Óvakodj a csapdától
Az álomfigura felé vezető úton sok fogyni vágyó ember mélyen belenyúl a trükkös táskájába. Legyen szó kedvenc termékeinek könnyű változatáról, alacsony szénhidráttartalmú cukrászdákról vagy szuperételekről - az ötleteknek nincsenek korlátai. De itt minden út valóban Rómába vezet?
Valójában a feltételezett karcsúsítók közül sokan nem azt ígérik: Gyakran egyenesen hizlalók bújnak meg a karcsú homlokzat mögött. Tehát vigyázzon - megmutatjuk, mely buktatókat kell elkerülni a fontok elleni küzdelemben!
Turmixokat
A turmixok A harapnivalók a kettő között: egészségesnek, frissnek, modernnek és egyenesen zsírölőnek számítanak. Helyesen, mert a házi turmixok gyakran igazi vitaminbombák, az összetevőktől függően. Óvatosan kell eljárni a szupermarket vagy diszkont kész turmixai esetében: rejtett kalóriák rejtőzhetnek itt egyszerű cukrok formájában - abszolút tilos az étrendben!
Ezért mindig érdemes alaposabban megnézni az összetevők listáját. Még jobb: varázsolj saját turmixokat! Friss és kiváló minőségű alapanyagokból olyan finom alkotásokat állíthat össze, amelyek messze felülmúlják a kész turmixokat!
tej
A tej alapvető élelmiszer, különösen gyermekek és serdülők számára. Az értékes összetevők optimálisan felhasználhatók az emberi anyagcseréhez is, és így sokféle folyamatot támogatnak.
A tejet étrend alatt körültekintően kell fogyasztani: Különösen a teljes tej viszonylag nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, így gyorsan rossz kalóriaegyensúlyt eredményez. Ezért jobb, ha alacsony zsírtartalmú változatot választunk, vagy a teljes tej egy részét vízzel helyettesítjük - ízlésében ez alig különbözik, de kalóriát és zsírt takarít meg.
saláta
A saláta a diétás ételek megtestesítője. Alig tartalmaz kalóriát, vitamint vagy ásványi anyagot - ráadásul töltelék és nagyon alkalmas az étkezés helyettesítésére. Azok azonban, akik szeretik a pazar salátaönteteket használni, gyorsan elronthatják a saláta „könnyű” jellegét: különösen a tejszín és az olaj hatással van a kalóriamérlegre.
A majonézből a saláta is igazi hízóvá válhat - akárcsak a többi hozzávaló: Vigyázzon mozzarellával, szalonnával, feta sajttal vagy tonhalal. A kész salátákban gyakran túl sok a kalória!
Alternatív megoldásként a házi készítésű zöld saláta a jobb alternatíva: könnyű öntettel minden táplálkozási tervbe belefér!