5 ebédmenü 500 kalória alatt!
A szépségszínvonal néhány matematikai koordináta segítségével megszámolható, így a "90-60-90" az ideális mérőszám, amelyet akkor kaphat, ha napi 2000 kalóriánál kevesebbet eszel! Ez a maximálisan megengedett határ, amelyet elfogyaszthatunk, és amelytől megpróbálunk nem eltérni, ha diétát követünk, hogy elveszítsük a felhalmozott kilogrammokat. Mivel ezt a kalóriaszámot 3 fő étkezésre kell felosztani, úgy gondoltuk, ötleteket adunk a finom ebédmenükhöz, amelyek legfeljebb 500 kalóriát tartalmaznak.!
- Lencseleves
A lencseleves remek választás diétákhoz és egyebekhez, mivel gazdag fehérjeforrás. Tekintettel arra, hogy a leves vagy a lencseleves rendszeres adagja körülbelül 300 grammot nyom, és körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, megengedett vele egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása.
Az emésztés elősegítése érdekében snackként fogyaszthat, majd alacsony zsírtartalmú joghurtot.
- Grillezett csirkemell zöldségsalátával
Csak nem gondoltad volna, hogy diétázni azt jelenti, hogy csökkentenie kell a hús adagjait! Az egész titok az, hogy ilyen típusú, nem zsíros húsokat válasszon, például csirkét és pulykát. Egy adag grillezett csirkemell - vagy pulyka, tetszés szerint - elegendő lehet a szükséges energia biztosításához. "Párosítsd" a grillezett steaket a kedvenc zöldséged salátájával!
- Rizs gombával és salátával
Az egyik leggyakoribb ebédmenü ötlet a gombás rizs. Finom, gyorsan elkészíthető otthon, vagy bármely étterem étlapjáról megrendelhető, és legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz, beleértve a hozzá tartozó salátát és gombát. A kulcsa egy ilyen készítménynek, amely nem haladja meg az 500 kalória küszöböt? Teljes kiőrlésű rizs kiválasztása!
- Füstölt lazac quinoa salátával
A lazac nagyon egészséges ételekben gazdag étel, különösen a grillen főzve nagyon ízletes, a quinoa pedig valódi foszfor- és kalciumforrás, amely a rizs jó helyettesítője. Ezekhez az ételekhez gond nélkül hozzáadhat egy salátát, mert nem haladja meg az 500 kalória számát, amelyet elfogyasztott ebédnél.!
- Saláta tésztával és csirkemellel
Ha nem szereted a salátákat, felfedezheted iránti rajongásodat, mihelyt megkóstolod ezt az ételt. Keverjünk össze egy tálban egy marék teljes kiőrlésű tésztát, sárgarépával, olajbogyóval, salátával, paradicsommal és szeletelt csirkemellel együtt. Ízesítse a salátát olívaolajjal, citrommal és nagyon kevés mustárral, és élvezze a mediterrán ízek kulináris fúzióját!