiotikumot tartalmaz, és segítenek felszívni az ételből származó tápanyagokat.
Távolítson el bizonyos ételeket az étrendből
A sót azért javasoljuk cserélni, mert elősegíti a vízvisszatartást, más aromás növényekkel az étel ízesítésére. A tejtermékek szintén puffadást okoznak és megnehezítik az emésztést, ezért jó lenne az állati tejet különféle növényi tejre cserélni, például mandulatejre, kókuszdió joghurtra vagy más zöldségpótlóra.
Aludj többet
Végül, de nem utolsósorban az alvás alapvető szerepet játszik az optimális testtömeg fenntartásában. Az alváshiány befolyásolja az anyagcserét, és a zsírégetés folyamata sokkal lassabb.