5 diétás olaj előnyére - A legjobb fogyókúrás étrend, hogyan lehet fogyni és fogyni

Napraforgó, olíva, pálmaolaj ... Ma már sokféle étolaj létezik. De vigyázz, nem mindegyiknek ugyanaz a tápértéke.

legjobb

Olivaolaj

Az olívaolaj különösen hasznos az egészségre, mert 80% egyszeresen telítetlen zsírsavakból áll, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az olívaolaj gazdag antioxidánsokban, K-vitaminban és E-vitaminban. Az ételek főzéséhez a szűz olívaolajat, az öntethez pedig az extra szűz olívaolajat részesítjük előnyben.

Repceolaj (repce)

Az olívaolajtól abban különbözik, hogy magas a többszörösen telítetlen zsírsavtartalma (omega-3 és omega-6). Mivel a test nem tudja szintetizálni őket, nélkülözhetetlenek, és táplálékkal kell ellátni őket. A repceolaj körülbelül tízszer több E-vitamint tartalmaz, mint az olívaolaj, gamma-tokoferol formájában. A főzéshez inkább a finomított repceolajat részesítse előnyben.