5 dolog, amit változtatnia kell étrendjében, hogy valóban lefogyjon; Képzési napok
Ha megpróbál fogyni, az elkeserítő lehet! Különösen frusztráló, ha keményen dolgozik, érzi a fájdalmat és rengeteg áldozatot hoz. Ha lefogy, és élvezi erőfeszítéseinek gyümölcsét, akkor fél és nem tévedésből esik vissza a múlt evésbe! Attól félsz, hogy érzelmi hullámvasút vagy. Íme 5 tipp, amelyek örökké tartják a felszínen és lefogynak.
1. Hetente egyszer kezelje magát!
Az olcsó étkezés szándékos elfogyasztása az amatőrök és a profi sportolók körében népszerű gyakorlat. Csak egy napra van szükség ahhoz, hogy mindent megehessen. Fogyasszon ezeket az ételeket, amelyeket tiltott az étrendből, ha szükséges, a titok a fejében rejlik. Az erőfeszítéseinek megjutalmazása sokkal könnyebb, mint a rossz ételek visszautasítása.
Ismerje fel, hogy ezek közül néhány nagyon hasznos étel. Azok teljes elkerülése vagy a „rossz” vagy „egészségtelen” démonizálás általában ellentétes hatást fejt ki azzal, amit akar. Bűntudatot érez, és gyakran túlfogyasztja vagy elfogyasztja ezeket a tiltott ételeket.
Ehelyett válasszon sütiket, süteményeket vagy alkalmi fagylaltokat, és kényeztesse magát. Egyél lassan és óvatosan, amíg meg nem elégedsz. Ezután térjen vissza a megszokott szokásokhoz, mintha mi sem történt volna.
2. Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Könnyebb enni, mint éhen halni. De amikor a tested tudja, hogy táplálkozik, már nem kell felhalmozódnia a zsírban. Ha kihagy egy étkezést, ellenkező jelet küld a testének, és hajlamos lesz többet enni. Kutatások szerint a kevés étkezés, de gyakrabban a koleszterinszint 15% -kal alacsonyabb, valamint az inzulinszint, és az inzulin közel 28% -a fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Az inzulinszint szabályozása segít a fogyásban.