5 dolog, ami van; nt; mplă c; és NINCS több
Ha eddig aggódott a kalóriák száma miatt, és gondosan olvassa el az élelmiszer-csomagoláson található címkéket és táplálkozási információkat, akkor szakértők szerint még nem az ország vége. Tudja meg, mi történik az 5 dologban, amikor abbahagyja az ételtől származó kalóriák számítását.
Míg az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kövesse nyomon a kalóriákat és számolja meg őket - ez a legjobb módja annak, hogy elindítsa útját a súly elleni küzdelemben -, akkor tudja, hogy minden alkalommal, amikor stresszel érezte magát, olyan volt, mintha muszáj lenne elvégzi a matek házi feladatát.
A táplálkozási szakemberek számára pedig a kalóriaszámolás valóban házi feladat. Egyes szakértők még azt is elismerik, hogy a kalóriaszámlálás volt az egyik legkellemetlenebb feladat. És minél több kalóriát számlál, és minél nagyobb figyelmet fordít az egyes számjegyekre, annál kevesebbet figyel az előtted lévő ételekre.
De most egy táplálkozási szakember idézi womenshealthmag.com sürgeti az ügyfeleket, hogy hagyják abba a kalóriák bevitelét, és egyszerűen fogyasszanak friss, teljes ételeket.
Amint abbahagyja a kalóriák számolását és hozzáadását, a következő fog történni:
1. A stressz alatt már nem fog enni
Ha elfogy a kalória, elmúlik az egész nap, minden nap történő snack-késztetés. Figyelembe véve a tányérján található igazi ételeket, nagy az esély arra, hogy észrevegye az ételek ízét, aromáját, színét, állagát és hőmérsékletét.
Ezekre a tényezőkre gondolva jobban tisztában lesz testével, így tudni fogja, hogy ha egészségtelen harapnivaló felé indul, akkor ez a választás a stresszhez és nem az éhséghez kapcsolódik.
2. Az evés valójában kellemes tevékenység lesz
Az élet annyira megterhelő, anélkül, hogy folyamatosan mérlegelnéd, mérnéd, megterveznéd és folyamatosan kiszámolnád az étkezésedet.
Ha egy reggeli, ebéd vagy vacsora "építésére" összpontosít, és ez friss, ízletes ételekre (dió, bab, gyógynövények, fűszerek és sovány fehérjeforrások) vonatkozik - ahelyett, hogy gondold át, hogy az egyes összetevők hány kalóriát tartalmaznak - észreveszed, hogy jól érzed magad a tányérodon található ételek minőségében.
És amikor az agyad nem stresszeli a tiszteletben tartandó kalóriamennyiséget, akkor a beled nyugodt lesz, egészségesebb étkezést és nyugodtabb lesz.
3. Igen, fogyni fog, mert jobb döntéseket hoz
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csak a dióban lévő kalóriák körülbelül 20% -át veszi be, mert a szervezetének annyi energiára van szüksége, hogy megemészthesse azokat. De mivel a dió magas kalóriatartalmú, sokan szégyenlősek enni, és valami mást választanak, például reggeli müzliket (amelyek erősen feldolgozott élelmiszerek).
Míg a gabonadobozon található címke kevesebb kalóriát tartalmazhat, a tested mindet felszívja. Ez azt jelenti, hogy végül több energiát fog tárolni ezekből a szemekből, mint a diófélékből nyert energiát. Ezenkívül a gabonafélék kiválasztásával a test nem fogja élvezni a szükséges rostokat és egészséges diózsírokat, amelyek segíthetnek a derék elvékonyításában.
4. Több energiád lesz
A kalóriák energiaegységek, de ha elfogyaszt egy bizonyos mennyiségű kalóriát anélkül, hogy a tányérján lévő étel minőségére összpontosítana, akkor fáradtnak érzi magát. Ugyanis egyes kalóriák, például a feldolgozott és finomított élelmiszerekben találhatók, kevésbé telítettek, mint más kalóriák.
A számok és számok nem táplálják a testedet, és nem is telítenek téged - állítják táplálkozási szakemberek. Amikor arra összpontosítasz, hogy mit eszel, ahelyett, hogy arra összpontosítanál, hogy az adott termék mennyi kalóriát tartalmaz, rájössz, hogy energiád következetesebb, csökkent a vágyad és kevésbé éhes.
5. Helyesek lesznek azok a jelek, amelyeket a tested küld az éhségről és a jóllakottságról
Ha úgy gondolja az ételt, mint a fogyás eszközét, ahelyett, hogy a test "üzemanyagaként" tekintene rá, akkor szem elől tévesztheti, hogy teste mit érez az étel iránt.
Ez azért van, mert ahelyett, hogy támaszkodna a test által adott nyomokra, bizonyos számú kalóriától függ. Emiatt az étkezés sokkal nehezebbé válik, mint kellene.
Néhány ember számára a hallgatás gondolata milyen jeleket közvetít a saját teste - tudni, mikor éhes vagy, és ha jóllakott - félelmetes lehet. Az emberek néha meglepődnek, hogy néhányszor meg tudnak harapni egy muffint, majd azt mondják - Rendben, eleget ettem!. De néhányszor megkóstolhat egy tortát, és abbahagyhatja, mielőtt megenné az egészet. Forrás.