5 edzéstipp az ágyban Nem kell felkelni
Legtöbbször az emberek lustálkodnak az ágyban vagy a kanapén. Amíg a rossz lelkiismeret nem sújt. A Fem.com öt edzést mutat be, amelyeket ágyban lehet elvégezni.
Néha jó az egész napot ágyban tölteni. Ilyen napokon csak a fürdőszobába vagy a konyhába lehet menni. Öt gyors van annak érdekében, hogy megakadályozzuk végtagjaink teljes rozsdásodását Fitness gyakorlatok, hogy meg lehet csinálni az ágyban. Feküdt az ágyban, és még mindig azon Bikini figura munka - ez olyan könnyű lehet.
5 edzés az ágyban vagy a kanapén:
1. Nyújtás alma szedés
Sophia Thiel: gyomor-láb-popsi edzés
A nyújtás könnyen kombinálható edzéssel: Keresztbe ülve üljön ki, nyújtja fel a kezét, és szedjen képzeletbeli almát minden irányba. Ha ásít, a tüdő extra oxigént kap. A testet is nyújtják és felkészítik a további gyakorlatokra.
2. Kerékpározás
Feküdj a hátadon az ágyban, egyenesítsd ki a lábad és biciklizj el. Sok izom edzett itt, különösen a lábak és a has.
3. A hátsó lengés
Erre a gyakorlatra akár a meleg paplan alatt is maradhat. Fordítsa a hátát, húzza a térdét a mellkasához, és tekerje át karjait. Ezután lassan lengessen előre-hátra - valamint jobbra és balra. Ismételje meg többször. Ez a fitneszgyakorlat enyhíti a hátat és felébreszti az élet szellemét. Ezért reggelre is alkalmas.
4. A gyertya
Alacsony hatású edzés: hogyan lehet megszerezni a bikini alakját
Feküdj ismét a hátadon, nyújtsd egyenesen felfelé a lábad, karjaidat a tested mellé. Most emeld kinyújtott lábadat és feneked a mennyezet felé, majd tedd le újra. Ismételje meg többször. Ez a gyakorlat a gyomrot és a lábakat nyújtja.
5. Végül, de nem utolsósorban: szex
Természetesen ez a fajta ágyas sport nem hiányozhat. Mert a legszebb dolog a világon mindenképpen a legszórakoztatóbb. Amire szüksége van ehhez: kitartó partner és sokan közülük Pozíciók. Voilá, a nyári alak elküldi üdvözletét!
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+